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月曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
75 × 2 (2′00″)
25 × 6 (1′00″)
K
50 × 5 (1′30″)
GK
25 × 4 (1′00″) H→ES/12.5m
E
50 × 1
S
50 × 3 × 3s [+1]
① (1′15″) even
② (1′30″) H→E/25m
③ (1′30″) E→H/25m
Dash
25 × 3
D
50

[2&3レーン]
Up
100 × 2 (2′00″)
25 × 8 (50″)
K
2コース 50 × 5 (1′30″)
3コース 50 × 6 (1′15″)
GK
25 × 4 (1′00″) H→ES/12.5m
E
50 × 1
S
2コースは1コースと同じ
3コース
50 × 4 × 3s [+1]
① (1′00″) even
② (1′15″) H→E/25m
③ (1′15″) E→H/25m
Dash
25 × 3
D
50


UP
50×6-1’10”
50×4-1’30″ Sculling/25+Swim/25
K
25×4-1’ GK.UW
50×4-1’15″ Forming
25×4-1’ Hard
S
100×1 Easy
50×6-1’ or 50×6-55″
(50×3-1’20”)x2
1s: Easy/15+Hard/25+Easy/15
2s: Hard/15+Easy/35
25×3 AllOut

コメント:13

三田村ごまちゃん 13-12-02 (月) 22:59

こんばんは。皆様いかがお過ごしでしょうか。
コナマス・ブレイクです。

ラスト25×3
15.96
15.72
16.12
今日も、何でもいいから、
おそくなってもいいから、腕を振り回してみました。
3本目はスタート前から脚が笑っていました。
ここ10年近くの25ベストは15.51。
更新はもう間近です。
昨日のジャパンスプリント100Ba
1:13.34は2011年のベストより0.98落ち。
でも、自分ではいい感じです。
来年は56歳。
まだまだ、自己ベストはやって来ると確信しています。
コナマスは25と50しかないです。
みんなで爆発するしかないです。

マイプール 13-12-02 (月) 23:08

マイプールです。
Jスプリントお疲れ様でした。西葛西では消極的募集でしたが、大会は主催大会なので盛況でした。来年からの西葛西の募集・引率体制を変えていただくよう望みます。
コナマスまで1週間で○秒縮めないと、みたいな切羽詰まったことになりましたね(笑)
がんばりましょー!

自身は、コナマスが照準なので、大会明けは理由にならず、とはいえ、かなりへばりました。

みなさんはどうだったでしょうか。

えーー、苦言ですが、
自分が昼マスに来るときはメニューを管理人さんに送ってます。かじこちゃんもやってます。
これ、私、やめます。
昼マスでコメントする人、限られてます。見てるだけの人はいます。
電車で数字を打っててイヤになりました。都合のいい奴だなと。昼マスの人にはこれは必要ないと。
夜マスの方で、お昼はどんなメニューだったのかなと練習前に見たい人はいるなとは思います。
他に、思いのあるのもわかってます。
でもしばらくメニューは置いて帰ります。ってか練習いかないけど。

チームを盛り上げるということがどういうことなのか、もう少し考えたいと思います。

swimasters 13-12-02 (月) 23:58

管理人です。
コナマスまで練習あと2回というわけで、今日も気合入れて練習に参加した?つもりです。
ジャパンスプリントでは惨敗(ラスト25で水をかくことができず)だったので、これはイカンと来年に向けて昨日からチューブ引き始めてみました。そのせいもありへたばり方が半端無かったです。
メニューについては今までどうもありがとう。
色々な人が、色々と思いがあったり、何も考えていなかったりで、このホームページを始めてはや11年?な私としてはコメントが少なかろうが、ROM専とか堂々と言う人がいようが、悟りの境地で「あっそうなんだー」なので気にしてないです。とは言え、続けてきている意地はありますがw。読んで楽しい、書いて更に楽しいってなれればいいでしょうが、そりゃ難しいですね。
って、眠いので以上。

あやみ 13-12-03 (火) 0:35

あやみです。
今日は腹ペコ&スーパーお疲れモードで参加しました。こんなに疲れていてはイカンので、コナマスに向けて今週は疲れないように日々怠けて過ごす事を目標にします(笑)
練習は猛烈に体が重くて、とてもプールが波浪警報状態に感じて、イージーとかでちょっと力を抜くと全く進まなくてって感じ。
そのわりには、最後の25のオールアウトはなぜかいい感じで、タイムも2本目の16.09は多分復帰後ベストだと思います♪3本目は16秒切り!って思ったけど、気合い空回りでダメでした。なんだ私って最近25速くなったんじゃない?なーんて思ったけれど、残念な事にコナマスは25はエントリーしてないのだ…
ちなみに私は何も考えてないので、自分の好きなようにやってる。たいした力にならんけど、出来る範囲でやってるつもりですよー。でもたまにコメントが苦し紛れ過ぎの時もあるけど、それもまた一興ってことで(^^ゞ

マイプール 13-12-03 (火) 12:28

マイプールです。
昨晩は暴言爆弾失礼いたしました
疲れているとロクなこと書きませんわ。
練習に参加した時はコメントしたいし、練習に出ない時に投稿を見るのが楽しみだし、HP無いと淋しいので、また続けていきます。
とにかく週末に向けて体調を整えないと。

