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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30″ Choice
25×4-1’ Choice
K
50×5-1’30″ Even
D
(50×3-1’50”)x2
1s: スカ前/25+スイムChoice/25
2s: プッシュ/25+スイムChoice/25
E
50×1
S
(50×3)x3+1′
1s: -1’15”
2s: -1’30″ Des
3s: -1’20”
25×2 E,H

2,3レーン
UP
50×5-1’10″ Choice
25×6-45″ Choice
K
100×4-2’10″ or 75×4-2’ Even
D
(50×4-1’20”)x2
1s: スカ前/25+スイムIMO/25
2s: プッシュ/25+スイムIMO/25
Loosen
100×1
S
(50×4)x3+1′
1s: -50″ or -55″
2s: -1’ or -1’05″ Des
3s: -50″ or -55″
25×2 E,H


Up
50×5-1′10″ choice
25×6-45″ choice
K
100×4-2′ or 75×4-2′ even
D
100×5-2′15″ or 100×4-2′45″
25スカ前/25グー/25プッシュ/25S
Loosen
100
S
100×5-1′30″ or 100×5-1′40″ or 100×4-1′50″
50×5-50″ or 50×4-1′
25×2 E,H
Down
100

コメント:9

swimasters 14-03-22 (土) 16:23

管理人です。
今日もしつこくチビ姉を3レーンに!
木曜日よりサークルも5秒長かったので(でも1本多いからシンドさ変わらないかも?)、余裕で泳いでいましたねっねっ!
そんな私は、1セット目と3セット目は、全てほぼ37秒で。ディセンディングは、1本目を大きく泳いで40秒だったので、そこから37,35,33の予定が、37,36,34でした。37秒は体がペースを覚えているみたいですが、そこから上げていくのが結構たいへんな感じです。
苦しくて、途中で潰れるのが判るので嫌ですがw、1秒ペースを上げていきたいです。

らいたー 14-03-22 (土) 20:00

昼マスの練習前、スクール上級クラスでは
ひとりづつ1個メのタイム計測をされていました。
マスターズでは100mでラップを取って計ってもらうことはないし、ある意味、スクール上級のほうが過酷?だな~と
タイムチャレンジの様子を尊敬とちょっぴり羨ましく拝見しました。
50×4 50秒サイクルは 背泳ぎでいきましたが、ほぼ200×1。
いいブロークン練習になったと思います。

S.ダックス 14-03-22 (土) 22:32

チビ姉羨ましい@s.ダックスです。

少ない1コースでたっぷりの指摘を受けようと図々しくお邪魔したのですが皆などんだけパワフルなのか。
先頭を行けば後ろが気になって往きクロール、復路でやっとバックで行くも築地マグロやさんにはバックだらけで同じタイムには悲しいものが残った練習でした。
ただ、今日の収穫はバックのプッシュスカーリングに発見があったのでこれから繋げていきたいポイントになりました。

昼ランチに…なか卯ゴマだれうどん大盛りでつけダレはあまりに冷え冷えでビックリビクチャンでした。

ととろ 14-03-23 (日) 10:38

連休の影響か人数少なめで3レーンが4~5人。
これならトップの邪魔にならないと思い3レーンで練習。
メインスイム1セット目はどうにか間に合った。2セット目、1本目を感覚より速く泳いだので、なかなかタイム上げられず・・・。
3セット目、殆んどタッチ&ゴーでした。
疲れ果てまして、最後のタイム取りは悲惨なタイム。それでもぽっきーちゃんが隣で泳いでくれたので頑張れました。

MQ 14-03-23 (日) 12:01

故障によりプールから離れて二週間ぶりかと思っていたら,19日ぶりでしたわのMQです。
とはいえ,二週間後には1500と400のレースがあるので,ひたすら泳ごうと思いWしました。
暫く練習に出ない間にすっかり浦島太郎さんで,メニューのレベルが上がっていてぎょぎょぎょでしたが,何とか抜かずに泳ぎ切れたので,目的は果たしたってことでOK牧場です。
昨日の気づきは肘立ててプッシュできるのは50m1本だけってぐらいに泳力が落ちているという事実でした。徐々に回復していきたいですが,来週末は練習休み。
後何回泳げるかわかりませんが,集中して臨みたいです。

