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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ GK/25+Swim/25
K
25×8-50″ Even
Drill
50×5-1’35″ スカーリング/25+Swim/25
E
50×1
S
(50×4-1’20”)x2+1′
25×3 Hard

2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ GK/25+Swim/25
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20″ Even
Drill
50×6-1’20″ スカーリング/25+Swim/25
E
50×1
S
(50×6-50″)x2+1’ or (50×5-1′)x2
25×3 Hard

コメント:6

あやみ 13-08-24 (土) 18:36

あやみです。
今日は3レーンで泳ごうかと思ったんだけど、若干病み上がりで泳ぐ前からお疲れモードだったので、無理せず2レーンで練習しました。
しかし、やはり緩かったのかな?最後の25ハードがいつもよりタイムが良かったですわ(笑)。
でもさ、スイムのイーブンで私は宣言通りのタイムで泳いだのに、すぐ後ろに追いついてくるってどうなのよねぇ?まあ普段泳がないレーンに混ぜてもらったんだから仕方ないかもしれないけどさ。

swimasters 13-08-24 (土) 18:46

管理人です。
今日の昼マスは盛況でしたが、25人までもう少し。残念。
50秒サークルは淡々と。
肩の痛みは、泳ぐ前のストレッチ方法を少し変えたら、少し緩和されたようでした。
しかし25のダッシュはタイムが悪くて困り者ですわ。

あゆり 13-08-24 (土) 20:20

あゆりです。
50イーブン。あやみさんが大好きで、金魚の糞のごとく後ろを付いて行っちゃいました^^;嫌な思いさせてごめんなさい( ; ; )しかも始終足つるし。。ちゃんと寝て、ストレッチしてから泳ぎます。ご迷惑かけてすみませんでした…>_<…

やぎこ 13-08-25 (日) 1:31

大体の夜マスメニューです。
UP
50×6
25×6_40″ 行きGK 帰りS
K
100×4_2′ or 75×4_2′
D
100×4_2′ or 100×3_2’20 GK→R→L→S
E
50×1
S
(50×5_50″)×2+1′ or (50×4_1′)×2+1′
25×3 Hard

今日もダブルで一人夏合宿2013が無事終了しました。
金曜日はrestながら、夜更かしをしてしまい3h睡眠で参加。
昼は半分寝てました。
25×3Hardで心筋さんと3本勝負FlyとFrでハンデをいただき、1本Baで2勝しました。
お蔭で最後にモチベーション上げられました。ありがとうございました。
夜の3コースはダブルが4名、スイムは昼と同じ順番で泳いでいたので、泳ぎやすかったです。
夜は昼より本数が少ないのもありましたが、合宿のクライマックスもあって全て40″↓で終了。昼は数本↑してしまってました。
最近の課題「力まずに泳ぐ」で、手を抜くような感じで大きく泳ぐようにしたら、それなりのタイムだった気がします。
疲れ果ててCCCで腕がピクピクしていました。
今週はトレーニングルーティーンを変えてしまったから来週も影響が出てしまうかもです。

MQ 13-08-25 (日) 10:50

昨日は出張帰りで,久しぶりに土曜の夜マスに参加しました。
インターバルは本数が少なかったのと流れが出来ていたのもあって張り切って1setめは45″以内でなんとか。気をよくしてスタートした2setめですが,3本目で突然失速し,4本目でもリカバレず終了。踏ん張る気持ちと,持久力が課題です。
習志野では初の中距離をエントリーしたので,何とか8本ぐらいは踏ん張れるように頑張りたいものです。

まいぷーる 13-08-25 (日) 13:08

まいぷーるです。
トータル25名まであと2人でしたね。
外枠でぱちゃぱちゃするつもりでしたが、1レーンが少なかったので入れてもらいました。
メインは1セット目は先頭でしたが、片手体側スイムではちとキツかったので、2セット目はユキヨ嬢に変わってもらいました。
サークル1分20秒なので板キック55秒位で大丈夫だろうと思いきや、、、
私は後ろのまさこはんが追っかけてきて猛ダッシュ。
まさこはんは私が飛ばすし抹茶アンさんが追っかけてくるから飛ばしてると。
抹茶アンさんはまさこはんが速いしトトロさんが後ろにいるから飛ばしてると。
そんな3人の先頭ユキヨ嬢はゼーハー。
結局みんな50秒切って泳いでました。1分20もあるのに。
誰のせいでもない連鎖反応でいい練習させていただきました!

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