木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×4-50″
K
50×5-1’45”
K+S
50×5-1’40” GK→S Choice
E
50×1
P
75×4-2’15” even
S
50×5-1’20”
Sp
50×2 E,H
Down
50

2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-50″
K
50×7-1’15” or 50×6-1’30” even
K+S
50×6-1’20” GK→S Choice
E(Loosen)
50×1
P
100×5-1’55” or 100×4-2’15″even
S
50×6-55″ or 50×5-1’10” even
Sp
50×2 E,H
Down
50


up
100×2-2
25×6-45
k
100×2-2.10 or 75×2-2
50×2-1.10 or 50×2-1.20
25×2-50 e,h
p
100×6-1.50 or 100×5-2.10
s
50×1 easy
s
(50×4)×2+1
1s: -50 or -55
2s: -55 or -1
s
50×1 easy
s
50×2 time

 

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 三田村ごまちゃん より:

    今日も皆様、いかがお過ごしでしょうか。
      
    痛風、再検査、ギリギリクリアです。
    エビ、イカ、タコ、ビール、いけます。
      
    ラスト、タイムどり
    34.9
    35.5
      
    ちょっと気が弱かったな。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    なんだか最近とても調子が良くないですわ。
    今日もスイムの2本目くらいでつらくてつらくて死にそうで、超頑張ってる風な息の上がりっぷりなのにのに全然遅いし。
    最後のハードのタイムもひとりずつのわりにイマイチだったので、短水路のエントリーは予定変更するかな。うーん…悩むわ( -_-)

  3. swimasters より:

    管理人です。
    今日は大遅刻。
    (50×4)x2して、50×2してーの、で、500mの練習でした。
    そんなんで50×2が速く泳げるはず無く。

  4. やぎこ より:

    夜マス出ましたやぎこです。
    今日は調子は悪くないのですが、水をキャッチできていない感じが良くありませんでした。
    スイム1セット目はFrで泳ぎましたが、40秒で戻るのが精一杯。
    2セット目はFlyで4本終わって既にAllout。広背筋と上腕三頭筋に乳酸溜まりまくりでしたが、4本共45秒以内で戻ってこれたのは良かったと。
    最後のタイム取り①Fr:34″85 ②Fly36″20
    えびこさんは調子良かったみたいです!最近はあまり声が聞こえてこないので、お喋りが減っているはずです。
    自分にも言えますが集中!

  5. にしchan-ing より:

    昼、Oッカムコーチは熱かったです(…と感じました。。)
    pullあたりから・・・伸びて泳げてきた!長い手生かして!脇から伸ばす!長所知って短所補う!!肩弱いんだから!!!泳ぐたびのコメントありがとです。「そもそも・・・」の先は、スタートしちゃって聞き取れませんでした。あとで教えてもらおうと思って忘れました ><;
    ・・・で、先週の流れにのる泳ぎのイメージが思い出せたので、swimはBrで。前を泳ぐととろさんの水流もいただいて55"サークルを50"以内で廻る作戦ドンピシャ!!(最後の1本は、集中力欠けてしまって3"も落としたらしいが…)
    先週おねだりした甲斐あって、ラストは50mのタイム取り、サンクス。ここまででだいぶ体幹意識できたのでFrで35"6。最後の3mで落とした!ときつくお叱り!これまたベリーサンクスでしたわ m(__)m

  6. MQ より:

    夜マス参加しました。
    先週の土曜以来の練習でしたので、土曜の反省を踏まえて、Pは1/3のハイポで。
    いつも練習では、ほぼ毎回呼吸なので、まずはここからスタートです。
    ①両側呼吸だと、足でバランスをとろうとしなくなるせいか、足が開きにくい。
    ②しかし、呼吸が辛くなってくると、左呼吸で頭が立ってしまい、身体が沈む。
    左側呼吸での体勢の維持がこれからの課題ですね。
    HRのインターバルはお金ねー様の波を頂きサクッとまわってしまいましたが、ここは弱気に毎回呼吸してしまいました┐(´д`)┌が、1’サークルではいつもは壁つかみタッチターンなのを、クイックターンが入れられたので、まずは小さく一歩前ってことでよろしかったでしょうか~?(笑)
    ラストのタイム録りは、レースと同様に、1/8か1/6からの1/4呼吸で40秒台と39秒台。久しぶりに練習で40切りました。
    ここからスタートして、タイムを縮めて行きたいです!

  7. tyati より:

    月曜日コメント入れた気になっていたtyatiです。
    ターンの練習が頭にはあったのですが、昨日最初の2,3回は意識できたのですがいつのまにか飛び去っていました。月曜日になるとバックの時にあごが上がることを指摘され修正され、木曜日に意識して泳ぐもまた月曜日にはアゴと注意される。。。おーまーえーはあーほかー状態。昨日もバックで!と行きたかったのですが、100mのP。。。。1分50秒(2レーンもそうでしたよね?)ってorz普通に考えてバックで出来るわけなかったのです。もちろん1本目で断念。それでももがいて25だけFrのプルにして75バックでとやってみるもそれもチョーぎりぎり。。。結果、50Fr50Ba、25ずつ変えるとかでなんとか6本やりきりましたが、目がクルクルまわりました。短水路始まりますね。400個目。。。悩むわ。

  8. マイプール より:

    マイプールです。
    チーム4コメ・溺れん坊将軍、楽しみましょうね〜(笑)

  9. 天の川 より:

    天の川です。
    夜マスに参加しました。ラストのTimeとりは一組ずつ泳ぐということで迷わずFlyを選択。残りはFrで泳ぎました。結果は以下のとおり。
    Fly:31″6
    Fr:28″5
    どちらも満足のいくタイムでした♪

    400個メ、もちろん今年も出ますよー☆

  10. ととろ より:

    久しぶりに100 x 5 (1’55”)があると思ったらPullだった。
    たまにはSwim も100m があるといいな~と思う。
    最後のタイム取りは悲惨なタイムだったけど、乳酸が溜まってたことにします。
    泳ぎもしっくり行ってなかったからあのタイムは仕方ないかな・・・。

  11. さっちゃん=かじこ より:

    昼マス出席しました。
    そろそろBrの練習をしなければと思っているのですが、スイム55″だったのであきらめFrで。全く身体が言うことを聞かず目標タイムで回れませんでした。直前のプルのせいにしておきます。
    持病のアトピーが少々悪化し、何となく体調不良ですっきりしません。早く良くならないかなぁぁ。

  12. S.ダックス より:

    バックで泳いでみました@S.ダックスです。
    1週間ぶりに泳ぎました。
    泳ぐ前から久しぶりに泳ぐ事でびびり~な感じで泳ぎました。そして、
    とうとう100のPでオッカムに間に合ってませんよ~の声に笑ってごまかし300を泳ぎきった有様でした。
    さらに
    タイム取りのターンは動作が滑稽すぎてあきれちゃいました。
    背泳ぎって難しいですね~。
    てか、どんな種目もタジタジな私ですが出来る限り大会にも出て楽しみたいと思ってます。

  13. tyati より:

    溺れん坊将軍って。。。
    おやじギャグククク

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