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木曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
25 × 6 (50″)
100 × 1
K
50 × 5 (1′30″) イーヴン
D
75 × 4 (2′) 奇:K・右・S 偶:K・左・S
E
100 × 1
S
50 × 8 (1′15″)
S
50 × 3 (1′30″) B-up
S
50 × 1 E
S
50 × 1 オールアウト

[2&3レーン]
Up
25 × 8 (40″)
100 × 1 (2′)
K
2コース 50 × 5 (1′30″) even
3コース 75 × 4 (1′45″)
D
2コース 75 × 4 (2′) 奇:K・R・S 偶:K・L・S
3コース 100 × 4 (2′) KRLS
E
100 × 1
S
2コース 50 × 8 (1′15″) even
3コース 50 × 10 (1′)
S
50 × 2 (1′20″) H-E
50 × 2 (1′20″) B-up
S
50 × 1 E
S
50 × 1 Allout


Up
25 × 8 (40″)
100 × 1 (2′)
K
100 × 4 (2′) or 75 × 4 (1′45″)
D
100 × 4 (2′) or 100 × 3 (2′20″) KRLS
E
100 × 1
P
75 × 4 (2′) or 75 × 3 (2′20″) 前スカ/25+プッシュ/25+プル/25
S
50 × 8 (50″) or 50 × 7 (1′) even
50 × 4 (1′20″) B-up
50 × 1 E
50 × 1 Allout

 

コメント:9

三田村ごまちゃん 13-10-10 (木) 23:02

こんばんは。皆様、いかがお過ごしでしょうか。(くどい?)

ラスト50  35.7
う~。後半、縦ブレあり。最近悪いくせがまたでてきてしまっているのです。う~~。

swimasters 13-10-10 (木) 23:40

今頃になって短い距離がしっくり泳げるようになりました。
管理人です。
キックもしっかり打てて、ピッチも上がり、水にも浮けてました。でも、試合はしばらくありません。。。
この前の日曜日が試合だったわけで調整失敗ってことになりますー。
今月はいったんFrに戻して、来月からまた個メの練習にしようかと画策中です。

自虐スイマー 13-10-10 (木) 23:44

コナマス案内キター!!
━━━━(゚∀゚)━━━━!!
コナマスに向け、とりあえず「ごまを」と「新聞屋」さんゲット。
最終60人(希望的観測)に向け、先ずは3人確定です。
あと57人宜しくお願いします。

やぎこ 13-10-11 (金) 0:05

夜マス遅刻参加のやぎこです(Drillから参戦)。
一旦、回復しかけた右肩が昨日から不快な感じがありました。
D、P、Sと痛みを感じて、痛みを逃れるフォームを探しながら泳いでいました。(皆さんに気を遣っていただき恐縮でした)
evenは右肩を庇っていたのもあるのか、左半身も上手くパワーを出せずに体もとっても重かったです。
B-upはupせず、alloutも泳ぐだけと思っていました。
しかし、いざalloutに臨んだら体も浮いている感じがあり痛みもなく35″3、久々の好感触の泳ぎ。
後半から全力で行ったので、4秒台行けたと思います。
あたくしもコナマス参戦いたしますので、あと56人です。それまでに治します!悪化はさせません。

まいぷーる 13-10-11 (金) 0:39

まいぷーるです。
昼マス参加です。
センパイとセンセイがいらっしゃって、ショートカットな乙女達が後ろに並びました(笑)
インターバルは体のガタ的に心が折れそうでしたが、センセイの波に乗って40秒をキープできました。
でもalloutは31.6… 練習でも頭が白くなり始めました。
週末に愛媛で1500、400、100Frです。たくさん練習してきます、多分。

そして、コナマス参戦します!
あと55人!

あやみ 13-10-11 (金) 1:01

あやみです。
私も微力ながらコナマスに参加いたしますので、あと54人!
今日はなんだか猛烈に疲れてて、練習にはしぶしぶしぶしぶ参加しました。だ・け・ど、今日は初めて50秒サークル8本をサークルアウトしないでまわれたんですよ!(そんなの当たり前だろ!というご指摘はお控えいただきますようお願い申し上げます)なので、帰りは超ルンルン(ノ^^)ノ♪♪。ラストの8本目とか超ニヤニヤしながら泳いで、ちょっぴりターン失敗しちゃいましたけど。でもいいの、まわれたから。うれしー♡

MQ 13-10-11 (金) 1:23

今週は全く練習に行けませんでしたが。。。
コナマス━━━━(゚∀゚)━━━━!!
参加させていただきます。あー,モチベーションは枯れ木も花の賑わいってことで(笑)
ということで,後53人!
ごまをさん,いよいよ始動ですね!
自虐さんも,流石です!
そー来なくっちゃね。
ってことで,そこの貴方彼方ソナタ~,参加表明絶賛受付中ですよ~!

追伸:監督,来年のCMCですが,他チームでは受付始まってるみたいですが,1500大丈夫なんでしょうか?てか,それ以前に,をまえ泳げるのかって突っ込み返されそうですが,参戦希望ですので,早めの公募お願いいたします

MQ 13-10-11 (金) 1:24

花じゃなくて山でした(恥)

tyati 13-10-11 (金) 9:05

MQさんご無沙汰?しています。
あの山もそうですが、
おまえ泳ぎるのか。。。の「お」が「を」になっとります!おいしいので突っ込んでおきます(笑)おまえに言われたくない!?これまた失礼しました!

で、コナマス参戦予定です。ちょっと弱いけど後、52人です。

久々の3レーン練習をやりましたが、アップからドリルまでの1,100Mほぼ止まらずやってたよなぁ~。。激しすぎて記憶があいまいです。でも、本当にくたくたになったけど最後のオールアウトはあれをやった後なのにいいじゃん。ってタイムでした。うん、いい感じ。と、いう事にしておきます。

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