土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30″ Choice
25×4-1’ Choice
K
25×6-1’ Even
Drill
(25×4-1’ 右、左、右+左、スイム)x3
E
50×1
S
(50×5-1’20”)x2+1′
25×2 E,H

2,3レーン
UP
50×5-1’10″ Choice
25×6-50″ Choice
K
50×5-1’10″ or 50×4-1’20″ Even
Drill
(25×4-45″ 右、左、右+左、スイム)x4
E
50×1
S
(50×7-55″)x2+1’ or (50×6-1’05”)x2+1′
25×2 E,H


UP
100×2-2’
50×4-1′10″ IM→Fr
K
50×6-1′ or 50×5-1′15″ Even
D
(25×4-40″ 右、左、右+左、スイム)x4s
E
50×1
S
50×12-50″ or 50×10-1′
Sp
25×3
Down
100

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今日は2レーンばかりが多く、3レーンは少なめ。
    で、で、で、信金さんが最後のインターバルは3レーンへ!
    私はフォームを考えながら1セット目をやり、2セット目は疲れてきて考えることを放棄して、でもタイムはがた落ちという結果でした。
    で、練習後に泳いでいたら、あら?これ?何だかイイデスワ!って感じが掴めましたが、後の祭りってことで。木曜日まで覚えていられるかしら?

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今日は遅刻してしまいました。電車が遅れて遅刻するな…と思った時、どーしょー!私が25人目で最初っから居りゃ4レーン使えたのにーって事になったらって思いながら行ったら、ありゃ少ない…ちょっと期待はずれでした。今日みたいに暑い日はプールが一番なのにね!
    今日はキックがぱっと見少ない風だけれど、次のドリルもキックしまくらなきゃならなかったので、息が苦しくてつらかったわ…。
    インターバルは55秒だったので、なんとなく泳げてたんだけど、最後のハードが残念なタイム…ま、試合であのタイムだったら(T_T)だけど、練習だからいいや。そんな時もあるわ(いつもだけど)。

  3. MQ より:

    1週間ぶりに練習参加しました。
    泳いでない上に,足を捻って腫らしていたので,プルブイを準備して恐る恐る入水しましたが,泳ぎ始めてみると思っていたより調子が良くてよかったです。メインスイムは1Sだと思って,ラストを飛ばしたら,何と2S目があった(・_・;)
    でも,引っ込む気持ちを立て直して,2Sも集中して泳げてよかったです。
    先週,大きく泳ぐのと伸びすぎの違いに気づいて,大きく泳ぐけど,無駄に伸びすぎない着地点を探しているわけなんですが,今日は折り合い良く泳げてたような気がします。

    ただ,ここで頑張りすぎたせいか,ラストのハードはありゃりゃなタイム。私のバカ足がご主人様の命令を無視してたようです(-_-メ)

  4. やぎこ より:

    UP
    100×2-2’、50×4-1′? IM+Fr
    K
    50×6-1′ or 50×5-1’10?
    D
    (25×4-40″ 右、左、右+左、スイム)x4
    E
    50×1
    S
    50×12-50″ or 50×10-1′
    Sp
    25×3
    D
    200
    夜マスメニュー、細かいところで違っているかもです。

    キックは四頭筋を収縮させたまま蹴り上げを意識すると進んでいる感じがします。最近はこれを意識しています。
    メインのスイムの目標は40″でしたが、兄さんに引っ張られて泳ぎやすかったから最後まで38~39″で行けました。
    でも最後の3本で乳酸溜まり、この時点でAll out。
    そんな中でもスプリントは3本とも15″台で行けたので良しとします。
    今日は充実していましたが、夜だから体が動いたからだと思います。
    100Frなんかは午前中が多いので、朝から動ける体にしないとです...。

  5. さっちゃん より:

    管理人さんにメニュー間違えて送ってしまいました。
    Down200でしたね。
    久しぶりにWしました。
    昼は3つのレーンを落ち着きなく移動したので、夜は1レーンでじっくりと。メイン10本も何とか泳げました。先頭を行かせてもらいましたが、遅かったので後ろの方々に迷惑掛けたかな。
    今月の練習は皆勤でした♪

  6. PT より:

    3週間ぶりのWしました。
    昼は、板キック最後尾が定位置の私がまさかの先頭。よかったのでしょうか?板キックが凄く早くなった妄想を打ち消すのが大変です(笑)
    夜マスへ向かう時間帯に激しい雷雨となりましたが、土曜夜には珍しく3レーン使用の盛況ぶり!雨にも雷にも負けない練習大好きっぷりにテンション上がりましたわ。
    最後のスプリント3本はさっちゃんと一緒に3種目に挑戦!楽しかった~♪あ、タイムはちっとも楽しく無かったですけどね。いつもの必死な形相ではなく、久々に笑って練習終われた様な気がします。

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