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木曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
25 × 4 (50″)
50 × 4 (1′30″)
100 × 1 (-) choice
K
75 × 2 (2′30″)
25 × 4 (1′) E-H
E
50 × 1
P
50 × 7 (1′20″) even
S
50 × 8 (1′15″) even
S
25 × 4 E,B-up,E,Allout×3
D
100

[2&3レーン]
Up
25 × 4 (50″)
50 × 4 (1′30″)
50 × 4 (1′30″) choice
K
2コース 75 × 2 (2′30″)
3コース 100 × 2 (2′30″)
K
25 × 4 (1′) E-H
E
50 × 1
P
2コース 50 × 8 (1′15″)
3コース 50 × 10 (1′05″) even
S
2コース 50 × 9 (1′10″)
3コース 50 × 10 (1′)
S
25 × 4 E,B-up,E,Allout×3
D
100


2,3レーン
UP
25×8-40″ Choice
100×1
K
100×4-2’10”
50×2-1’30″ H/25+E/25, E/25+H/25
E
100×1
P
50×9-1′
S
{
25×1-30″
50×1-1′
75×1-1’15”
100×2-1’45”
75×1-1’15”
50×1-1′
25×1-30″
}
25×3 AllOut
Down
100

コメント:8

さかな 13-11-14 (木) 23:46

さかなです。みなさまいかがお過ごしでしょうか。
コナマスのリレー組み合わせが発表されましたね。参加者数は西葛西が最大なんですって。盛り上がってきました!そして今年はさかなもリレーに参加いたします。これはなんというか、緊張するけど、嬉しいなぁ!凄い方々と一緒にリレーできて幸せです。死ぬ気で突っ込みますわ‼︎

swimasters 13-11-15 (金) 0:05

管理人です。メニューの紙を忘れてきてしまったので、1レーンがわからないです。1レーンの方、ごめんなさい。でも、2,3レーンもはっきり覚えていないので間違っているかも。
最後の25のハードは、前回の体を使っていないという指摘を踏まえ、少しピッチを落としてうねりを加えようという作戦で。しかし、監督からは新たな指摘で、脇を締めていないと。確かにピッチを上げるために水をかく量を少なくしていました。うーん。まだまだ速くなれますね。

やぎこ 13-11-15 (金) 0:24

病み上がりのやぎこです。
夜マスに参加しました。
1コース
K 100×3-2’30、50×2-1’30(H/25+E/25,E/25+H/25)
E 100×1
P 50×8-1’10
S 25×1-30″,50×1-1′,75×1-1’30,100×2-2′,75×1-1’30,50×1-1′,25×1-30″
Sp 25×3 All Out
Down 100
12日ぶりの練習、12日間で3㎏増、体も重くて心肺機能も低下で苦しい練習でした。完治していないので、無理せずキックを1本やって1コースへ移動。
重い、苦しいなりにフォームを意識しました。
Sコーチから「手が下がってからかき始めている」とご指摘いただき、手を前で我慢して伸ばしてみたら進んでいる感じがありストローク数が減りました。(でもタイムはそれほど差異はなかったです)
最後のスプリントは①Fr:16″6 ②Fly:16″7 ③Fly:16″3
残念な結果です。おデブちゃんになってしまったから...。3週間しかないですが、体調と怪我に気を付けて出来る限りの追い込みをします。

あやみ 13-11-15 (金) 0:36

あやみです。
今日は25のオールアウトが3本ありましたが、1本目のタイムがよろしくなくて、監督に5回も連続で読み上げられてしまいました。ぼーじわげございばせん~~~(T_T)もうしませーん!って事で2本目。ちょぴっと上がったけど、これまた残念なタイム。今度は3回読み上げられて、ずみばせん~~(T_T)(T_T)もうしませーん!で3本目で、またちょっと上がってやれやれやっとマシなタイム(良くはない)…最初っからやれってね。そんな感じでコナマスに向けて、とても不安材料山盛りです…orz

自虐スイマー 13-11-15 (金) 0:57

昼マスに参加しました。
「コナマス近いぞ~。チンタラ練習してないか~。」と乗り込んで行ったら(もちろん冗談ですが…)、私が一番チンタラしていました。
昼マスの高いポテンシャルも感じ取りまして、コナマスではいよいよ上位入賞間違い無しです。

にしchan-ing 13-11-15 (金) 8:39

夜の顔が続々と登場で、一瞬、「今は昼だよね」と錯覚しました。にーさま、ねーさま、ようこそ昼マスへ!昼もガンバッちょりますで~~ (^^)」
収穫3つありました。1つ目はにーさま、ねーさまに逢えた事。
2つ目はストロークの伸びを意識して、Fr swimのアベレージが41~3″くらいにあがったこと。
3つ目はお悩みだったFlyの、手足がバラバラになる原因がわかったこと。Brでプルが前より強くなった分、プルに頼って泳ごうとしていたんだろうと。。キックの存在感があるように泳いだら、ポジション上がって、やっといつもの練習タイムに戻りました。(ホッ!!)
リレーも発表されてコナマスのイメトレOK!! これで、READY? GO!! ですわ \(^^)/
因みに、昨日のアップは、 25*4 50″ 50*2 1’10 100*1 だったかと思います。

Ico 13-11-15 (金) 11:55

いつもどおり、夜マス参加しました。
メインのピラミッドでは、サークル内で回れればいいやと
マイペースに泳いでいましたが、もっと頑張れたよなぁと、
ここで反省しておきます。。。
昼のチンタラNo.1が自虐さんだとすると、夜のチンタラ1等賞は私かもです…。

マイプール 13-11-15 (金) 12:32

マイプールです。
自虐スイマーコナマス説教部屋長が昼マスに活を入れにくるということで、辰巳でベースアップして万全の態勢で参りました。
あれ?自虐さんなんだか大人しい、ブレキックにも追いつく⁈・・・あ、チンタラしてたんですね。
しかし隊長の背中はカッチョよかったっす!
コナマスのリレー、母娘みたいなのがありました。ぜーんぶ楽しみです!

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