土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2’ Choice
25×4-1’ Choice
K
50×4-1’40″ Even
25×4-1’ H,E,H,E
E
50×1
P
50×8-1’20”
(グー/25+ノーマル/25、チョキ/25+ノーマル/25)x4
S
50×5-1’20″ Even
25×6-1’ (E,H/12.5+E/12.5,B-Up)x2
Sp
25×1

2,3レーン
UP
100×2-2’ Choice
25×6-45″ Choice
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20″ Even
25×4-1’ H,E,H,E
E
50×1
P
50×9-1’10”
(グー、チョキ、ノーマル)x3
S
50×6-1’10″ 3本Desx2
25×6-1’ (E,H/12.5+E/12.5,B-Up)x2
Sp
25×1


UP
100×2-2’ Choice
25×6-45″ Choice
K
{
100×2-2’15”
50×4-1’15”
25×4-45″
}
or
{
75×2-2’15”
50×4-1’15”
25×4-45″
}
P
25×4-1’ 奇数:スカーリング前 偶数:プッシュ
50×9-1’10″ (1t:グー 2t:チョキ 3t:普通)x2
E
50×1
S
25×9-1’ (E,H/12.5+E/12.5,B-Up)x3
50×1 Allout

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    腰というより、腰の筋肉が硬くなっているようでターンするのもちょっと痛かったです。
    そんな事で、残念ながら今日の練習では成果無しな感じです。頑張りましたけどね。
    あと、プルの時の監督の説明、普段から気をつけていることですが、左脇があまくてもう少し脇を使えればなーと改めて思いました。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    木曜日は練習が無かったので、なんだか久しぶりに泳いだ感じです。
    今日は10秒おきでスタートが多かったので、課題のターンは一応ほぼクイックターンしましたが、やはりちょっとおかしな感じで困りました(>_<)
    最後のスプリントは相変わらず自分では頑張って超高速で手を回してるつもりだけれど、監督にはもっとピッチ上げろとツッコミが…まあタイムも17秒だから、やはりスローモーションなんだろうな(-_-;)病み上がりだから許してちょんまげ。

  3. swimasters より:

    管理人です。
    ダブりましたわー。

  4. 天の川 より:

    天の川です。
    昼マスに参加予定でしたが、寝坊したため夜マスに参加しました。
    練習強度自体はそれほど高くなかったため、ラストのHARDはBrで37″2となかなか良いタイムでした。コナマスもありますが、まずは来週の試合、頑張ります。

  5. MQ より:

    今週もWしました。先週末から土W,月夜マス,木自主練,土wと泳いでいるのに,どうして毎度筋肉痛になるのでしょうか。しかも,タイムはダダ下がり↓↓↓(T_T)
    50は練習不足だからって嘯いてましたが,いよいよ25のタイムまで酷いことになっています(-_-;)
    なんと来週はレースですよ。
    秘策はイメトレしかないわってことで,
    千葉マスで潰れ,練習で潰れたことで,打たれ強くなって,超回復♪
    なんて,妄想をして,来週のレースは乗り切りたいですワ!

  6. やぎこ より:

    夜マス参加したやぎごです。
    肩が治ってきているので、フォームを意識してみました。
    肩甲骨を動かすようにして脱ハンガー泳ぎをイメージしていました。
    B-upはゆっくり大きい泳ぎから入り、後半は気持ちよくスピードに乗れることが多いのですが、H-Eのようなスタートダッシュになると、力みすぎるのかしっくりした泳ぎが出来ません。
    やはり課題は力みです。
    来週は100個メにエントリーしたのですが、7月から痛めている膝がまだ治らず、Brが泳げないかもです。
    リレーの選手にも選んでいただいたのに、朝一レースに出てから仕事に行きますのでご迷惑お掛けいたします。
    先にコーチにお知らせしておくべきでした。
    それから、練習での重要な仕事を忘れていました。
    最近MQさんのおしゃべりが目立っていますね。
    集中!

  7. MQ より:

    拝啓 やぎこさま
    不肖MQ黙々と練習することをここに誓います( ̄(エ) ̄)ノ
    集中!

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