月曜昼マス&夜マス

【1コース】

Up

100×1

S.K.P.S

50×3 4set

1set=S-1’20” 2set=K-1’30” 3set=P1’20” 4set=1’15”

E

50×1

S

25×3 4set-1′ Im順

Br意外はR.L.S Br=2k1p.ドル平.S

S

100×1 Im

S

50×6-1’10”

D

100

【2.3コース】

Up

100×1

S.K.P.S

50×4 4set

1set=S-1’10” 2set=K-1’20” 3set=P-1’10” 4set=S-1’05”

E

50×1

S

1コースと同様

S

100×2-3′ Im

S

3コース=50×8-1′  2コース=50×7-1’05”

D

100

2,3レーン

W-UP

200×1 Choice

(50×3-1’10″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr)x2

Kick

100×3-2’30″ Fr/Fly,Fr/Ba,Fr/Br

50×4-1’20″ Choice E/E,E/H,H/E,H/H

Loosen

100×1

Drill

50×4-1’40″ スカーリング フロント,ミドル,プッシュ,片手プッシュ

50×6-1’10″ 片手/スイム 奇数:右、偶数:左

Swim

50×6-1’ AT

25×2-1’ AllOut

Down

200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    FIA参加の皆さん、お疲れ様でした。
    土曜日だけでしたが、疲れました。

    今日スカーリングをやっていて、プッシュの筋力が無いのを実感しました。Icoちゃんに足の裏をペローンと触られるくらい、あおられました。
    なんか筋トレ考えようかな。でも、スクール会員なのでマシンは使えないし、自宅で筋トレする様な根性無いし、うーん。

  2. swimasters より:

    そうそう、FIAの感想は「チームのイベント」から、3/7をクリックするとコメントとして書き込めますよ。

  3. tyati より:

    管理人さん
    ビジネス会員どうでしょうか?
    私は、それです。
    マスターズ会員+ビジネス会員で13375円です。
    高いけど、土日祝日(終日)平日の9:00からになりますが
    スタジオ マシンジムが使える(はず)です。詳しくはフロントまでお願いします(笑)
    あ、コ○ミの回し者ではありません。

  4. tyati より:

    訂正
    平日 夜 9:00からの利用です。

  5. swimasters より:

    うーん。
    西葛西まで行くのが大変なのね。
    だからお金払っても利用しない自信が120%!
    それならば、地元のアスリエの90分会員にでもなろうかと(笑)。

  6. tyati より:

    そうでしたぁ〜

    あたしも西葛西だから行けてるようなものですから

  7. スイミング優先 より:

    レッスンの内容の質問をしても良いですか?
    3月8日昼の1コースで50×6-1分10秒と言うのは何の泳ぎでですか?

  8. swimasters より:

    スイミング優先さん、
    泳ぎの指定がされていない場合は、サークルに間に合う限りは好きな泳ぎで構わないのがいつものパターンです。
    なので、泳ぎの指定は無いと思いますよ。

  9. スイミング優先 より:

    有難う!FIAでコーチから1’10”でまわる練習をしてみたらとのアドバイス。やってみたらバックと平は既にタイムオーバー(T_T)  1’15”~ 1’20”に変更するかこのまま1’10”で出来るまで頑張るのか・・・・?目標は泳ぎこむ事。少しだけピッチを上げたい。200平も最後までバテない。・・・・等々なのです。当分はタッチアンドゴーでも良いのかなぁ~

  10. 管理人 より:

    Frだったらどれ位で周れるのでしょう?
    何だか持久力の強化の意味の様な気がするなぁ。。。
    きっと、そのうちに通りすがりのオッカムさんが意図を書き込んでくれますよ♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です