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木曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
75 × 2 (2′)
25 × 4 (50″)
K
50 × 5 (1′30″)
P
50 × 5 (1′40″) Fr フォーム
S
25 × 6 (50″) Fr+ドルフィン
S
25 × 6 (50″) Fr+2ビート
S
50 × 8 (1′20″) choice
S
25 × 2 E,H
D
50

[2&3レーン]
Up
100 × 2 (2′)
25 × 4 (50″)
K
2コース 50 × 5 (1′30″)
3コース 50 × 6 (1′15″)
P
50 × 6 (1′20″) Fr フォーム
S
25 × 6 (50″) Fr+ドルフィン
S
25 × 6 (50″) Fr+2ビート
S
2コース 50 × 9 (1′10″) choice
3コース 50 × 10 (1′00″)
S
25 × 2 E,H
D
50


UP
100×2-2′
25×4-45″
K
100×4-2’30″ or 100×4-2’15”
P
50×6-1’15″ Fr:Forming
S
25×6-45″ Fr+ドルフィンK
25×6-45″ Fr+2ビート
50×5-1’ or 50×6-50″ Even
50×6-1’30″ (E,E,H)x2

 

コメント:8

マイプール 14-01-23 (木) 22:44

マイプールです。
週末の2フリ対策で、2分30秒以内にするために、インターバルは35秒で回ろうと決めてきたんですが…スイムは40秒スレスレでしたorz
キックが50秒、プルが47〜43秒と、相変わらずピークから落ちているので当たり前なんですけどね。
泳ぎの感覚とタイムに差があるのも早う治さんといけませんな。

三田村ごまちゃん 14-01-23 (木) 23:15

お元気ですが?皆様いかがお過ごしでしょうか。
  
ドリルが多かったので、出さなくてはと。
ラスト50×3×2set EEH
35.03
35.28
こんなもんでした。
前半、ぐるぐる回ししています。

swimasters 14-01-23 (木) 23:56

管理人です。
50×6のインターバルはIMO/25+Fr/25で。
まだまだ泳ぎを切り替えることが、しっかりできません。
今はそれを覚えさせるのに苦しんでます。
最後のEEHは、Br/25+Fr/25で。
これも同様です。更にBrではキックが空打ち気味でした。
もう少しBrは個別になんとかしなくてはならんかと。

やぎこ 14-01-24 (金) 0:08

夜マス参加のやぎこです。
ツービート後のインターバルは変な感じでした。
1本目は気持ちよく泳げましたが、最後のハード2本を意識して変なプレッシャーをかけたのか、4本目あたりからもがいていたような感じでした。
疲れの少ない今日は、私も最後のハードは出さなくてはと。
1本目Fly:35″80 2本目Fr:33″76
インターバルの感じから1本目は出ない気がしたので、私としてはFrよりも加速しやすいFlyで。
2本目は久々に波に乗れたのか抵抗を感じない好感触の泳ぎでした。出せていなかったらショック受けていたと思います。
練習後、管理人コーチよりリカバリーのレクチャーを受けました。
指摘いただいた点が自分の泳ぎのイメージとマッチしていなかったのですが、修正点は『肘』の運び方でしっくりきました!ありがとうございました。
ただいま、フォーム改造中ですので、忘れないうちに泳がねばです。

tyati 14-01-24 (金) 8:55

出来る人たちのコメントはやっぱり違うな。と感心です!素人のようなコメントで申し訳なくなりますが書きます。昨日はFrでということでほぼFrでした。最近思っているのは、水中で泳いでる感じ。そう、水に乗れていない。沈んで泳いでいる。ということです。Fr+ドルフィンK難しかったけどうまくいっている(と、思われる)時、沈んでない。とちょっと感じられました。そうか、やっぱりやっぱり、やっぱりキックが弱いしコーチのおっしゃっていた通り手と足のタイミングなんだな。と思いました。

にしchan-ing 14-01-24 (金) 9:40

ドリルからメインスイムが、入水とプッシュを一致させるようにとの、コーチの思いと愛に溢れた、かつ実に計算されたメニューだなと、段々変化して流れができていくのを感じて泳いでました。
本当は最後までFrで行って、泳ぎをものにするのがコーチの本意だった気がしましたが、どうしても他の種目でもこの手と足の確認をしたくなってしまって一人逆らってIMOで。コーチごめんなさいm(_ _)m
でも、収穫はあって、キックや身体が待てずタイミングがずれているのがわかり、レッスン後におさらいしました。呼吸のタイミングも合って個メがこれまでより楽に感じましたワ!

ボブソン 14-01-24 (金) 23:42

久々@ボブソンです。年末の108本、煩悩出来なかったからか、風邪が長引いたせいか、なんか泳ぎに集中出来ないこの頃でした。そんな中、昨日の練習はわたしにはすごくいいメニューでした。にしちゃんの言う通り、流れがあり、一つずつ、きちんと理解出来たと思います(頭では)
なんかずっと進歩のない自分の泳ぎに嫌気がさしていましたが、ライターさんからすごいアドバイスを頂き、また頑張ろーって思えました。
なんでも吐き出してみて、それをちゃんと受け止めてくれるチームメイトにまたまた感謝したくなりました。

ととろ 14-01-25 (土) 10:47

マスターズ練習についていろいろと考えてしまう今日この頃の@ととろ
体調不良で泳げなかったり、痛みを抱えながら泳いだり、みんな何かしら抱えながら泳いでいると思います。それでもどんどん伸びている時はとっても楽しいです。
加齢による痛みは完全に引くことはありません。痛みと上手く付き合って泳いでいかなければなりません。
病気とも上手く付き合っていかなければ・・・。
繰り返し発病するとやはり落ち込みます。と同時にタイムはガタ落ち。
どうやって気持ちを持って行くか、課題です。
でも瞬発力は落ちても、持久力は努力次第で上がっていくと信じて練習しています。
そんな時、素敵な仲間が居ると頑張れます。
西葛西の素敵な仲間と共にこれからも頑張って泳ぎたい!

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