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木曜昼マス&夜マス


1レーン
Up
50×4-1’20”
25×4-50″
K
50×5-1’30” イーヴン
K+S
50×4-1’30” GK-スイム/25
E
50×1
P
50×5-1’20” イーヴン
S
50×5-1’15”
S
50×4-1’30” H-E,B-up,E,H
D
50

2&3レーン
Up
50×5-1’10”
25×4-45″
K
2コース 50×5-1’30” even
3コース 50×6-1’15”
K+S
50×4-1’30” Kハード-Sイージー/25
E
100×1
P
2コース 50×5-1’20” even
3コース 50×6-1’05” even
S
2コース 50×5-1’15”
3コース 50×6-1′ even
S
50×4-1’30” H-E,B-up,E,H
D
50


1&2レーン
UP
50×6-1’10”
K
50×5-1’20”
K+S
25×10-45″ 奇数:GK 偶数:Swim
P
(50×4-1’20”)x2
1t:前スカ/25+プル/25
2t:ミドルスカ/25+プル/25
3t:プッシュ/25+プル/25
4t:チョイス/25+プル/25
E
100×1
S
((50×1-1′)+(50×1-1’30”))x3
50×1 Easy
50×1 AllOut

3レーン
UP
50×6-1’10”
K
50×6-1’10”
K+S
25×10-45″ 奇数:GK 偶数:Swim
P
(50×4-1’20”)x2
1t:前スカ/25+プル/25
2t:ミドルスカ/25+プル/25
3t:プッシュ/25+プル/25
4t:チョイス/25+プル/25
E
100×1
S
((50×1-50″)+(50×1-1’20”))x4
50×1 Easy
50×1 AllOut

コメント:11

やぎこ 13-10-17 (木) 23:43

夜マス参加のやぎこです。
先月くらいから負のスパイラルに突入しているのか気分が乗らずでした。
右肩は違和感と不安はありながらも痛みはほとんどないので普通に練習しております。
プルは2コース先頭で行かせていただきましたが、行きのスカリングで渋滞を起こしていた気がします。2コースの皆様申し訳ございませんでした。
気持ちが乗らないせいか、練習不足のせいか、体重2kg↑もあってキレがありません。
こんな時なので自分に期待せずに千葉マスに臨みます。

swimasters 13-10-17 (木) 23:50

管理人です。
相変わらず50のオールアウトは苦手です。
練習中に気をつけている事が何もできないのですよね。
感覚で言うと、脇の下で水を抑えながら伸びるという泳ぎです。とはいえ、インターバルでも半分くらいまでしかできていないのですが。。。
土曜日から千葉マスですね。
出場される方々は頑張ってください。
何でも、西葛西関係で25名とか(夢子ちゃんを含む)。

swimasters 13-10-17 (木) 23:51

もう1つ。
3レーンのメニューが見当たらなかったので適当に書いてまーす。

まいぷーる 13-10-17 (木) 23:55

まいぷーるです。
昼マス遅刻してキックの時にアップ。これが最後まで影響しました。
GK-Sでバタ足が遅く、プルで息が上がり、スイムでスピードが出ない。
キックである程度の速いリズムで足が動くようにして心拍も上げておかないと、スイムでトップスピードにもっていけないってことですわ。
ラストは31.5。。。うぅぅぅ
今は一日中ドキドキしていますが、千葉マスでは冷静に頑張ります。

天の川 13-10-18 (金) 0:36

天の川です。
夜マス遅刻での参加でした。
遅刻してパワーが余っていたのか、ラスのオールアウトはFrで28″7となかなかの好タイム。
週末の千葉マスは出ませんが、次の試合までこの調子をキープしたいなぁ

あやみ 13-10-18 (金) 0:49

あやみです。
今日はゴーグルを忘れてしまって監督にお借りしましたが、なんだか自分のゴーグルよりよく見え過ぎて変な気分でした。
というより、今日はあまり調子がよろしくなくて、またもやプールのお水を飲んでしまってダメダメでした…。
最近どうもターンがうまくできなくて、お水飲んでへこんで、おそろしくなってしまって、今日は試合前だというのに結局全てタッチターンで済ませてしまいました。一体今までどうやってターンしてたのかが全く思い出せません。考えれば考えるほどわからないのです。200でターン失敗とかしたら…本当に溺死寸前の苦しみだろうなぁ(泣)
土曜日は一年半ぶり(長水路だと多分三年ぶりくらい)に200メートル自由形に出る予定ですが、自分の中ではもうちょっと最近泳いでたような気がしてたので、猛烈に緊張してます。でも、自分的にはだいぶ泳げるようになったつもりなので、納得できる泳ぎができるように頑張りたいと思います!けど、はじっこコースだったら棄権するかも(笑)

どりこ 13-10-18 (金) 0:59

今日は三年振りに西葛西マスターズ参加させてもらいました。
三年振りなのに皆さん全然変わらない泳ぎと笑顔。本当刺激になりました。

変わったことと言えば私の体重とタイムだけだったみたいです…

あやみ 13-10-18 (金) 1:02

最後のオールアウトだけタッチターンじゃなかったわ。
お詫びして訂正いたします♪

にしchan-ing 13-10-18 (金) 8:43

昼マス参加です。
何をメインにして泳ごうか…大体決めて参加しますが、大会前だしと迷ってしまったら、練習が始まっても決まらず集中できず、バタバタ焦ったのでall outは何も考えず目をつぶってしまう癖が出まくりの迷走・・じゃない迷泳。。(まさに負のスパイラル)よかった!今日でよかった!!と怖い夢をみたあとのような1日でした。スッキリお目覚めで、千葉マスGo!! ですわ!

tyati 13-10-18 (金) 9:00

やぎこさまで渋滞だった覚えはないしあったとしてもそんなの関係な~いオッパッピー♪です私の方こそセットの途中から前後交代をさせてしまってごめんなさいでした。久々の夢ちゃん登場で癒しの娘が増えて一週間ぶりの練習もたのしく???できました。すっかり千葉マスで200個目のエントリーを数時間前まで忘れていたのであわてて練習で4種目やっつけでやりました(笑)まぁフライングと泳法違反しないように気をつけます。え?それだけ?と自分でつっこんでおきます。ラストのタイム取りはずっと1レーンの新聞屋さんの上下する頭がチラリチラリと見えており負けるもんかと踏ん張るも空回り。。。みごと抜かされてしまいました(負けたとは言わない)後に、ごまおさんにタイムを二回ほど復唱され あれはないわぁ~といわれてしまいました。。。ククク。。。また頑張ります!

MQ 13-10-18 (金) 9:26

久しぶりに夜マス間に合ったのに、何だか疲れてしまって、重い足どりで練習に向かいましたが、途中でポッキーさんに出会い、ロッカーでドリコちゃんと久しぶりに再会して、何とかプールまては辿り着きました。
泳いでいるうちに身体がほぐれるかと期待しましたが、疲れるばかりで、まったくいいとこなしでした。せめて、ラストのタイム録りはかなり本気で突っ込みましたが40切れず(T0T)
やっぱり、日和見な練習には日和見な結果しかついて来ない。これが今の自分の実力と真摯に受け止め、千葉マスは久しぶりの長水を楽しむことに専念します。

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