さっちゃん=かじこ 14-03-23 (日) 15:22

Wしました@かじこです。
泳ぎの際に足が下がる姿勢を直すべく、お姉さま方のご指導のもと、伏し浮きを練習しました。これから練習前後に特訓したいと思います。お姉さま方ありがとうございました!
昼マスのメインでは、弱気の2レーンで少々後悔したので、夜マスでは50″サークルに挑戦。後半タッチ&ゴー状態でしたが、挑戦することに意義があるということで、今回は良しとしようと思います。

スガコ 14-03-23 (日) 19:23

スクール上級のモノです。

スクールはらいたーさんが書かれてる、タイム測定週間でした。
実際のところ、計らない方もいますし、種目も距離も自由なんですが、今週平日はどの日も仕事で参加が厳しそうなのと、来月からマスターズに移ることになったこともあって少しでも己の自信になればと、Wで、昼は25brと&100IM、夜は100fr、張り切って泳いできました。

IMはなんだこの5秒落ち‥と凹みましたが、夜のfrは25→50と75→100がさして差がなく泳げ、オッカムにもスタミナだけは褒めてもらえ、ごまおさんにもチャレンジしていくことが大切だからと言って頂けたので、少しは希望が見えました。。

brはまだ全然お話にならないレベルですが、夜、憧れの新聞屋さんが泳がれるのを隣から潜ってガン見しておりました。
比較するのも恐れ多いレベルの方ですが、自分に活かせそうなポイントもあったので、江戸川までに繰り返しやっていこうと思います。

あやみ 14-03-23 (日) 19:52

あやみです。
試合までだいぶ日にちもあるので泳ぎこみしようと思ってダブルしました。が、夜マスメニューを見た瞬間にかなり後悔しました…。
昼マスは土曜日昼にしてはサークルが短めで、しかもお昼なので一番ケツではなくて後ろからお姉さま×3が追いかけて来るという構図で、追いつかれたら非常にまずいので、最初っからそこそこ飛ばしてだんだんレストタイムが減るという残念な感じ。でもね「あやみ、だんだん遅くなるんだもん」とか言われても、今年は1Frメインでやるつもりで、1Frは後半落ちても前半から飛ばさないとタイムは出ないので、これでいいの。私はそんなことに負けないわ(笑)
んで、行ってちょっぴり後悔した夜マスメニューはスイムの100で、最初は1′30″と1′50″の二択でもちろん1′30″で自滅する道を選んで、でも先頭のozさんに「早いとこ追いついてね!休めるから♡」って感じだったけれど、監督の恩赦により1′40″の選択肢が増えて三択になった結果、情けないけどそちらへ逃避させていただきました…。ってことでスイムはサークルアウトせずにクリアしたけど、その前のドリルが非力な私には破壊力抜群で溺れる寸前でした。
ところで、最近2レーンと3レーンを入れ替える試みをやってますが、みなさんはどう思っているのかな?私は3レーンでサークルアウト常習犯なので、あまり偉そうなこと言えませんが、昨日の夜マスでショートカットを繰り返してもサークルアウトという感じみたいで、いくらなんでも…って思いました。追いつかれて道を譲るならともかく、ショートカットって基本有り得ないし、でも、2レーンが越えられなくて渋々そういうことになっているのでは?と、思えてなりませんでした。っていうか、こっちはちゃんとやってるのに、ショートカットした人に追いつかれるのははっきり言って気に入らないね。

PT 14-03-24 (月) 2:35

管理人さん、背中を押して頂きありがとうございます。5秒短くらいならなんとか頑張れることも。しかし、10秒、20秒、30秒もいつもより短いサークルでは死亡してしまいますわん。
ダックスさん、応援ありがとです(笑)
ととろさん、ついて行こう!と頑張れました!
夜マスは先日の恐怖を思い出す板キックのサークル。(板キックは常に恐怖か・・・)しかし、逃亡希望先は人数多くて、4人しかいないレーンから2人も逃亡したらまずいだろうと踏みとどまるも、ズルしてもなおサークルアウトという情けないことに。見かねたカントクがメニューを緩めてしまってヤバし。って訳で100Sの時はエールを無視して回れるレーンに移動していましました。
なんだか逃げの多い夜マスでしたが、いきなり100で30秒短のサークルはどう考えても無理なので少しずつ短いサークルに挑戦していきたいです。

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