月曜昼マス&夜マス


[1レーン]
Up
75 × 2 (2′)
50 × 3 (1′30″) choice
K
50 × 5 (1′30″) even
K
25 × 4 (1′) H→E/12.5m
E
50 × 1
P
50 × 5 (1′30″) 前スカ→S→プッシュ→S/12.5m
S
50 × 5 × 2s 1s(1′20″) 2s(1′15″) [+1′]
S
25 × 2 E,H
D
100 × 1

[2&3レーン]
Up
100 × 2 (2′)
50 × 4 (1′15″) choice
K
2コース 50 × 5 (1′30″) even
3コース 50 × 6 (1′15″)
K
25 × 4 (1′) H→E/12.5m
E
50 × 1
P
50 × 6 (1′15″) 奇:前スカ→S 偶:プッシュ→S/25m
S
2コース50 × 4 × 3s 1s(1′10″) 2s(1′05″) 3s(1′00)[+1′]
3コース 50 × 4 × 3s 1s(1′05″) 2s(1′00″) 3s(55″)[+1′]
S
25 × 2 E,H
D
50


UP
50×6-1’10”
50×4-1’30″ スカーリング/25+スイム/25
K
75×4-2’ or 75×4-1’45”
1t:Fr、2t:IM、3t:S1、4t:Choice
50×4-1’30”
1t:E、2t:E/25+H/25、3t:H/25+E/25、4t:H
S
100×1 Easy
P
100×4-2’15″ or 100×4-2′
S
50×8-1’30”
奇数:E、偶数:H
Down

 

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. マイプール より:

    マイプールです
    バックの姿勢が腰折れになってるらしく、もちろん自覚はあるんですが、壁に捕まって仰向けになると腰が折れてる。ウッシーコーチに正してもらって納得でした。
    進もうとしたり掻こうとすると体に力が入って体が曲がってしまうけど、ぺろ〜んってなる瞬間も必要なんですよね。
    メインはfrでかっ飛ばして、55秒はさゆりちゃんがバックで行くと言われたので私もチャレンジしたら2本目からあの世行ってました。疲れた〜

  2. 三田村ごまちゃん より:

    一週間のご無沙汰でした。こんばんは。
    皆様いかがお過ごしでしょうか。
      
    新春から、完全に終わってしまて、
    一旦、リセットされてしまいましたが
    何とか、今日から復活です。
      
    今日は、100分の1までしっかり覚えています。
      
    35.47
    35.17
    35.15
    35.69
     
    さて、行くべ!!  

  3. swimasters より:

    管理人です。
    遅刻しませんでした。
    アップの時は体が重かったのですが、最後の50×8ではまずまずのタイムで泳げました。特にバックが新春前から調子がいいです。今日も2本目はバックでしたが、34.37でした♪

    プルでは後を泳ぐ高校生君に煽られて、ヒィヒィでした。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    今日はなんだか息苦しかったので、板キックしてみました。微妙に回れましたが、死にそうでした…
    そのわりには、最後のスイムは私にしてはまあまあのタイムで良かった♪けど、最後はタイム上げるつもりでターンのあと息我慢したにもかかわらずちょっと落としてしまってガッカリ。どうやら既に力尽きていたようです。

  5. MQ より:

    1ヶ月ぶりに月曜夜マス参加しました。
    AB コーチにも久しぶりに練習でお会いしました(笑)
    と、練習には浮き浮きで参加しましたが、どうも身体が変(´・ω・`)?
    あっちこっちに何か溜まっている感じで、いつにも増して身体が制御不能( ノД`)…
    オッカムコーチの熱い指導に「ごめんなさい」しながら、身体を解すことに撤しましたが、そもそも水と喧嘩して暮らしてる私には、リラックススイムも(出来てないので)いい練習になりました。
    日頃、ゼーハーするだけで練習頑張った気になりがちなんですが、ゼーハーしないように息の吐き方やら力の抜き方を考えながら、しかしサークルアウトはしないぐらいの負荷で泳ぐってことも自分には必要な練習なんだなと思いました。
    というわけで、ラストは超苦手のIMオーダーで。
    息を上げすぎるとコロリと死んでしまうし、気持ち良く泳ぐと死にそうなタイムになるこの種目。脱力と呼吸のいい練習になりそうです。

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