らいたー 13-12-03 (火) 13:05

メニューの入力は大変ですね。
ましてやレッスン後の肩の張ったときに
移動中の電車でiPhone打つのは疲労増大だと思います。
それでも夜マス始まる前にできるだけ早くアップしようとしてくれているマイプールさん、管理人さんはじめ、かじこちゃんには、本当に感謝しています。
練習に出られない日もこの練習日誌を見ると繋がっているようで心強くなります。

当たり前のようにお任せしていたことを反省しています。

疲れたときや忙しいときは無理しないで、他のメンバーにふってね、これからは私も微力ながら協力したいと思いますm(_ _)m

nishichan-ing 13-12-03 (火) 14:06

メニュー、活用してます!!でも、毎度メニュー作るコーチにもそれを入力、投稿してくれたかたたちにも感謝を忘れてました。
その日の自分を振り返るだけでなく、次の練習の参考にして目標タイムを考えたり、自主練習でもう一度トライしたり、試合前のウォーミングアップにしたり。。書ききれない位大事です。そこにあるコメントにも力をいただいてます。もしかしたら、(独りよがりと思われるかもしれないけど)力を感じてもらえたかもしれません。
NSTの誰もが活用できるこのページを見ているだけにしないために、自分に出来ることをもう一度考えてみる時ですね。
何せ週末は集大成のレース!!その場にいてもいられなくても心が1つになる日ですから〜〜\(^ー^)/ 楽しみましょう!!!

S.ダックス 13-12-03 (火) 22:29

都合のいい奴@S.ダックスです。
すっかりおんぶだっこでお任せが当たり前でした。
これを送る方のご苦労を思ったら自分には出来兼ねる技でした。
そんな苦労のサインを見過ごし…、われ先にランチの場所に思いを馳せてました。(笑)
はい、言い訳はご無用です。
私にも出来る事あれば言って下さい。
この通りコメントが重傷の内容ですから期待出来ない内容の昼マスコメントがあるかもしれませんがご了承ください。

swimasters 13-12-04 (水) 12:32

色々、気遣いありがとう?俺が言うこと?w。
ま、メニューがどうのじゃなくて、コメント書いてくれると張り合いがあるのよってことですのでー。コメントを書きてくださいまし。

ととろ 13-12-04 (水) 20:54

【ホームページへの想い】
このホームページを開設していただいてから何年になるんでしょうか。
最初、鮎子さんのコメントが楽しくて、楽しくて・・・。
その後昼マスは月曜日がSダックスさんで木曜日が私の担当となりました。
土曜日ははっきりしてなくて、大勢集まった土曜日はジャンケンで決めたこともありましたね。
最初は参加人数だけでもいいよと言われ、慣れないPCと何時間も格闘したこともあります。
毎週メニューとコメントを書いている内に、全員を観察することができるようになり、大変だったけど楽しいと感じられるようになりました。
ホームページのスタイルも変わり、Fax で送った時期もありました。

なのに現在は全てお任せ!二人が居ない時にメニューを持ち帰る程度。
たまにはコメントを書こうと思って書き始めても言葉が出てこなくて・・・。
何度、途中で断念してしまったことか。
本当に見てるだけの人になってしまいました。

でもここで問題提起してくれたことに意味があると思います。
協力してくれる人は絶対にいる筈。
無理しないことが一番だと思います。
私も協力できます。ただ夜マスに間に合うようには出来ないかも知れませんが。
疲れてる時や忙しい時には振って下さい。
みんなで協力して楽しいものにしていきましょう!
本当にいつもありがとうございます。

マイプール 13-12-04 (水) 23:18

マイプールです。
このたびはお騒がせして大変申し訳ありませんでした。
自分の中の鬱憤とJスプリントの悲惨な結果と疲れのまま昼マスに参加してボロボロになっていました。
にしちゃんさん、本音は別件で書いた通りです。いつも癒されてます。これからもにしちゃんの頑張る背中を見て頑張ります!
ライターさん、私は担当ではないです。持ち回りでもいいかと思いますが、過去に諸先輩方がされていたときは、それぞれにお仕事があり大変だったかと覚えています。メニューを送るのは一人ですから、残りの人はここで練習の反省を投稿することで切磋琢磨できるのではと。といいつつ、反省と投稿は別物だとあえていっておきます。ライターさんは書き物専門ですからぜひ投稿を。そしてマスターズチーム登録の変更を(笑)
ダックスさん、ここは強く否定しますが、全くの誤解です。ほんと自虐的に書いたまでで、ダックスさんにランチの誘っていただけるのはホントに有難いし楽しいです。
私はめっちゃお慕い申しております!!
ととろさん、いつも昼マスを引っ張ってくださってありがとうございます。ととろさん、ダックスさん、サンタさんなどが分担してメニューを送られているのをありがたく思っていました。
練習の反省をするのとHPにコメントするのはイコールではないと思いますが、この人はこう思って練習してるんだなと日誌を見て思うと自分がまた頑張れる、というのがチームなんじゃないかなと思うし。
自分もスマホからの投稿をめんどくさく思って後回しにしてしまうのですが、面倒なら工夫をしていきたいなと思ってます。
(酔)

自虐スイマー 13-12-05 (木) 1:42

色々ありますが、my(マイ?)プールさんはNSTの至宝。これは不変。

マイプール 13-12-05 (木) 16:53

自虐スイマーさん、ありがとうございます!
最近相場にやられてますが、こちらの値は上がるよう精進します!

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