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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
25×6-50″ Choice
50×2-1’20″ Choice
K
50×6-1’30″ Even
Drill
50×5-1’30”
(Fr,Ba.10キックFly,Ba.3キック)/25+スイム/25
E
50×1
Mix
(50×5)x2
1s: -1’30″ Pull
2s: -1’20″ Swim
50×4-1’30″ H/E,Builup,E,AllOut

2,3レーン
UP
25×8-40″ Choice
50×2-1’10″ Choice
K
50×8-1’10″ or 50×7-1’20″ Even
Drill
75×4-1’50”
(Fr,Ba.10キックFly,Ba.3キック)/50+スイム/25
E
100×1 Loosen
Mix
(50×7)x2 or (50×6)x2
1s: -1’ or -1’10″ Pull
2s: -55″ or -1’05″ Swim
50×4-1’30″ H/E,Builup,E,AllOut

コメント:7

swimasters 13-10-05 (土) 16:19

管理人です。
土曜日は比較的キックは調子が良かったりするのですが、今日は調子悪かったです。50×8では結構後半しんどくて。
練習はあまり4種目をできなそうなメニューだったので、明日のコソ試合の為に、軽く4種目を泳いでみました。
バタフライは慌てなければソコソコな感じ。
バックは、まぁこんなもんでしょうな感じ。
ブレは、日替わりなので判らないけど、慌てないように。
フリーは、キックを入れてピッチは8割で、後はアドレナリンに期待。
こんな感じでしたので、これで明日のコソ試合は望んでみます。

天の川 13-10-05 (土) 18:25

天の川です。
 
今日は泳いでる時に頭がブレないようにと、意識して泳ぎました。ゆっくり泳いでる時は意識できるんですが、少しスピードを上げるとやはりブレてしまう。少しずつ直してかないとです。
ラストのALL OUTはFlyで31″7。久しぶりの31秒台だったので少し満足☆

あやみ 13-10-05 (土) 18:49

あやみです。
今日は練習に行く前からちょっぴりトラブってしまって、体が冷え冷えで練習開始しました。
そしてキックの次にまたキックのドリル…つらーい!まあ、最近はだいぶ慣れたけれど。
今日はプルの時に、むかーしから様々な方々に指摘されてるところを指摘されてしまったので、ああ…やはり言われるよなぁと反省。これは多分頭を動かさないようにする以前の問題で、直さなきゃならんのだけれど、3歩歩くと忘れるじゃないけど、すぐ忘れちゃうんですよね。でも、すぐに直るもんじゃないけど、できるだけ忘れないように頑張りますわ♪
とは言っても、最後のオールアウトの時にはすっかり忘れて泳いでしまいましたが…(-_-;)

ととろ 13-10-05 (土) 21:18

昼マス、2レーンの人数がいつもより少なかったですね。
3レーンの人数が多くて気が引けたのですが、プルとスイムだけ3レーンにお邪魔しました。
55″サイクル はすごく久々ですが、泳ぎきることができました。
少しずつ泳ぎが戻って来ているので、あせらず自分のできることを頑張ろうと思います。

やぎこ 13-10-06 (日) 1:31

夜メニュー
UP25×8-40″ choice
50×3-1’5 choice
K 100×4-2′ or 100×3-2’30 even
D 75×4-1’45” 50mGK(Fr&Ba 10K, Fly&Br 3K)+25S
E 100×1 Loosen
P 50×10-1′ or 50×8-1’10”
S 100×5-1’40” or 100×4-2′
S 50×1 Loosen
S 100×1 Allout
Down 100

やぎこです。
今日は肩の痛みもほとんどなく3コースで普通に泳げていました。
不安もありましたが、攻めてみました。
プルは8本までは40″で行けていましたが、ラスト2本はギリギリ落ちました。
スイム100×5は18″7,20″8,20″8,21″3,20″8。ラスト1本はかなり乳酸溜まってましたが最後のAlloutのことは考えずに抜ないで攻める。
タイムを読み上げていただいたので、踏ん張りましたというより、3コースの恩恵を受けて泳げました。良い波来てました!
そしてAlloutで16″9、やはり15″では泳げませんでした。
久々の全開練習で、疲れましたが疲労感と筋肉の刺激が気持ち良かったです。
肩が全快したらフォームも意識して泳ぐようにしたいです。
小学生の日記みたいになってしまいました...。

MQ 13-10-06 (日) 11:19

練習に行く毎にタイムが落ちているMQです。
原因はやはり下半身が沈んでることにあるようなのですが,どうもしっくりと自覚できません。昨日はキックの時に監督に足をもたれてフォームを矯正してもらったのですが,多分足の付け根からのキックが出来ていないってことなんだと思います。じゃあ,調子のよかった時は出来てたのか?って考えると,何で今は出来なくなっているのか?とか,いろいろ考えたら訳が分からなくなりました。
調子のよかった時は,キックが出来てたんじゃなくて,体力があってがむしゃらにキックが打てていたのかも。ってことは,急激に体力が落ちて,がむしゃらが持たなくなっているのが今なんでしょうかね。
がむしゃらじゃなくて,タイムを戻すには,フォームを改善しかないのですけど,この分じゃ千葉マスには間に合いそうもなく,ひたすら焦ってます((+_+))
ダメダメタイムを受け入れて,腐らず頑張ります。

まいぷーる 13-10-06 (日) 12:00

まいぷーるです。
水・木・金に泳いで陸トレしたので全身がパキンパキンでした。
GKは遅いなぁ、追いつかれてるなぁと思ったら、10キックで1回掻いてよかったんですね、なーんだ。
PullとSwimでフォーミングして、最後は31.8。
前にある手から胸あたりまでに重心が維持できるようにPullの切り替えを気を付けるんですが、手の軌道とともに重心が後方にいくのがなかなか直りません。

水分補給をしながらも途中で体がおかしくなって(某事故がよぎったので)、もう1本買いました。飲んだ翌日は水分チョー重要です!

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