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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2’ Choice
50×3-1’30″ Choice
K
{
25×1-50″
50×1-1’30”
100×1-2’50”
50×1-1’30”
25×1-50″
}
E
50×1
Drill
25×6-1’ 奇数:両手揃える 偶数:キャッチアップ
S
50×6-1’20”
50×5-1’15”
50×3-1’10”
Dash
25×1

2,3レーン
UP
100×2-2’10″ Fr,IM
50×4-1’20″ Choice
K
{
25×1-40″
50×1-1’20”
75×2-2′
50×1-1’20”
25×1-40″
}
or
{
25×1-50″
50×1-1’30”
100×1-2’50”
50×1-1’30”
25×1-50″
}
E
50×1
Drill
25×6-1’ 奇数:両手揃える 偶数:キャッチアップ
S
50×8-1’05″ or 50×6-1’15”
50×6-1’ or 50×6-1’10”
50×4-55″ or 50×4-1’05”
Dash
25×1


1,2レーン
Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
50×6-1′20″
50×4-1′30″ 25H/25E
E
100
S
{100×1-2′15″
50×1-1′15″ all out
100×1-3′ E} ×3set
Down
200

3レーン
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
50×8-1′10″
50×4-1′30″ 25H/25E
E
100
S
{100×1-2′ H
50×1-1′ all out
100×1-3′ E} ×3set
Down
200

コメント:5

swimasters 13-09-02 (月) 16:08

今日から夏休み第2弾。
で、ずっとやってみたかったことでコナミまで走ることにチャレンジしてみました。
コナミに到着して死ぬほど汗が吹き出していて、水分補給をすれば更に汗が吹き出して、体が熱くてたまらなかったのですが、ま、泳いでみればソコソコで、予想より悪くなかったです。
個人的にはあと1ヶ月でいよいよ試合が始まるので、個メの練習に切り替えていきます。

あやみ 13-09-02 (月) 23:47

あやみです。
夏休みあたりからどーも調子が悪くてイマイチな状態です。
今日もダメダメで、練習前から逝っちゃってる状態だったので、3レーンは無理かなぁ…と思ったけど、3レーンがかなり閑散とした感じなので、そのまま3レーンで。しかしせっかくゆったり3レーンなのに、泳ぎもモタモタで申し訳ない感じでした。
オールアウトも3本とも全て、馬鹿者(-_-#)!ってタイムで申し訳ないです…トホホ。

tyati 13-09-03 (火) 9:31

昨日も3レーンは人数がすくなく2レーンと3レーンのインターバルが違っていたため
コーチが声をかけてくださりキックは2レーンでやることが出来ました。が、100 → 50 → 100のメニューではバックでやろうと、2レーンに戻りました。ウロウロしてしまってすみません。この練習は、H Allout easyって書いてありましたけど Hってハードってことですわねぇ~?って思いつつ確認する間もなくスタートしたわけで。。しかもバックでは困難orzはいー、1セットで断念。2セット目からは50だけバックでやりました。2セット目からは、Frなので先頭のH太郎さんの後ろへ行こうとしましたら、H太郎さんのツルの一声で先頭へ。でも余裕がなく間違って3レーンと同時に出てしまって皆さんにご迷惑をおかけしましたm(__)mちょっとお腹の調子が悪くて抜けるかもって宣言していたのですが、なんとか抜けずにやることが出来ましたが、H  Alloutは出来なかったということをご報告申し上げます(笑)

☆あゆり☆ 13-09-03 (火) 10:01

あゆりです。
昼マス参加させていただきました(^ ^)
夜勤後の参加で最初からは参加できませんでしたが、全力で泳げました。疲れてくると腕が下がったり、フォーム崩れちゃったりf^_^;)
最後のダッシュ練習は皆さんの泳ぎの綺麗さに感動し(^ ^)ベストは出なかったけど。
もっともっと頑張ります(≧∇≦)

MQ 13-09-03 (火) 11:18

夜マス参加しました。昨日健保組合から、再検査の勧告が届いていたのを知り、単純なあたくしはすっかり病人モード(/´△`\)練習前は身体がだるくて、大丈夫か?みたいな感じでしたが、何だかんだ練習終わったら、スッキリ♪身体がだるかったのは、炎天下でテニスしたり、コソ練したりして、お疲れが抜けないせいだったようです。弱気な気持ちで泳いでいたら、迂闊にも3レーンの波を飲み込み、むせてしまって100の後半を抜いたら、鬼のくましゃんに一喝されました゜゜(´O`)°゜そういや、最近、水を飲んでむせることが多い気がします。息子に言ったら、息継ぎおかしいんじゃないの?ってバカにされましたが、もしかして誤嚥?
素人はフォームや根性以前に、こんなことが大問題だったりするわけですが、息継ぎ頑張ります(笑)

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