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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
25×6-1′ Choice
50×2-1’15” Choice
K
50×5-1’30”
GK
25×4-1’15” Eスイム/25m→GK(Hard)/25m
E
50×1
P
50×7-1’30”
1~3:グー→普通,4~7チョキ→普通
S
50×6×2s
1s=1’20”,2s=1’15”
Sp
25×2 E,H
Down

2,3レーン
UP
25×8-45″ Choice
50×2-1’10” Choice
K
75×4-2′ or 50×5-1’30” Even
GK
25×6-1′ ES/25m→GK(Hard)/25m
E(Loosen)
100×1
P
50×8-1’15”
1~4:グー→普通,5~8:チョキ→普通
S
3レーン:50×8×2s 1s=1′,2s=55″
2レーン:50×7×2s 1s=1’10”,2s=1’05”
Sp
25×2 E,H
Down


UP
25×6-40″
50×2-1’10”
K
100×4-2’05” or 75×4-2′
GK
(25×3-50″ EasySwim,GKhard×2)×2
Loosen 100
P
50×10-1’05” or 50×8-1’15”
1-5t or 1-4t :グー/25+パー/25
6-10t or 5-8t :チョキ/25+パー/25
S
(50×3-45″)×4 or (50×3-55″)×4
50×2 E,H
Down

コメント:6

swimasters 14-03-20 (木) 22:31

管理人です。
インターバルきつかったですね。
私に強引に3レーンに残らされたチビ姉 はさぞかし大変だったでしょう。でも、次からもこの練習がやれる自信がついたでしょうね。
私も普段のサークルと同じタイムで入って潰れていく…みたいな感じで泳ぎ切りました。そして、最後のハードは30.6で。意外といけてました♪

やぎこ 14-03-20 (木) 23:12

やぎこです。
木曜休みなのですが、今日は3時間睡眠で早番勤務、お腹の中では18時には食べ終わっていた皿うどんセットが暴れていたのもあって色々きつかったです...。
練習前に管理人先生に土曜日のキックのおさらいをしていただきました。
結局のところ、監督やコーチからご指摘いただくのと一緒なのだと思うのですが、色んな方から教えていただいてやっと理解できています。
おそらく、私は腸腰筋が弱いので、しっかりと蹴り下げられない気がしています。(他にも要因はあります)
なので、今日は足が水面から出てしまうことよりも、腰を浮かすことに集中してみたのですが、監督からは腰が下がっているとご指摘がありました...。
そして、先週ごまおさんとスイマガに載っていたグースイムを勉強しながら帰ったばかりでしたが、握るなって書いてあったので、握らないようにしましたが、やはり前腕から上腕までそれなりにパンパンになったので、インターバルもきつかったです。
今日はあまり無になれていませんでしたが、最後のハードは34″56。自分の中では可です。
いつもですが、今日は特に睡魔で支離滅裂ですみません。

あやみ 14-03-20 (木) 23:13

あやみです。
今日は昨日飲み過ぎたわけでもないのに、終始リバースしそうで…出しませんでしたけど。
サークルが私にとってはとんでもなくて、最初の2本しか回れなくて後ろの方々にご迷惑おかけしましたが、エンドレスとはいえ150メートルなのでなんとかなったことにしておきます。

tyati 14-03-21 (金) 0:15

きつかった!きつかった!キックは50のインターバルが1分10でキツキツなのに100が2分5秒なんて無理ですぅ。回ったのは目です(笑)でも最後のダッシュのタイムは私の中では可です←やぎこさんのパクりw

S.ダックス 14-03-21 (金) 9:01

大会後の練習はいろんな思いが膨らんで参加@s.ダックスです。
良い結果は出てないのでまた出直しだ〜と。
何とかしたい事はいっぱいあり過ぎて困りもんです。

練習に躊躇しながらキツイなぁーと思える事に何処かで甘えたりおサボりのタイミングを身に付いちゃった私をしっかり見破る監督…

もうちょっと頑張って泳ぐぞー。

PT 14-03-21 (金) 16:24

いきなりハードなサークルにビックリで逃げようにも真ん中レーンの壁が高すぎて逃亡できませんでした(笑)
板キックはもうどうしようもなくて、ズルすることを覚えちゃいました。インターバルも間に合ったのは1セット目だけで、最後は先頭の邪魔してないか恐怖に駆り立てられることをエネルギーとしてなんとか泳いでいたような。
練習後の無料教室の頃には気持ち悪くなるほど疲れちゃってました。ハードなサークルでやれる自信はつかなかったけど、度胸だけはついた、かな?

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