土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
25×6-50″
50×1-1’30”
K
(50×3-1’40″ H/25+E/25,B-Up,Hard)x2
P
50×7-1’20″ Even
P
25×4-50″ E,H,E,H
E
50×1
S
(50×4-1’20”)x2
S
50×2-1’30″ B-Up
S
50×1 AllOut

2,3レーン
UP
25×8-10″
50×2-1’10”
K
(50×4-1’20″ E,H/25+E/25,B-Up,H)x2
P
50×10-1’ or 50×8-1’10″ Even
P
25×4-50″ E,H,E,H
E
100×1
S
(50×6-55″)x2+1’ or (50×5-1’05”)x2+1’
S
50×2-1’20″ B-Up
S
50×1 Easy
S
50×1 AllOut


UP
25×8-40″ choice
50×2-1’10 choice
K
50×6-1’20 サイド×2,バック×2,グライド×2(板無し)
GK
25×4-50″ 1,3E 2,4H
P
50×8-1′ or 50×7-1’10 even
P
25×4-50″ 1,3E 2,4H
E
100×1 Loosen
S
100×4-1’40 or 100×3-2′ even
S
100×3-3′ Hard
Down
50×1

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    今日は久々の切り込み隊長を努めさせていただきました(・ω・)ゞ。
    管理人です。
    夜マス定例メンバーには定型メールが届かなかったと思いますが、彼は昼マス参加でその後公園からのCCCでしたw。
    大きく泳ごうと思っていたのですが、50のオールアウトとかそれができませんでした、今日は。
    スプリントの調整結果での調子の良さはもう終わったのですかねー。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    コナマスの受付開始です。申込書をガン見して悩み中ですが、私の場合は3個しか泳げるのが無くて1個落選するだけなので、明後日の二部練の時までには決定して、出る気が無くなる前にさっさと申し込んでしまうつもりです。
    土曜日の昼マスは大体の場合、ものすごーくストレスがたまるので、あまり練習に身が入らないですわ。せっかくの練習なのになんとなくこなしてしまう状態でスミマセン…。

  3. まいぷーる より:

    まいぷーるです
    最後尾に行ったりメインを抜けたりと、失礼しました。
    様子を見ながら泳いで、ラストは32.6。あと一週間って短く感じちゃうから、あと604800秒ってことで、まだまだ。

    荷造りはしましたが、先ほど半袖で出歩いてたらめっちゃさぶかったので、アリーナのウィンブレを追加しました。私の一張羅はチームTシャツ(赤・紺)なので、遠征となると困りますわ。ふとイケメンとデートすることになってもチームTシャツですw

  4. やぎこ より:

    夜マス参加のやぎこです。
    今日は仕事でエネルギーを吸い取られたというか使い果たしてしまい、葛藤しながら練習へ向かいました。
    右肩は可動域が狭いながらも痛みはありませんでしたが、身も心も重く...。
    メイン2本目くらいからやっと体が動いてきました。
    100×3 Hardは16″3,17″8,19″6 気持ちは落ちていましたが何故か最初から攻めれました。3本目は50mも持たずにかなり落ちましたが、ここ1か月のトレーニング量を考えると良いのか悪いのかこんなものかと思います。乳酸は三頭ではなく広背筋に溜まっていたのは良かったと。

  5. おっかむ より:

    監督です。非力ながらコナマスには25mとリレーで参戦予定です。スタートと浮き上がりまでならなんとか勝負できそうです。よって25mまで。審判とかけもちになりますが1点でも稼げるように頑張ります。前年同様あべっかむや若手コーチ陣もかき集めておきます。
    まずは勝敗云々よりお祭りということで集え西葛西スイマーズ!

  6. にしchan-ing より:

    監督の登場↑↑ にコナマスに向けて意気込み感じますヮ!鼻息が荒くなりそうなのを軽くおさえてるにしchan-ingです。待ちに待ったお祭りですもの\(^^)/ 
    月2がやっとの土曜昼マスなので、どんな荒波も覚悟で3レーンに飛び込みました。最近Frを速く泳ぐことを忘れてる気がしてFr専念。大きく、でもしっかり・・・はどんな泳ぎでも変わりませんね。いい感じを獲得できて、All Out33″9は元気な頃の(今も元気ですが・・)自分を思い出せました。今日のメニューはレース前のアップにしようかな。。。

  7. MQ より:

    昨日はインターバルが恐ろしいほど進まず,結果,来週の千葉マスリレーは監督にメンバー調整をお願い致しました。同年代のどなた様か代行引き受けてくださいますようお願い致します。
    さて。来週は千葉マス。
    不調ではありますが,何とか調子のよかったときのタイムに戻したいので,最後まで対策したいと思います。
    昨日の練習後に,ととろさんに姿勢についてアドバイスを頂き,さらにその姿勢の確認の仕方を管理人さんにアドバイスいただき,わずかながら光が差してまいりました。プルとかキックとかパーツにばかり囚われがちですが,やはり姿勢が大事なんだなぁと今更ながら得心してます。付け刃でどこまで戻せるかは未知ですが,残りの練習で何とか頑張ってみようと思います。

  8. 三田村ごまちゃん より:

    昨日はセンセイにいい勉強をさせていただきました。
    センセイは、バックのエントリーからキャッチまでの時間が異常に短いのです。
    要するに、フリーで言えば入水して前伸びしていく部分、前伸びが無いに等しいのです。
    (フリーは前伸びが必要ですが)
    目指すのは、前伸びのないバック。
    私の目指しているのはこれです。

    さて、コナマス。55歳区分、25・50のバックにエントリーします。
    2種目で16点、もぎ取ってきます。

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