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木曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
50 × 3 (1′30″)
25 × 6 (1′) Choice
K
50 × 5 (1′30″) イーヴン
GK
25 × 4 (1′10″) プルブイ挟む
+ S 25 × 2 (1′)
E
50 × 1
P
50 × 4 × 2s (1′15″) 1s=イーヴン 2s=H-E
S
50 × 4 × 2s 1s=(1′20″) [+30″]
SP
25 × 1

[2&3レーン]
Up
50 × 4 (1′10″)
25 × 8 (50″) choice
K
2レーン 50 × 5 (1′30″)
3レーン 50 × 6 (1′15″) even
GK
25 × 4 (1′10″) プルブイ挟む
+ スイム×2 (1′)
E
50 × 1
P
2レーン 50 × 4 × 2s (1′15″)
3レーン 50 × 5 × 2s (1′05″)
1s=even
2s=H-E
S
2レーン 50 × 5 × 2s (1′10″)
3レーン 50 × 6 × 2s (1′)
SP
25 × 1


UP
100×4-2′
25×6-45″
K
75×4-2’ or 100×4-2’10”
GK
(25×4-1′)x2
1s: ゼロスタート
2s: K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×8-1’15″ or 50×10-1’ プルブイ足首

S
(50×4)x2 1s:-1’ 2s:-1’05”
or
(50×5)x2 1s:-50″ 2s:-55″
SP
50×2

 

コメント:5

swimasters 13-08-08 (木) 23:25

管理人です。
肩の違和感(引っ掛かり感)が強くて、最後のスプリントはやりませんでしたワ。
最近、体が歪んでいる感もあったりして、そのためかもしれません。
土曜日あと1回練習したら、再来週の木曜もしかすると土曜まで泳げないかもしれないので、ゆっくりでも土曜日は練習したいと思います。

あやみ 13-08-09 (金) 0:49

あやみです。
どうもなんだか調子がよろしくなかったみたいで、秘策がいつもより3割増しくらいつらくて、何度やめようと思ったか…。でも結局やったけど。
今日のプルは大変でした。なにが大変ってターンが。1本目はコツがわからず、いきなり向こう岸にプルブイを置き去りにしてしまい、ごまおさんに多大なご迷惑をおかけして、プルブイ回収したらもう先頭の天の川さんがそこまで来てて、超慌てて帰還。復旧作業に手間取り1本抜いてしまいました(泣)。それにしても、力を入れて挟むって超大変!日頃どんだけだらしなくしてるのかを実感しました。終わったあとは股関節と太ももが痛くて痛くて、危うく帰りにバイクに跨がれないとこでしたが、たまたま車だったので、無事に帰宅できてラッキーでしたワ♪

やぎこ 13-08-09 (金) 8:54

やぎこです。
プルはブイが外れないように努めるのに精一杯でした。
タッチターンはプルが外れてしまいそうでしたので、挟んだ勢いでクイックターンをしていましたが、コンパクトとは程遠いターンでした。
キックでもないのに、内転勤だけでなく、前脛骨筋やら大腿四頭筋やらが疲れました。
その影響で、その後のスイムは足が攣りまくりでした。
最後のハード2本、タイムは2本とも変わりはありませんでしたが、4秒台でませんでした...。
フォームを意識していたつもりですが、今日も大して変わっていなかったと思います。

マダム・バタフライ 13-08-09 (金) 10:36

プルを足首で挟むという意味は、ズバリ体幹だそう。
腿に挟むとキック入っちゃう時もあるのでその防止にもなるし・・・。
って、だいたいオッカムは選手時代、プルブイ足首以外で挟んで練習したことなかったって。
息子にも聞いたけど、腿の方が多かったって。この違いだな・・・。オッカムすごいなぁ~。

私はちゃんと足首でキープできたけど、クイックターンで外れたのが2回。
変なところに力が入っていたのか、マスターズ後のクロール無料講習で足がつりそうになりました。
ここでの練習もとっても勉強になったけど、オッカムコーチの、ロクテやソープ、ハケットのハイエルボーの真似っこが楽しかったです。

あっ、癒しの女神、看護師さんと、FBでお友達になったので、皆さんも是非(ノ∀`●)

まいぷーる 13-08-09 (金) 13:44

まいぷーるです
Kセンパイと印刷屋さんがいらっしゃいました。印刷屋さんのキックはバタ足とブレ足で50秒位でした。いいなぁいいなぁって思いながら追っかけました。

ラスト25は15.9。左手スイムを下回ってがっかりでしたが、右手の遅いリズムに左手もバタ足も合わせているのでそうなるのかとも。めげない(ー_ー)!!

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