木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

50×3-1’30″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr

K

50×5-1’45″ E/H,H/E,H/H,E/H,H/E

E

50×1

P

50×8-1’15”

S

(50×3)x2 1set:-1’15″  2set:-1’30″ Des

25×2 Hard

2,3レーン

UP

100×2-2′

50×4-1’15”  Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr

K

(50×3-1’30″ E/H,H/E,H/H)x2

E

50×1

P

50×10-1’ or -1’05”

S

(50×4)x2  1set:-1’  2set:-1’10″ Des

25×2  Hard

2,3レーン

UP

200×1

(50×4-1’10”)x2 1set:GK/Swim  2set:Swim ターン前後5mをHard

K

50×12-1’20″ 3,6,9,12本目Hard

E

100×1

P

50×4-1’30″ スカーリング

S

(25×4-30″ Hard)x2

25×2 Hard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。

    土曜日は試合なので、試合前最後の練習でした。

    今日のメインは、25×4-30″Hardを2セット。
    試合前の個メ野郎にはもってこいの練習です。でも、これで力尽きました(涙)。

  2. ととろ より:

    【参加者】
    1レーン:ストーンさん、T口さん。
    2&3レーン:Sダックスさん、ドラゴンさん、フーミンさん、J・マジョ、卓球少女、お父さん、女将さん、YAMAちゃん、トトロ。

    最近昼マス参加者が少なくて非常に寂しいです。
    練習前にロッカールームでボブソンさんとひろりんさんに遭遇。
    二人共帰るところでした。
    今日はメインスイムを終わったところでまだ15分くらいありました。
    50mをゆっくりwaiking 後 25mを2本タイム取りとなりました。
    2本目一人になってしまったストーンさんに誘われてもう1本泳いでしまい疲れた~。
    さすがに疲れたので練習後の500mはダウンとなりました。
    フーミンさんも今日は楽に500mが泳げたと満足げでした。
    隣ではドラゴンさんが500mを2セット泳がれていました。

  3. tyati より:

    またもや 遅刻
    昨日は、残業でした。

    25×4では100を想定してと言葉がありましたが
    力が最後まで続かず
    今年もやはり100フリはエントリーするまいと思ってしまいました。4年前位にベストを出してからしばらくはチャレンジしていましたが、タイム上がらず、以来逃げっぱなしです(^^ゞ

  4. Ico より:

    夜練参加しました。
    直前に食べた茶巾寿司が苦しかったです。

    100Mのブロークン。
    全部足してもベストタイムには程遠く、
    改めてターンのへたくそ度合を認識しました。
    でもこういう練習大好きです!

  5. swimasters より:

    管理人です。
    あっ、1レーンの夜マスメニューは見つけることができませんでした。探したつもりなんですけどねー。

  6. T橋 より:

    夜練は3コース合同メニューでした。
    でも、1レーンには情けがかけられ以下の様に変更可能でした。
    UP 200×1 → 150×1
      (50×4-1′10″)x2 1set:GK/Swim →   (50×4-1′10″)x2 1set:Swim/Swim
    P 50×4-1′30″ スカーリング → スカーリング/スイム

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