木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×5-1’20″
K
50×4-1’30″×2s
1s:Even 2s:GK→S
E
50×1
P
50×7-1’20″ Even
S
25×8-40″ Even
S
25×8-45″ H→E
S
25×8-45″ B.up
Sp
25×1

2,3レーン
UP
50×6-1’10″ Choice
K
50×5-1’15″×2s or 50×4-1’30″×2s
1s:Even 2s:GK→S
E
50×1
P
50×10-1’05″ or 50×8-1’15″ Even
S
25×10-30″ or 25×8-40″ Even
S
25×8-45″ H→E
S
25×8-45″ B.up
Sp
25×1


1レーン
UP
50×4-1’15”
100×1
K
100×3-2’30”
K+S
50×6-1’20”
1,2t:GK.Fly/25+Swim/25
3,4t:GK.バサロ/25+Swim/25
5,6t:GK.Choice/25+Swim/25
E
50×1
P
100×4-2’ Hyp4以上
S
25×10-30″
25×8-40″ 1-4t:H/12.5+E/12.5 5-8t:B.Up
25×8-50″ E,H,H,H,E,H,H,H

2,3レーン
UP
50×5-1’05”
100×1
K
100×4-2’10”
K+S
50×6-1’20”
1,2t:GK.Fly/25+Swim/25
3,4t:GK.バサロ/25+Swim/25
5,6t:GK.Choice/25+Swim/25
E
50×1
P
100×4-1’50″ Hyp4以上
S
25×10-30″
25×8-40″ 1-4t:H/12.5+E/12.5 5-8t:B.Up
25×8-50″ E,H,H,H,E,H,H,H

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    駅についたのが8:25頃。
    当然遅刻でしたー。
    いよいよ短水路の短い距離に合わせた練習内容になってきました。
    しかし、30秒サークルだと休みが短くてせわしないですね。
    あと、3レーンのプルはみんな速い、速い。
    今日のメンバーだと最後でも良さそうです♪
    うれしいな。

  2. やぎこ より:

    やぎこです。
    千葉マスでは色々反省はあるものの2種目共自己新出せました。
    自分、メンタル弱いんです...けど、今回は言い訳があったからか冷静にレースに臨めたと思います。
    肩は完治はしていませんが、普通に練習できるまでになっております。
    スイムB-upとHで、自虐さん、管理人さんからの~波に乗れて、異次元体感に近いくらい気持ち良く楽しく泳いでおりました。
    しかし、最後のタイム取りは16″33といまいち。
    気持ちは切り替わっておりますので、筋トレの強度も少しずつ戻してまた作り直します。

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