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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
25×6-50″ Choice
100×1
K
(50+25)×4s-1’30″+1’Hard
P
50×6-1’50″ 奇:前スカ→Pull,偶:下スカ→Pull
E
50×1 Loosen
S
50×5-1’15″
S
50×4-1’30″
1~3:Bup,4:Loosen
Sp
25×1
Down
100

2,3レーン
UP
25×8-40″ Choice
100×1
K
(75+25)×3s-2’+1’Hard or (50+25)×4s-1’30″+1’Hard
P
50×8-1’30″ 奇:前スカ→Pull,偶:下スカ→Pull
E
100×1 Loosen
S
50×6-1’ or 50×5-1’15″ Even
S
50×5-1’20″
1~2:H→E,3~4:Bup,5:Loosen
Sp
25×1
Down
100


1,2レーン
UP
25×8-40″
50×2-1′
K
75×4-2′
Drill
75×4-2′
サイドキック/25+片手.右.左/25+スイム/25
E
50×1
P
50×8-1’30”
奇数:スカ前/25+プル/25
偶数:スカ下/25+プル/25
S
50×5-1’05″ Even
50×3-1’20″ H-E, BuildUp, Easy
50×1 AllOut

3レーン
UP
25×8-40″
50×2-1′
K
100×4-2′
Drill
100×4-2′
サイドキック/25+片手.右/25+片手.左/25+スイム/25
E
50×1
P
75×6-2’ スカ前/25+スカ下/25+プル/25
S
50×6-55″ Even
50×3-1’20″ H-E, BuildUp, Easy
50×1 AllOut

 

コメント:5

swimasters 13-09-26 (木) 23:33

今日の練習はきつかった!
管理人です。
木曜日だからか、スカーリング地獄だったからか、Drillが苦しかったからか、とにかくきつかったです。
ただ、個メにだんだん慣れてきてます。
50×6を4泳法混ぜながらやりましたが、動きに慣れてきました!
50×3と50×1はBaで。最近、ピッチを上げる事ばかりして泳ぎが小さくなってきている感じがあったので、少し大きく泳ぐようにしてみました。もう少しかな。

あやみ 13-09-26 (木) 23:55

あやみです。
今日はキックのサークルもいつもより短かったし、ドリルも苦しかったし、スカーリングは腕がもげちゃいそうなほどつらくて全然進まないし…きつかったです。
なので、スイムのメニューの時にはかなり力尽きてしまってる状態でしたが、今日はやったぞー!って感じの練習で超満足♡
自分の泳ぎは疲れてしまってイマイチだったけどね。

tyati 13-09-27 (金) 0:07

2レーンです。
バックメインでやりました、ヘトヘトでした、一生懸命やりました。最後のオールアウトは微妙ですが悔い無しです。なかなか全部を意識して泳げないのですが、いつもよりは強気でインターバルもやり切ったと感じています。

やぎこ 13-09-27 (金) 0:46

やぎこです。
昼マスに参加しました。
水泳とは関係ないところで、右肩を酷使しているようで、痛みはまだ治まっていません。
ビート板がきちんと持てないのですが、唯一キックだけ全力で出来るので、これだけ汗かきました。
と言っても遅い...。
弱い方の左はしっかりとかいているつもりなので、強化になっていればいいなぁとこんなレベルです。
こういう時こそいろいろ試行錯誤が必要なのですが、なかなか頭と体を使えずにおります。

にしchan-ing 13-09-27 (金) 8:26

レインボー始まりますね!参加の4名のみなさま、レースと食(と飲)を楽しんできてくださいませね!
昼マス、今日も賑わっていてモチベーション上がります。千葉マスでエントリーしているBaのため、もう一度、姿勢やKickや頭やら気にしつつ、置いて行かれるのは気にせず、ひたすら天井眺めて泳ぎました。
All Out 50mで行きたい人?・・という質問に、水の中で小さく手を挙げるのはダメですよ(男性陣!?)その気持はタイムに出ますよ!!私、大きく手を挙げて、練習ベスト大更新ですワ!(^-^)

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