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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×6-1′ Choice K→S/12.5M
K
50×5-1’30″ Even
E
50×1
S(Drill)
25×4-1’ 奇:右手,偶:左手
S
50×3-1′30″ キャッチアップ
S
100×3-2′30″
S
25×6-40″
S
25×2 E,H
Down
100

2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ Choice K→S/12.5M
K
100×3-2’40″ or 50×5-1’30″ Even
E
50×1
S(Drill)
25×4-1’ 奇:右手,偶:左手
S
50×4-1′15″ キャッチアップ
S
100×4-2′ or 100×4-2′15″
S
25×10-30″ or 25×8-35″
S
25×2 E,H
Down
100


Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
75×4-1′45″ or 75×4-2′
25×4-1′ H
E
100
S
100×6-1′45″ or 100×5-2′
100×1 E
50×4-1′30″ H
Down
200

コメント:1

あやみ 13-09-10 (火) 1:01

あやみです。
今日は久しぶりに3レーンの人数が多めでちょっとドキドキしましたが、サークルがさほどきつくなかったのでなんとかなったかな?
しかしながら、今日の練習はいたるところにハードが登場するメニューだったので、私的には非常にきつかったです…。とは言っても、大体月曜日は週末の暴飲暴食&怠け癖を引きずって仕事に行った後だから、きつかったと思わない日は無いけどね(笑)。
スイムのハード4本は、危うく40秒オーバーをしないで済んだ程度のタイム。ま、今日は波浪注意報的なプールだった(あくまでも個人の感想です)ので、私の実力ならこの程度でしょ。

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