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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′ Choice
25×4-50″ Choice
K
50×3-1’30″×2s
1s=板,2s=GK50m
P
75×4-2’15” Even
E
50×1
S
50×5-1’15” Even
S
50×4-1’40”
①E→E ②H→E ③Bup ④H→H
Sp
25×2 E,H
Down
100

2,3レーン
UP
100×2-2′ Choice
25×4-50″ Choice
K
50×4-1’15″×2s or 50×3-1’30″×2s
1s=板,2s=GK50m
P
100×5-2′ or 100×4-2’15” Even
E(Loosen)
50×1
S
50×6-1′ or 50×5-1’15” Even
S
50×5-1’20”
①E→E ②H→E ③E→H ④Bup ⑤H→H
Sp
25×2 E,H
Down
100


UP
100×2-2′
25×4-45″
K
(50×4-1’20”)x2 or (50×5-1’10”)x2
1s: Board
2s: GK
P
50×6-1’30” 奇数:前スカ/25+プル/25、偶数:プッシュ/25+プル/25
or
75×4-2’15″ 前スカ/25+プッシュ/25+プル/25
Loosen
100
S
50×5-1’05″ or 50×6-55″ Even
(50×3-1’20″ 1t:E,2t:H/25+E/25,3t:B-Up)x2
25×3 E,Allout,Allout

監督休みのご挨拶

コメント:7

swimasters 14-02-06 (木) 23:58

監督おやすみでした。インフルでは無いようですが、タミフル処方されたとか?
今日も個メ対策で練習しましたが、やっぱりヘロヘロでした。GKで魂抜き取られましたね。
あと、バタフライはインターバルの1本目が、速いとかじゃなくてフラット気味で伸びのある泳ぎができている気がします。25のダッシュとか別人の泳ぎです。ま、1個メ、2個メのバタフライなので練習の1本目の泳ぎができれば良いのかもしれませんが。

らいたー 14-02-07 (金) 0:14

昼マス、オッカムコーチからのFAXメニューはまるで女子高生みたいなかわいい文字にイラスト付き!

オッカムコーチはきっとかなり高い熱にうなされている?うかれている?んでしょう、
どうぞお大事にしてください。

あやみ 14-02-07 (金) 0:25

練習出られなかったけど、失礼します。あやみです。
監督お休みだったそうで…
早く回復してほしいですね。
無理しないでお大事に、でも即復活お願いしますわ!

やぎこ 14-02-07 (金) 0:58

久々にダブルしましたやぎこです。
昼はFly、夜はFrで。
午前中に健診で、1時間前には食事は摂れたのですが、筋肉痛もあって動きはよくなかったです。
インターバルは45″目標でしたが、途中の2本がオーバーしました。
メインはきつかったです。最後のSPは17″4…。
今日一番の収穫は夜の最後のSP1本目。
Flyで16″01と不本意でしたが、後半からエントリーの位置をちょっと外目にしたらスピードに乗れた感じがしました。
でも、まだ頭の位置がよく分かっていませんので次回試します。
2本目Frで15″22…練習で14″台で泳げるようになりたいです。
最近自分の筋線維タイプをDNA鑑定で調べたら、遅筋も速筋もどちらもバランス良い、いわゆるピンク色でした。
ポテンシャルは置いといて、私はどちらにも対応出来るみたいですが短距離で頑張ります。

tyati 14-02-07 (金) 9:10

やぎこさんの肉うらやましいです!@tyatiです。

最後タイム取り、いつもよりいいタイムでうれしかったんですが、あれ本当?と疑り気味。でもごまおさんに話をすると「相手が私だったから出たんだよ」と、めっちゃポジティブ?発言。では まねをして、あのタイムは聞き間違いじゃない!ヤッター

ととろ 14-02-07 (金) 9:25

昼マス3レーンのじょっしーメンバーって半端ない。
4人がメインスイムはそれぞれFly、Ba、Br、Fr。
『Fr泳いでるのは私だけだわ、みんなすご~い。』なんて考えながら泳ぎました。
最後のHard 50m 1本だけFlyにしてみた。
3レーンは4人だけだったので最後は10秒間隔にして頂いたので頑張って泳げました。
こんなにモチベーションの高い人たちの中で泳げて幸せです。
タイムは落ちる一方ですが、気持ちだけは上げて行きたいと思います。
オッカム高熱でお休み、インフルで無いことを祈ります。お大事に!!

にしchan-ing 14-02-07 (金) 13:15

監督の、少女のような似顔絵付きコメントにウルッときちゃいました(ウソ!)でもやはり早く帰って来てほしいですわ。。
リハビリでドローインが義務付けられてから、スイムの調子が上がっているという、まさに怪我の巧妙です(^_^;)今まで100回以上は言われていた腰の位置が上がって、タイムにも変化が出てきましたわ(ただし気負いは禁物…)

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