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祭日なので2部練習

2013/11/04

12:30-13:30

13:40-14:40

 

一部
1レーン
UP
50×4-1’30”
25X6-1’ IM+Choice
K
50×5-1’30″ Even
D
(25×4-1′)x4 IM(GKx2+Sx2)
E
50×1
S
(50×4-1’15”)x2
25×6-1′
E,H/12.5+E/12.5,B-Up,H,E,AllOut

2,3レーン
UP
50×5-1’10”
25X8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30″ Even
D
(25×4-1′)x4 IM(GKx2+Sx2)
E
50×1
S
(50×5-1’ or 50×4-1’15”)x2
25×6-1′
E,H/12.5+E/12.5,B-Up,H,E,AllOut

二部
UP
100×2-2′
25×8-45″ IMx2
K
50×4-1’05″ or 1’10”
50×4-1’30″ E/25+H/25,H/25+E/25,B-Up,H
E
100×1
K+S
50×8-1’10” GK/25+S/25 IMO
S
(50×4-1’20”)x3
1s: Even
2s: (H/25+E/25)x2,B-Upx2
3s: Dec
50×1 AllOut

コメント:10

swimasters 13-11-04 (月) 17:33

管理人です。
2部の方へ参加しました。
何だか今日は過呼吸気味で息継ぎができないという、訳わからない状態に陥り、ゼーハーゼーハーでしんどかったです。
まだスイムの3セット目が1本目から速くて4本目は結構オールアウトに近い状態。そんなペース配分で練習してしまったので、本当の50×1のオールアウトは撃沈気味でした。
終わった後は祭日お約束の公園。小学生以下な私達www。雨もちょうど病んでいる時間帯でよかったですー。

あやみ 13-11-04 (月) 18:05

あやみです。
二部に参加しました。毎回祭日の二部練の時に二部に参加する前は、私が二部でついていけるんだろうか?と思ってしまって、いまだにドキドキしながら参加します。秘策を習得してからはほぼサークルアウト無しでついていけてるけど相変わらず毎回です。密かにみんな勇気あるなぁ…などと関心しております。
練習は監督の策略通りスタミナ奪われまくって、なかなか大変でしたが、スイムは意外と淡々とこなせていよいよオールアウト!全然ダメ子ちゃんでした…タイム聞いてスミマセンとか謝ってしまいましたわ…orz

マイプール 13-11-04 (月) 18:33

マイプールです。
千葉マス前の木曜以来でみなさんのことが懐かしく思えてしまいます^^;
IMのGK+Sは、Baでやぎおさんより前に、Brでやぎおさんが前になったものの、結論やぎおさんが相当きつかったんじゃないかと反省しております。
インターバルは持続できる自信が無かったのでごまおさんの流れに乗らせていただきました。Desは勘違いで37-36-33-31。Alloutより速いラストでした。

三田村 13-11-04 (月) 18:36

11月になりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。

土曜、34.2
今日、34.3

イタムとしてはいい感じになってきました。
これが本物かはまだわかりませんが。

「バックはリカバリーが先導する。」という言葉を聞いたことがあります。

私の場合、
リカバリー → エントリー → キャッチ → プル
の流れに一連性がなく、
特にエントリー → キャッチ の流れに一連性がなくちぎれています。

シャドウスイムで腕を振り回して2年半(ただ振り回すだけです)、
ふと思いました。

スイムのリカバリーは親指を意識していましたが、
手首、特に手首のてのひらの部分に意識を持っていき
リカバリーすると「するっと」キャッチにつながっていきます。
今の自分にはこれが合っているのかもと。

ごまちゃんプールで知り合った人が、私に
「年をくうと肩が回らなくなる。
泳ぐ格好なんかどうでもいいから、とにかく肩を毎日
後ろ30回、前30回せ」
と言ってくれました。
 

らいたー 13-11-04 (月) 21:18

スタジオでCXーWというトレーニングに参加した後、2部に参加しました。
下半身に疲労が残ってきつかったのですが
感覚の割にタイムがよかったので体幹にいい刺激が与えられたのかなと思います。
ラストのオールアウトは最近の練習ベストでした♪

練習後「公園行く?」「公園行こうよ」とみんなで嬉々として声を掛け合っていたら M氏が「最近、小学生でも『公園行こう』って言わないよ」とクールな一言を放たれたそうです。。。ウケマシタ(^_^;)

やぎお 13-11-04 (月) 22:11

腰痛のため公園に行く元気もなかった、やぎおです。決してクールに言い放ったわけではなく、羨望と嫉妬に満ちた一言ですので、皆様誤解なく(笑)

バックキックではマイプールさんにご迷惑おかけました。バックキックは進んでいる感が全くありません。あの何処までも同じに見える天井が恨めしく感じます。

終始、腰痛を気にしつつの練習でしたが、最後にはブレで久々の38秒台でした。わからないものです。

S.ダックス 13-11-04 (月) 22:16

イタム=タイムかな?

祭日に参加出来たのが嬉しくて頑張った練習でした。
勿論1部の参加でしたが4種目のキックとスイムがあって昼マスとはちょっと違いパワーがいる練習でした。

1部のおいしいところは2部の練習をジャグジーや隣コースから水中を覗ける事は格別の楽しさ!!だと実感しました。

MQ 13-11-04 (月) 23:18

先週よりずっと疲れが抜けないMQです。
今朝起きたらあちこちが筋肉痛(もしかして神経痛?)で,身体も気持ちも重く練習に参加しました。
レース前だから負荷はかけないよねなんて甘い見積もりは超苦手のIMメニューで吹き飛びました。
こんなときは思い切って休んだ方が良かったのかなぁ。
日頃,練習出られなくて臍を噛むことが多いのですけど,いざ,来られる練習ではこんな有様で,いいとこなし。
唯一の救いは,チームメイトの顔が見られたことでしょうか。
きっと,ここじゃなかったら,こんなきっかけで水泳辞めちゃうんだろうなぁとしみじみ思ってます。
不健全な肉体に不健全な魂が宿ってますわ。悪霊退散!!!
今年も残すところ来週のドームとイーハとコナマスですが,何とかそこまで持たせないとですね。

Pockyna 13-11-04 (月) 23:35

祝日練はいつも会えない人の顔が見られていいですね。ウッシーコーチに会うのも2週間ぶりかしら。
今日はK+SのIMで力使い果たしちゃった感じでした。普段泳がない種目を50m泳ぐのはしんどいです。25なら何とかなるから慣れなんでしょうかねー。
Alloutのバッタはこのところ43~44秒台を出せるようになってきたので、このまま後退しないように教わったことに気をつけながらしっかり身につけて行きたいです。ちゃんと身に付かないと大会タイムが延びないから焦らずしっかりと。
練習後、今日もおっきなお友達に誘われて公園に行っちゃいました。

Ico 13-11-06 (水) 12:48

毎度遅刻してすみません、二部に参加しました。
メイン前の50mx4 des.では、後続の管理人さんとマイプールさんが
めちゃめちゃ早く、びびりにびびってしまいました。3本目で33″って…!
練習後はやぎおさんと一緒に、バタ足先輩の自主練を見学しました。
練習後に100mx?? 1’30サークルで回っていた先輩に完敗感服です
(スクーターで颯爽と走り去る姿も、いつもより格好良く見えました)。

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