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月曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
150 × 1
50 × 5 (1′30″)
K
50 × 6 (1′30″) ラスト12.5m Hard
E
50 × 1
S
50 × 5 (1′10″) Fr
50 × 4 (1′30″) choice
S
50 × 4 (1′30″) ①12.5H ②25H ③37.5H ④50H
S
25 × 4 Allout
D
50

[2&3レーン]
Up
200 × 1
50 × 6 (1′15″)
K
2コース 50 × 6 (1′30″) ラスト12.5m Hard
3コース [ 50(1′20″)even + 25(1′00″)Hard ] × 4s
E
50 × 1
S
2コース
50 × 5 × 2s [+1]
1: (1′05″) Fr 2: (1′15″) choice
3コース
50 × 6 × 2s [+1]
1:(1′00″) Fr 2:(1′10″) choice
S
50 × 4 (1′30″) ①12.5H ②25H ③37.5H ④50H
S
25 × 4 Allout
D
50


UP
50×6-1’10″ Choice
50×4-1’30″ スカーリング/25+スイム/25
50×4-1’15″ GK/25+スイム/25
K
50×6-1’20”
25×4-1’ Hard
S
100×1 Easy
(50×4-1’15”)x2
1s: E/15+H/25+E/15
2s: H/15+E/35
50×2-3’ AllOut
Down
200

コメント:9

三田村 13-11-25 (月) 23:03

皆様、いかがお過ごしでしょうか。
皆様に、ご迷惑をおかけしております。

ラスト50×2
今日も行は、思いっきり腕を振り回し
帰りは、いつもの泳ぎ
33.54(なんと練習ベスト)
34.98
二本目は帰りがバラバラ。まだまだです。

swimasters 13-11-26 (火) 0:08

管理人です。
今日は遅刻せず。早く着きすぎ感満載で、練習を待ちくたびれてしまいましたワ。
今日の50×2の1本目は、いいんじゃないのーと思ってタッチをしたら35’9とか言われて、トホホ。遅かった原因はわかったのですが、こればっかりはしょうがない感ありでした。あと、ちょっとターンのタッチが合わずにバタついて。。。木曜日も遅刻しないで参加できたらいいなーと思いながら、おやすみなさい。

あやみ 13-11-26 (火) 0:35

あやみです。
今日は珍しく昼マスに参加しました。
スイムのハードの距離が段々長くなるメニューは、予想通りきつかったです。
最後のオールアウトは1本目はゴメンナサイなタイムでしたが、残り3本は自分的にはナイスタイムで泳げました。
このふたつのハードスイムは、なかなかいい感じで泳げて、いつもよりちょっぴり腕も速く回せた気分♪(あくまでも個人的な感想です)
多分このいい感じは、休養たっぷりの月曜昼マスならではだったような気が…平日の夜マスとか、一週間の疲れたまりまくりの土曜昼マスでは無理っぽいです。

tyati 13-11-26 (火) 8:36

大会前に筋トレをした方がいいというのを聞いたので、久々に練習前に少々筋トレをしてみました。練習中のキックはもちろんキツキツでした。練習をなんとかこなし、最後のオールアウト。二本ともいつものタイム(微妙)でした。???これはどういうことなの?やった方がいいのかやらない方がいいのか、一回だけではわからないのか。でも、すっごくグッタリしたけど、そういえばジャグジーしてロッカーについたらいつもより疲労感がないような。。。とにかく、もう12/1の大会に向け水曜日の自主練はお休みしてゆっくりする事に決めました。疲れをとる作戦です。12/1は少しでも手ごたえのあるタイムを出してコナマスへつなげられたらな。。。と考えています。

マイプール 13-11-26 (火) 9:29

マイプールです。
「イ」ーハトーヴ、楽しかったです。
盛岡まで新幹線で2時間半、ホテルは駅前、会場はタクシーで千円、プールはバッチシ、グルメもバッチシです。ぜひ大勢で遠征しましょう!

さて、遅刻してほぼメインから参加。体はグダグダでしたが、レース結果への怒りをエネルギーに変えてインターバルは37秒前後で回りました。
ハードはヨンイチ呼吸でビルドアップして、クロックに振り向いたら33秒だったのでそこそこイケてたかと。
最後のタイム取りは4本もあった=いいぞいいぞ(笑)
自分の25については腕が速く回りません。これではコナマスのリレーメンバーとして悔しいので、ちぎれてもぶん回しますよぉ(^o^)/

H田 13-11-26 (火) 10:36

H田です。
コナマスの打ち上げ、決定しました。
メールをご覧いただき、参加表明をお待ちしております。

nishichan-ing 13-11-26 (火) 12:32

イーハのお姉さま達、お疲れかと思いきや、反省とかリカバリーとかで昼からしっかり参加されてました。頭下がります。
昨日もFly祭。kickをBrのときのようなタイミングでと閃いてから体重が前にのって進む感覚が続くようになりました。そのまま速く打ったら速くなれるんだろうか。。(まだ期待値です)
all outは25mながら4本あって、徐々にタイムが上がって行くよ始末(+×+)これではレースではダメなので、ごまおさんのように1本目にベストが出るように、その前に身体を作らなくてはと反省シマシタワ(・_・;) 。。

MQ 13-11-27 (水) 0:21

イーハ帰りのMQです。イーハトーブ楽しかったです!
800と苦手種目にエントリーしたといこともあり,酒量は超控えましたが,グルメありの,プールもいいし,大会運営もよかったので大満足です♪基本,忙しい大会が苦手なので,ゆったり余裕ある運営のイーハトーブは毎年参加したいと思いました☆是非,来年は,チームで大勢参加して盛り上がりましょう\(^o^)/
イーハお疲れ年休を利用して久しぶりに平日の昼マスに参加しました。
3レーン最後尾にお邪魔しましたが,初っ端のアップ200のスピード感に目が覚めました~(笑)
以前,自虐さんがコメントされてましたが,昼の3レーンはポテンシャル高くて,自然,皆さんのモチベーションに引っ張られて,1本1本集中して泳げました。
結果,リカバリーのつもりで参加したけれど,しっかり練習させていただきました。
この頃半フリはレースのたびにワーストタイムを更新しており,流石に焦りを覚える今日この頃。練習不足に加えて,以前に比べ圧倒的に運動不足だったりというのもありますが,何よりもレース前にイメージが定まらないまま泳ぎ始めてしまうということが,一番の原因のようです。そんな反省もあり,昨日の練習では,こう泳ごうと決めて泳ぎ切ることに徹しました。
練習後,久しぶりのうっしーコーチに,一言アドバイスをお願いしたところ,自分じゃ全く意識してなかった癖についてご指摘を頂きました。肩を大きく回しているつもりが,実は左は腕を前に投げ出しているだけで,結果身体が腕に持っていかれてぶれぶれになっている様子です。右の1/2呼吸の弊害ですね。次の練習では是非これに取り組んで,一歩前を目論みます。
コナマスは年内最後のレースなので,何とかここを変曲点にして,流れを変えたいです!
すわっ!

自虐スイマー 13-11-27 (水) 0:36

練習ベスト樹立等でごまをの調子が上がってきています。いいことです。
背信の泳ぎが会心の泳ぎへ。平仮名だと一文字しか変わりませんが内容はエラい違いです。
そんな昇り竜のごまをが、当日に英雄になるか、あるいはA級戦犯になるのか。
温かく見守りたいと思います。

コナマスモードが更に高まって来ましたね。皆さん、頑張りましょう。
個人的に(勝手に)今回のテーマソングを決めました。
皆さんで頂点に向かう階段を上りましょう。行け「西」葛西!

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