木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

S 50×3-1’15”

K 50×3-1’30”

P 50×3-1’15”

S 50×3-1’15”

K

25×8-55″

E

50×1

S

(50×3-1’30″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr)x2

(50×5-1’15”)x2

25×2 E,H

Down

50×1

2,3レーン

UP

S 50×4-1′

K 50×4-1’15”

P  50×4-1′

S 50×4-1′

K

25×10-45″

E

50×1

S

(50×4-1’10”  Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr、Fr/Fly)x2

(50×6)x2 1set:-1’ 2set:-55″ or -1′

25×2 E,H

Down

50×1

1レーン

UP

150×1

(25×4-45″ IM)x2

K

50×8-1’20”

E

100

S

(50×4-1’30″ Des)x2

25×8 Head-Up

25×4 Hard

2,3レーン

UP

200×1

(50×4-1’10″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr)x2

K

50×10-1’20″ 1-5:板キック 6-10: 板無し

25×4-1’ E,H,E,H

E

100

P

75×4-1’50″ 25m:スカーリング,50m:Pull

S

(

75×1-1’20″ or 75×1-1’30”

25×1-40″ Hard

)x4

25×2-1’30″ Hard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    【参加者】
    1レーン:ストーンさん、O西さん、H島さん。
    2&3レーン:J・マジョ、卓球少女、お父さん、Sダックスさん、ドラゴンさん、お嬢、抹茶あん、フーミンさん、トトロ。

    本日は良く泳ぎました。(total:2,200mなり)
    IMローテ後のインターバルがきつかったです。
    55″になったらお嬢と二人だけになってしまい・・・。
    それでも自主練習ではいつものように、Fly:25×10+choice:500×1
    フーミンさんも最初のうちは300mでしたが最近は500mになりました。
    隣のコースではドラゴンさんとお嬢が、500 x 2setをいつものように泳いでいました。

    リョウタコーチ、マスターズは20日が最後のようですね。
    20日の夜マスに行きたいところですが、出かけてしまうので昼も夜も出られません。

  2. swimasters より:

    管理人です。

    ちょっと最近疲れ気味みたいです。
    今日もインターバルで最後は死にかけました。

    それに比べてYumecoちゃんは4本をディセンディング!何だか1本ずつタイムが速くなっていました。

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