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土曜昼マス&夜マス


1コース
UP
2×75(2’)
3×50(1’50”)→スカ ←スイム

K
3×50(1’30”)×2set
1set:GK 2set:板
P
8×50(1’20”)even
E
1×50
S
4×50(1’15”)
4×50(1’30”) H-E×2,E-H×2
4×50(1’40) E,H,E,H
Down

2,3コース
UP
2×100(2’)
4×50(1’20”)→スカ ←スイム
K
4×50(1’30”)×2set even Or 4×50(1’15”)×2set even
1set:GK 2set:板
P
10×50(1’20”)even
Or
9×50(1’10”)even
E
1×50
S
5×50(50”)even Or 5×50(1’)even
5×50(1’10”) H-E×2,E-H×2,B-up×1
4×50(1’30) E,H,E,H
Down


Up
100×2-2′
50×4-1′20″ 25スカ(1.front,2.mid,3.push,4.choice)/25S
K
{100×2-2′15″ or 75×2-2-15″}×2set(set間なし) 1s:板,2s:GK
25×4-1′ E,H×2
S
100×1 loosen
P
50×10-1′ or 50×9-1′10″
S
50×4-50″ or 50×4-1′
50×4-1′20″ H-E×2,E-H×2
50×1 loosen
100×2-4′ H
Down
50×1

コメント:6

あやみ 14-01-25 (土) 23:39

あやみです。
今日は夜マスに参加しました。
キックは板キックというご指定だったので板キックしましたが、とてもつらかったです。あの姿勢は背中に来るんだよなぁ。しかし、私の板キックは1本目の15メートルくらいしか保ちません(T_T)でも多分きっと以前よりマシになってるような気がすると思いたいです。
ラストの100のハードは、うーん…どうなんですかね?普段練習ん時に100のハードはなかなかやらないのでわかんないけど、まあ間違いなく私は練習タイムが遅すぎることは確かだと思う。試合の時は水着におんぶにだっことはいえ、試合タイムより9秒落ちはひどいと自分でも思う。まあ、普段の50のハードも試合タイムより4秒落ちくらいだから「×2」でそんなもんだろうけど。
でも、この原チャリレベル以下のリミッターをなんとかしない限りダメダメなのは薄々わかってるんだけどね。

やぎこ 14-01-26 (日) 1:18

夜マス参加したやぎこです。
今日は仕事でエネルギーを吸い取られてしまったので、集中力はありませんでした。
プルはフォーミングなのに、良いイメージでは泳げず、スイムもそのまま引きずってました...。
最後の100mハード①1’14″83 ②1’15″37
スピードに乗れてなくはなかったのですが、好感触ではありませんでした。
クイックターンも滑ったり、乳酸は溜まっているものの全力を出し切った感はなく。
その割に①は多分練習ベストで②も100mなのに0″5しか落ちていない謎。

MQ 14-01-26 (日) 12:23

Wしました。
昼マスは1レーンに入れていただいて,Ba括りで練習をしました。久しぶりにBaで練習したので,始終ゼーハーしてました。キックは足首を柔らかくを意識して水を押す感触が得られるようになりましたが,プルはタイミングが悪いようで,どうもいかんです。次のレースからはBaをエントリーしているので,コツコツ積み上げていきたいです。
夜マスはFrで。スイムの50までは集中してわりといい感触で泳げていたはずなのに,ラストのタイム取りでは,1本目はターンを失敗しまくって泳ぎが乱れ,2本目は1回目のターンで心が折れて,タッチターンになるわ,キックがなくなるわで更に5秒落ち↓これじゃ,アップのタイムと大差ないじゃない(T_T)
練習なのに潰れるのが怖くてついつい毎回呼吸で泳いでしまうのですが,監督からは毎回呼吸はハードじゃない!と突っ込まれてしまいました。せめて最初の25ぐらいは1/4呼吸で行かないとダメですね。
きついけどここは乗り越えないと。。。
ファイト!

三田村ごまちゃん 14-01-26 (日) 14:32

こんにちは。皆様いかがお過ごしでしょうか。
  
100×2
1:15.54
1:17.90

ももに乳酸が強烈に溜まり、
終わった後は、強烈な痛みが抜けず、動けませんでした。

ととろ 14-01-26 (日) 15:40

昼マス、3レーンのスピードと波はすごかったです。
2レーンと3レーンを行ったり来たりで失礼しました。
3レーンの最後を泳いでも全てゴールタッチでき、皆さんよけるものもうまいですね。
最後のHard は思ったより泳ぎやすく、2本目は最近の練習ベスト。

Ico 14-01-27 (月) 12:32

夜メインは、昨年末以来の100mダッシュでした。
1本目のやぎこさん&ごまおさんのタイムに発破を掛けられ、
2本目でエンジンがかかりました。
メイン前も、やぎおさんが50″サークルをBrで回られていました。
やぎ兄妹もごまおさんも、ここ最近気合入りまくりで圧倒されます…。

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