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木曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
25 × 6 (50″)
50 × 1 (2′)
K
50 × 5 (1′30″) even
GK
25 × 4 (1′) ES,GKハード
E
50 × 1
P
100× 4 (2′30″) やれるとこまでやってみよう
S
50 × 5 (1′10″) even
S
25 × 4 E,H-E,B-up,E
S
25 × 1
D
100

[2&3レーン]
Up
25 × 8 (40″)
100 × 1 (2′)
K
2コース 50 × 5 (1′30″)
3コース 50 × 6 (1′15″) even
GK
25 × 4 (1′) ES,GKHARD
E
100 × 1
P
2コース 100 × 4 (2′30″)
3コース 100 × 5 (2′10″) form
S
2コース 50 × 5 (1′10″)
3コース 50 × 6 (55″)
S
25 × 4 E,H-E,B-up,E
S
25 × 1
D
100


1レーン
UP
25×8-40″
100×1-2′
K
50×5-1’20″ Even
K+S
50×3-1’20″ GK.Hard/25+S.Easy/25
E
100×1
P
(25×5-50″ スカーリング)x2
1s:フロント 2s:プッシュ
S
100×3-1’50”
50×4-1’30″ E,H/25+E/25,B-Up,E
50×1 AllOut

2,3レーン
UP
25×8-40″
100×1-2′
K
75×4-1’40″ Even
K+S
50×3-1’20″ GK.Hard/25+S.Easy/25
E
100×1
P
(25×5-50″ スカーリング)x2
1s:フロント 2s:プッシュ
S
100×4-1’30″ or -1’40”
50×4-1’30″ E,H/25+E/25,B-Up,E
50×1 AllOut

コメント:8

三田村ごまちゃん 13-11-21 (木) 23:01

こんばんは。皆様いかがお過ごしでしょうか。
23日、練習後は公園ですよね~。
コナマス決起集会てなところですよ。

てなところで、昨日インフルエンザの予防接種をしたためか
どうも、練習中、目が覚めません。
100×4(1’30″)
でやっと目が覚めてきました。
ラスト50は
34.78

では、公園でお会いしましょう。

swimasters 13-11-21 (木) 23:41

管理人です。
今日はアップから体が重い。
ボロボロでした。
あと1週間で何とか対策を考えねばー。

あやみ 13-11-21 (木) 23:57

あやみです。
今日はなんとなく疲れてて、息苦しい感じでした。
キックはいつも通りつらかったけど、特にスカーリングつらかったです(T^T)
その後のスイムん時も肩と腕がプルプルして、とてもとてもつらかったです。本数も少なかったので、なんとか回れましたが。
そのわりには、最後のオールアウトは普通のタイムで泳げて意外でした。でも、全然進んでる感じしなかったけど…

やぎこ 13-11-22 (金) 0:14

久々にダブりましたやぎこです。
私も火曜日にインフルエンザの予防接種しました。水曜日が疲労困憊で筋トレをスキップしましたが予防接種のせいだったら一安心なのですが真相はいかに...。
コナマスはFlyでエントリーしていますが、肩がまだ怖いので、最後のスプリントだけにしています。
土曜日の泳ぎが目茶苦茶でしたので、昼も夜のメインもフォームを意識しました。泳ぐのがやっとだったのが、少しだけ意識できるようになりました。
夜のメインはスカーリングで上腕がパンパンでしたが1’30にチャレンジ。
1本目20″、2,3本目は25″、4本目は30″以内には戻れました。
スプリントはFly昼は35″48、夜は35″00。
4本だけでしたが1’30も回れましたし、タイムも戻ってきました。

tyati 13-11-22 (金) 9:19

やぎこさんのバッタ あんなに練習していたのにこのタイムすごい!しかもダブルで。。さて、自分の方と言えば、背中の調子と心の調子がわるかったので出渋りましたが行けば元気になるかなと思って力を振り絞りました。100のインターバルは1分50秒でと思っていたら1分40秒で。あれ、間に合っていたんですよね?なんとか泳げたと思います。もちろんFrでしかやれなかったけど。4本で良かった。そうそう コナマスもう少しなんですね。もっと元気ださなくちゃだ!

にしchan-ing 13-11-22 (金) 9:27

さかな君がプールがシンナー臭いと言っていたので、ちょっと楽しみだったにしchanです。(ちっとも臭くなかったゾ-!!)
昼マスはまたもバッタ祭で・・・。kickが粘れるようになったのとpullのリカバリーの力が抜けるようになった感じが収穫。抜けすぎでキャッチを忘れないようにアドバイスいただきました。アイアイサ~ (^^)/
メインスイムは多分、25×4ではなく、50×4 1’30と記憶してますが、(55″でへたれたにもかかわらず・・・いや、よかったのかも。。)ここで、前向きな泳ぎの感覚が思い出せて、ラストにつながりました。all outはリクエストに応じてくださり50mで。ヤギコさんの背中を追って38″台は、自分としてはいいところまで戻ってきたと信じますわ!!

マイプール 13-11-22 (金) 14:40

マイプールです。
シンナー臭いとの情報で私は酔うなぁと不安でしたが臭いませんでした。その代わり、にしちゃんさんが壊れてました(笑) バッタでお疲れかと思いきや、シンナーが足りないって(; ̄O ̄)でもバッタ三昧でキツイだろうに本当に尊敬します♡
自身は、キックで48,45===,43くらい。こうやったら遅くなるこうやったら速くなるというのがなんとなく掴めてきたので、
レースで修正したいときに使えればなと思います。
逆にスイムではイージーで40″は普段のインターバル並み、B-UPで33″で普段のハード並み。んじゃ普段はかなり力んで泳いでんだってことかなと。もっと泳ぎを突き詰めたいですわ。
昼マスについていうと、夜マスとの乖離が気になってます。
サークルは少し長めにするとしても、もっとチャキチャキ進めて、距離や本数を増やして欲しいところです。
コナマス前に25を1本のみとはヤル気無さすぎ。
全員陸に上げて、25を2コースで複数本、50を1コースなど工夫すれば時間内にできると思います。
というのは来週言いますかね。

さかな 13-11-22 (金) 20:01

さかなです。
シンナーくさくなかったようで…(^^;;
なによりなにより。

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