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木曜昼マス&夜マス


1コース
Up
50×4 1’30 Choice
25×4 50″ Choice
K
50×4 1’30 Even
K+S
50×4 1’40 GK/25+S/25
♡E
50×1
P
100×3 2’50 Even
S
50×3×3s
1s=1’10, 2s=1’30 B-up, 3s=1’40 E中くらい,H
D
100

2,3コース
Up
50×5 1’10 Choice
25×4 40″ Choice
K
50×5 1’15 or 50×4 1’30 Even
K+S
50×4 1’20 GK/25+S/25
♡Loosen
100×1
P
100×5 2’ or 100×4 2’20 Even フォーム
S
50×4×3s
1s=55″ or 1′, 2s=1’10 B-up, 3s=1’20 E,H,E,H
D
100


UP
25×6-40″
ターン練習
K
100×3-2’30” or 100×4-2’15”
K+S
50×4-1’15” GK/25+S/25
loosen 50×1
P
50×9-1’05”
S
(50×4)×3
1s:-55″ or -50″
2s:-1’10” B-UP
3s:-1’20” E,H,E,H
down

コメント:6

ととろ 14-03-06 (木) 19:13

昨日泳がなかったからか、疲れがたまっていなかったので、今日は比較的楽に泳げた。
最近、大会でのタイムは落ち続けるし、練習タイムも・・・。
でも今日は少し復活したみたい。
最後のHard も少しタイムが上がった。よし頑張ろう!

S.ダックス 14-03-06 (木) 22:04

仙台短水路締切は8日@S.ダックスです。

久しぶりの練習にワクワクしながら入水しましたが身体が重く感じて気持とは裏腹な結果でした。
それでも1週間の隔離生活を発散できみんなと泳げる嬉しさで大満足でした。

さて、仙台出場の方でご一緒出来る方私宛に連絡下さい。
前泊での牛タンツアーから宿泊等申し込みたいと思ってますのでよろしくお願いします。

三田村ごまちゃん 14-03-06 (木) 23:02

こんばんは。皆様いかがお過ごしでしょうか。
  
FIAは15日欠席で、16日50Baのみとなります。
  
さて本日
34.4
35.6(ちょっと気をゆるすとこれです)

あやみ 14-03-06 (木) 23:07

あやみです。
今日は木曜日で週も終盤にさしかかっているせいか、非常に調子がよろしくなかったので、率先して2レーンに行きましたが、普段3レーンの方々が多くて結局同じメニューでグッタリしてしまいました…。
それでも思ったよりはまあまあ泳げた気がします♪
ちなみに、今日はターン練習がありましたが、ターンは超苦手なので、日頃から何回もターンをする時に意識すべきだとは思うけど、うーん……意識しなきゃならないとこが多すぎて、結局全部ができないんですよね。困ったものです(–;)

やぎこ 14-03-06 (木) 23:25

久々にダブルしたやぎこです。
昼はFlyで攻めましたが、当り屋で皆さんにご迷惑をかけまくりました。すみませんでしたm(__)m。
プルも行けるとこまでトライしましたが、1本目は75mでトトロさんに追いつかれFrに変え、2本目からは順番変えていただき行きはFly、帰りをFrにしました。
Flyのプルは練習で初めてやりましたが、広背筋に乳酸が溜まり、ダメージが強かったです。でも良い練習でした。
今日1番の収穫は夜マス時に人生で初めてバタ足で腸腰筋にきました!
監督からも泳ぎながら、「腸腰筋を伸ばして泳ぐ」と言われておりましたが、2本目以降は疲れてて全くきいてなかったです。

swimasters 14-03-06 (木) 23:57

管理人です。
今日は仕事で疲れ果てていて、ゆっくり目だよモードでした。そ~言った時には結婚指輪したまま練習してます。実はそれが目印です。
今日もプルでは高校生君にあおられまくりでした。
今度から前に行ってもらおーっと(見てるかい?見てないだろうな…)

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