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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×5-1’30″
25×4-50″ Choice
K
50×5-1’30″ Even
GK
25×4
E
50×1
P
50×5-1’45″ 奇:前スカ→P 偶:プッシュ→P
S
50×8-1’20″
Sp
25×1
Down
50

2,3レーン
UP
50×6-1’10″
25×4-50″ IM
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30″ Even
GK
25×4
E
100×1
P
50×6-1’30″ ①前スカ→P ②中→P ③プッシュ→P
S
50×10-1’ or 50×9-1’10″
Sp
25×1
Down
50


1レーン
Up
50×6-1′10″
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
50×4-1′15″ 25GK/25S
K
50×4-1′30″ E,E/H,H/E,H
E
100
P
{50×1-1′10″ form, 25×1-1′ H}
×4set (set間ナシ)
S
50×8-1′
50×2-4′ all out
Down
100
2,3レーン
Up
50×6-1′10″
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
50×4-1′15″ 25GK/25S
K
50×4-1′30″ E,E/H,H/E,H
E
100
P
{50×1-1′ form, 25×1-1′ H}
×4set (set間ナシ)
S
50×8-55″
50×2-4′ all out
Down
100

コメント:8

マイプール 13-11-18 (月) 19:51

マイプールです。
最近油断してショルダーバッグにしていたせいか、右腰がだるい→左足に違和感→右肩がダメになりました。泳ぎでは、背中が張ると肩甲骨が動かなくなって肩だけで回すようになり手搔きになって肩を傷めるルートになるので張りは禁物です。
で、メインはKセンパイが隔数バッタで行かれるとのことで前で泳ぎました。バッタは40以内、フリーは35で回られるセンパイ、その前は辛かった~。バッタの時に38で戻ってフリーの時に36で戻る感じで逃げました。
何もなければ40イーブンで日和ってたと思います。ステキな修行をありがとう!(T ^ T)

三田村 13-11-18 (月) 23:00

皆様こんばんは。いかがお過ごしでしょうか。
各レーンとも7名~8名と、コナマスモードで盛り上がってきました。
ラスト50×2
34.2
35.0
帰りがブレなく安定した1本目。
2本目はラスト10mのタテブレを抑えることができませんでした。

さかな 13-11-18 (月) 23:41

さかなです。みなさまいかがお過ごしでしょうか。スプリント2本は三田村さんに1勝1敗でした。タイムは月曜にしてはまずまずでした。コナマス、リレーに初チャレンジなので日に日に緊張感が高まっております。

☆あゆり☆ 13-11-18 (月) 23:49

皆様お疲れ様でした^ ^夜マス参加させて頂きました(^^)
人結構多くて、まるで海の中にいるような波でした^^;
最後のダッシュ。。バックせっかくチャレンジしたんですが20mくらいで足が攣り。でも途中で辞めるの嫌だから何とか泳いで。頭をゴツんするし。。更に頭悪くなるー>_<
みんな試合に向けて気合十分ですよね(≧∇≦)
コナマス楽しみです(^^)足を引っ張らないように頑張ります^ – ^

MQ 13-11-19 (火) 0:27

土曜日の練習後にに両足攣ってお騒がせリタイヤから,日曜日にはテニスで右のハムストリングを挫傷してしまい本日,一日,椅子から立ち上がるのに痛みを堪えて過ごしてました。著しい筋力の衰退を身に沁みて感じる今日この頃,皆様いかがお過ごしでしょうか。Muscle Queen改めMuscle QuenchことMQです。
今日は,上司が出張に出かけた隙に職場を抜け出して夜マスにやってまいりました。が,上述のような有様で,週末のレースのために,とりあえず泳いでおきたいが,ダメージは与えたくない的な,スプリント向けのこの時期のメニューとは相反するスタンスで参加させていただきました。
とはいえ,やはりタイム取り,ダメージを恐れて泳いだタイムは受け入れられず,2本目,ちょっと気合を入れなおして泳いでみたら,土曜よりタイム良かったとか。40秒は切れてませんでしたが,いつもの自分は何だったんでしょうか。如何に空回りしているかが浮き彫りになりました。ここは,伸びしろなので,要検討。
今日はコーチに腕だけで泳がないようにとの指令を受け,ちょっとストレートアーム気味からの脇を開けるに集中して泳いでみました。結果,お手手がコースからはみ出て,お隣と接触したようです。ぶつかってしまった皆様,申し訳ありませんでした

あやみ 13-11-19 (火) 0:57

あやみです。
今日はコナマスモードなのかとても人数が多くて、大時化なプールでした。ちょっと前の私ならばへこんでるところですが、なぜか最近はまあいいやって感じでこなせるようになりました。だからといって泳力が向上したわけではないけど。
最後のオールアウト一本目は微妙なタイム…アベッカムコーチがタイムを取ってるコースだったので、ツッコミはなかったけどスミマセンな感じ。二本目はちょっぴり上がって、最近にしてはまあまあのタイム。これまた最近いつもの事だけど、手抜きしてるつもりは全く無いのに後の方がタイムが上がるという謎。試合は一発勝負だから、これじゃダメなのよねぇ~(–;)

にしchan-ing 13-11-19 (火) 8:45

tyatiさん登場に昼マスが華やぎました!ようこそ!!
自身は、これからのレースに向けて上下半身強化の時期と決めて、オールFlyで臨みました。kickは1’そこそこ、swimは50″そこそこが目標で、《そこそこ》という曖昧がじぶんを甘やかしてどちらも後半がた落ちしましたw。。次は《以内》・・で強化に励むことにしますわ (^^)v
ラストのall outを、昼マスでも希望者に50mでやらせてとここでお願いさせてください m(–)m

tyati 13-11-22 (金) 8:55

にしchan ご指名ありがとうございました。
wって、コメントしようと思っていたのですが撃沈で書けませんでした。最後のsp一本は完敗でした。夜リベンジしようと思いましたら、50Mって。。。諦めてバックに切り替えました(笑)遅いコメントすみません。誰もみないかな(>_<)

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