土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1′ Choice
K
25×8-1’ Even
K+S
50×4-1’40″ GK/12.5+S/12.5+GK/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×6-1’30″ Even
S
(50×4-1’30”)x2 Choice
25×2 Sprint

2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-1′ IM+Choice
K
50×8-1’10″ or 50×7-1’20″ Even
K+S
50×5-1’20″ GK.UW/25+S/25
E
50×1
P
75×6-1’30″ or 75×6-1’40″ Even.Forming
S
(50×6-1′)x2 or (50×5-1’10”)x2 Choice
25×2 Sprint

 


UP
100×2(2′)
50×4(1′05″) IM25/Fr25
K
75×4(1′40″) or 50×5(1′20″) even
Gk
25×8(1′)Hard、UW 3、6本目はES
E
50×1
P
100×6(1′50″) or 100×5(2′10″)
S
50×8(1′)
SP
25×3 E、H、

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    明日が密かに試合なので、軽目に泳ごうと思っての練習参加。確かにタイム的には軽目に泳いだとの同じだったのですが、練習不足で体力不足でヘロヘロになってしまいましたー。
    今日は、さかな君が3レーンに初挑戦!後ろから先生に追いかけられながらも、ケロッと全部こなしちゃいましたよ。
    素晴らしい!

  2. ととろ より:

    さかな君3レーンで十分泳げますよ~。
    メインでしんきんさんを3レーンに誘ったら断られました。さかな君は素直に移動したのにね~。人数が少ない時がチャンスですよ~。
    私は今週、月、水、木、金、土と5日間泳ぎました。
    さすがに疲労がたまっています。しかも途中のK&SをFlyにしたものだから腕がパンパン。
    メインはタイムを上げることができなかったけれど、持久力をアップできたらと思って練習しています。
    これにスピードがついたらいいんですけど・・・。

  3. さかな より:

    さかなです。
    今日は人数が少なく、またととろさんのお誘いもあり3レーンに挑戦しました。管理人さん、ととろさん、先生に囲まれて泳ぐのは当然初体験。邪魔にならないか、詰まってしまわないかドキドキでした。かなり気負っていたようで、キックは1本目飛ばし過ぎたようです(それも練習後に言われて気付きました)。イーブンのはずが… でも最後までサークルアウトせずに完泳できたのは自信になりました。思うのですが、ひとりでこのメニューは絶対こなせないですよね。チームみんなでやるからできるのだと思います。チームって素晴らしい!

  4. 天の川 より:

    天の川です。
     
    昼マスに参加しました。今日はさかなさんも3レーンでの参加で、いつもと違った感じで楽しかったです。ととろさんが言うように、さかなさんは3レーンでも十分こなせますよ。
    これからもぜひ3レーンで~~♪
     
    練習としてはラストはFrとBaを1setずつ。Frは35″、Baは37″~38″とBaのペースに比べるとFrが遅かったかなという感じでした。

    夜はBody Pumpに参加。明日は確実に筋肉痛だ。。。

  5. Ico より:

    夜の部に参加しました。
    えー、先頭の優秀選手様を筆頭に、バタ足先輩、やぎおさん、新聞屋さん、
    あとbutcherさんとH太郎さんには色々ご迷惑をおかけしてすみませんでした!
    寝ぼけてたのもあって、サークルに本数に距離にと、色々間違えました。
    あと、FrP100x6本が詰まった原因は私でして…、真後ろの新聞屋さんと
    先頭陣にとっては、物足りない練習になってしまいすみません…。

    とにかく絶不調の回でした。プルが遅いのはどうしてだろう…。

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