Home > 練習日誌 > 月曜昼マス&夜マス

月曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
150 × 1
50 × 3 (1′40″) K→S/25m choice
K
50 × 3 × 2s (1′30″) (1′25″) [+30″]
E
50 × 1
P
50 × 5 (1′30″) 奇:前スカ→S/12.5m 偶:プッシュ→S/12.5m
S
75 × 4 (2′00″) Even
S
50 × 4 (1′10″) ←挑戦しましょう!
Dash
25 × 2 E,Dash
D
100

[2&3レーン]
Up
200 × 1
50 × 4 (1′20″) K→S/12.5m IM順
K
2レーン 50 × 3 × 2s (1′30″)(1′25″) [+30″]
3レーン 50 × 4 × 2s (1′15″) (1′10″)
E
50 × 1
P
50 × 6 (1′20″) (前スカ,中スカ,後スカ)→S × 2s
S
2コース
75 × 4 (1′45″) Even
3コース
100 × 4(2′00″)
S
2コース 50 × 5 (1′00″)
3コース 50 × 6 (55″)
Dash
25 × 2 E,Dash
D
100

1レーン、2レーン
W-UP
50×6(1‘10)cho
50×4(1’30)25sculling/25S
kick
100×3(2‘40)
50×4(1’30)NO-B 25H/25S
100×1E?
swim
100×3(2’00)
75×4(2’00)Des
50×4(1’30)1E 3H
down
200×1

3レーン
W-UP
50×6(1’10)cho
50×6(1’30)25sculling/25S
kick
100×3(2‘30)
50×4(1’30)UW 25H/25S
100×1E?
swim
100×3(1’40)
75×4(1’45)Des
50×4(1’30)1E 3H
down
200×1

 

コメント:1

butcher 13-06-24 (月) 23:23

昨日のコナマスの疲れがあると思いきや、予定よりも早い起床だったため、仕事前に軽く筋トレしてしまいました。
にも関わらず最後の50m×3Hardは全て36″台。
数週間前はどんなに頑張っても1本目だけしか36″台でしか泳げなかったのに...。
乳酸取るつもりで練習に参加したので逆に余計な力みがなく、ミスもなかったからかもしれません。
それから、しんきんさんがエレベーターを開けて待ってて下さったので、いつもより体力温存できたからかもしれません!
昨日の100Frは長水路の自己ベストでしたが、反省点が多いので次に生かせるように精進します。

コメントフォーム
Remember personal info

Home > 練習日誌 > 月曜昼マス&夜マス

RSS 千葉チャレンジカップ
アクセスカウンター
アクセス数:   351957
今日のアクセス数:   273
昨日のアクセス数:   50

Return to page top