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CMC組頑張れ!土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’20”
100×1-2′
D
50×3-1’45”
スカーリング(前、中、プッシュ)/25+スイム/25
K
25×10-50″ Even
D
(25×3-55″ GK,右/12.5+左/12.5,スイム)x3
S
50×1 Loosen
50×9-1’15″ Even
(25×3-1’ E,H,H)x2

2,3レーン
UP
50×5-1’10”
100×1-2′
D
50×4-1’30”
スカーリング(前、中、プッシュ、チョイス)/25+スイム/25
K
25×12-40″ or 25×10-50″ Even
D
(25×4-45″ GK,右,左,スイム)x3
S
100×1 Loosen
50×12-55″ or 50×10-1’05″ Even
(25×3-1’ E,H,H)x2


UP
50×6-1’10”
25×4-45″ Choice
K
100×4-2’10” or 75×4-2’10”
P
100×5-2′ or 100×4-2’15” Hypo6~
E(Loosen)
50×1
S
100×2-1’40” or 100×2-2′
50×4-50″ or 50×4-1′
25×10-30″ or 25×8-40″
E(2レーンのみ)
50×1
Sp
50×4-1’30″ E,H→E,B-up,H
Down
200

コメント:5

swimasters 14-01-18 (土) 15:29

管理人です。
今日は試合組が多いため参加人数は少なめ。
おかげさまで個メモードに突入できました。
50×12は(IMO/25+Fr/25)で3セットで。
FlyとかBrとか普段使っていない筋肉を使う泳ぎのおかげで、2セット目にはヘロヘロでした。
でも、少しづつでも4種目を入れていかないと。

ととろ 14-01-18 (土) 20:23

CMC 参加の皆様お疲れ様でした。
明日もレースに参加される皆様頑張って下さい。
昼マス人数少なかったですね。25m単位の練習もありましたが、疲れました。
最後のハードは練習ワーストタイム更新しましたが、泳ぎ自体はそれ程悪くなかったと思うので、これからタイムを上げていきたいと思っております。

S.ダックス 14-01-18 (土) 23:19

大会が始まり~始まり~@S.ダックスです。
CMC参加している方々で?参加者少なかった練習ですが梅コーチの指導でのコメントの説明にもフムフム…と、自分なりの納得がありました。
最初は言葉の意味さえ分からずで終わってしまいましたが後からの動作説明でやっと理解できました。
それが身体に伝わるかは頑張り処ですね~。

実はキックまで隣りを泳ぐpockyさんと並んでまして。
自分でも驚くぐらい意識しちゃいました。
どこまで意識して泳げるのかなぁ~なんて泳いだからもう、そこでいっぱいいっぱいになってしまいましたW
それでも「行けるとこまで行こう!」の言葉がいつも過り私のエネルギーになってます。

やぎこ 14-01-19 (日) 1:29

夜マス参加しましたやぎこです。
夜マスも8名と少なめでした。
Pはハイポ6以上でしたが、壁際では呼吸を入れてしまいました...。
Sは50mは40″以下、25mは20″以下で泳ぐと決めて泳ぎました。
距離が短くなるにつれ乳酸が溜まりましたが、そんな時は大きな泳ぎを心がけ、修正中のフォームを意識して目標達成。
最後のハードは、木曜日の反省のスタート&ターン後にハードキックしてみました。
泳ぎが雑なのかスピードに乗ってる感覚はあまりなくですが、体感では木曜日よりも速かったと思います。
結果は34″5ですが、Sコーチはタイムが速い節あるので、どうでしょう。
私も心が折れそうな時は特に「行けるところまで行こう!」と思って練習しています。

PT 14-01-19 (日) 14:12

言われてみれば、昼のアップで隣のダックスさんはやっぱり速いなーと思ってたのを思い出しましたが、キックになったら自分の事で一杯いっぱいで隣をうかがう余裕がありませんでした。そんな時も意識していただけてなんて、うふっ♡
最近、たまにFlyのほんの一掻き二掻き、今の良い感じじゃない?なんて思う事がありまして。
今日はそこをたまたま見て誉めてもらいまして、うれしかったです。間違った方向には行ってない事がわかっただけで大収穫です!その状態で長く泳げるように練習を重ねていきたいです。
夜はハイポ6と聞いただけで酸欠で気を失いそうになりましたよ。アッキーラコーチの「ハイポよりフォーム重視で」を素直に(都合良く?)聞き入れ、ハイポ4を課してやってみました。いつも毎回呼吸の私にしては頑張れたと思います。普段の練習でももうちょい頑張るようにしたいです。

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