木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
25×6-55″
50×1-2′
K
50×5-1’30”
GK+S
25×4-1′
K:ハード, 12.5K→12.5S
E
50×1
S
75×4-2′ Even
S
50×6-1’30″(①H-E ②B-up ③E)×2s
Sp
25×3
Down
100

2,3レーン
UP
25×8-45″
100×1-2′
K
50×6-1’15” or 50×5-1’30”
GK+S
25×4-1′
K=ハード, 12.5K→12.5S
E
50×1 Loosen
S
100×4-2′ or 75×4-2’ Even
S
50×6-1’30″(①H-E ②B-up ③E)×2s
Sp
25×3
Down
100


UP
25×8-40″
100×1-2′
K
50×5-1’10″ or 50×4-1’20”
K+S
50×4-1’20″ GK/25+Swim/25
S
100×1 Loosen
100×6-1’50″ or 100×5-2’10″ Even
(50×3-1’30″ Hard/25+Easy/25, B-Up, Easy)x2
Sp
25×2

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 三田村ごまちゃん より:

    こんばんは。皆様、何かご機嫌でも悪いんでしょうか?
    明日の金曜日の夜は、缶ビール350、2本までにしておきましょう。

    コナマス前の最終練習。
    ラスト25×2
    15.9
    16.4
    う~っ 何か違う。
    腕を振り回しても、何か違う。
    水に潜っている。腕がうまく回っていない。
    もっといけると思っていたのに~~。
    さて、土曜日は習志野で爆発だ!!!

  2. S.ダックス より:

    練習後の入浴で少し温まろうと思い、浴槽への足さばきが足りず思いっきり臑をぶつけた@S.ダックスです。

    超~痛くてわぁ~泳げないかも??って心配しちゃいましたが大した腫れもなく治まりました。

    今日は参加者が少なくて2.3コース各4人程。
    大会前という内容に100mもあっての最後にタイム取り。

    コナマス当日は午前中の仕事を終えて向かいますので後半の25mのみ2種目にエントリーしてます。
    なのに、3本のタイム取りは1m1秒以上かかってしまい
    笑ってごまかせない結果でした。

    「とにかく違反しないこと」と、コーチに言われた事を守って頑張りたいとおもいます。

    コナマスよろしくお願いします。

  3. swimasters より:

    管理人です。
    今日も25mのダッシュは予定より1秒遅いと。。。
    25mで1秒遅いということは単純計算で100では4秒遅くなると。。。
    ってことは、4秒遅くならなければ上出来なんだと。
    そう思うようにしておきます。
    P.S.
    昼メニューはかじこさんからです。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    今日はとても体調がよろしくなくて休んでしまおうかと思いましたが、コナマス前の最後の練習なので嫌がる自分にピシピシ鞭打って参加しました。そして、何を考えてるのか、何も考えてないのかわからないけどなぜか3レーンに間違って入ってしまいました…orz。とても疲れましたが、終わってみれば練習に出てよかったです♪
    最後の25ダッシュは全然進んでる感じがしなくて、これっていかがなもんなのた?というタイムだったけど、ちょっと前にあの感じの進みっぷりなら17秒大幅越えだったような気がするので、きっとちょっとは進歩してるんだと思い込む事にしておきます。

  5. MQ より:

    全然練習に参加できずにお過ごしのMQです。本日も夜マス間に合いませんでした(泣)
    とはいえ,帰宅途上でコナマスの要項をもらっていないことに気づき,ついでに来年のマスターズのカードも受け取りに,コナミに立ち寄りましたら,フロントで練習が終わって帰宅するごまをさん,やぎこさん,管理人さんに続々お会いできて,すっかり練習に参加した気分になっております(笑)
    って笑っても居られないので,今日はゆっくり寝て,明日は年休を使って,直前対策しにプールに行こうと思ってます。昼マス時間に,お時間の都合がつく方がいらっしゃいましたら,お付き合い願います。
    さて,土曜日は今年最後のレースです。
    一年を締め括り,来年に繋がるように,今の精一杯で頑張りまーす\(^o^)/
    よっしゃ!

  6. 天の川 より:

    天の川です。
     
    最近仕事忙しかったですが、コナマス前最後のマスターズ練習に参加できて良かったです。あとは、試合に向けて気持ちを高めていくだけです!
     
    当日、がんばりましょーー☆

  7. やぎこ より:

    夜マスに参加したやぎこです。
    11月に入ってから不調な感じが続いており、右肩痛の影響で泳ぎがしっくりいかずで悶々とした日々が続いておりました。
    今日は業界の展示会で午後は昼食抜きの歩き通しで思わぬ疲弊が...。
    怠すぎて水の感覚が掴めず諦めモードでしたが、100mは2’10*5を1’30くらいのペースで泳ぎ体が起きてきました。
    試合目前にして右肩痛の不安が再発した感じなので、HやB-upは抑えめに。
    スプリントFly1本目はスタート直後に両ふくらはぎが攣り16″79。
    2本目はやる気が失せていましたが、ストロークのピッチを上げてみて(上げられて)15″78→泳いだ感覚も良く、良いイメージで終われました!
    明日もスパゲッティ食べてカーボローディングします。

  8. nishichan-ing より:

    昼マス参加です。
    心はすでにコナマス会場にあって、メニューをアップに見立てて姿勢やら動きやらスピードの感覚を確認したり、イレギュラーな事態も想定してみたりで、心身の準備OK!!
    早く当日を迎えたくなりましたわ(*^o^*)
    参加の方もそうでない方も、明日は心を1つにする日にいたしましょう(^∀^)ノ

  9. tyati より:

    ごまおさんが大会記録出すって言ってました。楽しみですね!大きな声で応援したいと思います。

    昨日の練習は、苦しくて「ぐぇ~」とかなんとか大きな悲鳴?溜息?が出て周りの方に迷惑をかけたんじゃないかととても心配です。最後の25mタイム取りでは必死に泳ぎました。水曜日に練習した浮き上がりにちょっと不安が残りますが、タイム的にはまぁまぁなタイムが出た(聞き間違いじゃなければ(笑))ので、今日(金曜日)は完全休業で土曜日に備えたいと思います。

  10. さっちゃん より:

    いよいよコナマスですね~。
    スプリントに出たおかげで、会場の様子も下見できました。
    微力ですが、自分なりに楽しんで泳ぎ切りたいと思います!
    ゴー・ウエスト!

  11. ととろ より:

    昼マスのメニューは持ち回りにしようかという案も出たのですが、さっちゃんがPCで簡単に出来るからと、持ち帰っていただきました。
    まいプールさん、スマホで全部打ち込んでいたのですね。
    忙しいのに感謝です。そして負担をかけていたことに胸が痛みます。
    感謝してもいても、ただ思っているだけでは伝わりません。
    言葉に出して伝えるって大事なことだと痛感しています。
    私達に出来ることは一言でもいいからコメントすることかな。
    これから頑張りますね。
    コナマス前の練習は浮き上がりと伸びを意識して泳ぎました。
    明日は大いに楽しみましょう!

  12. マイプール より:

    マイプールです。
    昼マス後も出づっぱりなことが多いのでスマホからメールを送ってまして、PCより面倒でしたが、私は無職ですから忙しいのは自分の遊びの為。時間がないから放り投げたのではない、お願いですからそこをターゲットにしないで、ね。
    管理人さんの言葉、張り合い、があれば爆発しなかった、かな。
    で、メニューをだれかがやることで終わったら、これは
    お手上げです。
    といいながら、ここはオープンでかつ自由だという側面も書いておきます。

    さぁ、コナマス、西葛西チーム最大のお祭りです!

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