土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

50×3-1’15″ Choice

K

(50×3-1’40″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr)x2

E

50×1

P

50×5-1’50″ スカーリング/Pull

S

75×4-1’45”

50×4-1’10”

50×1 AllOut

2,3レーン

UP

100×2-2′

50×4-1’ Choice

K

(50×4-1’20″ IM)x2

E

50×1

P

50×6-1’30″ スカーリング/Fly、スカーリング/Brを交互

S

100×5-1’45″ or 100×4-2′

50×5-1’ H/E

50×1 AllOut

UP :

200

8 × 50(1’10”) ch

K  :

8 × 50(1’20”)

4 × 25 Hard

E  :

100

~けのび練習~

K  :

4 × 25(1’10”) けのび→Kick

S  :

6 × 50(1′)

Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    なんだかなァ。。。
    もうボロボロです。
    今日も100を5本は撃沈です。
    1本目に1’15″で入ったわけで、この時点でアウトなわけで。。。
    でも、良く考えてみると、ベストより12秒も遅いタイムなわけですから、別にとてつもなく速く泳いでいるわけでもなくて、5本くらいはもつだろうという気持ちも凄くあって、うーん↓。

    そうそう、先週辺りから土曜の昼マスに横コーチが入っています。リョータコーチがいなくなるらしい?ので代わりは、横コーチ?

  2. swimasters より:

    夜マスのメニューは☆川さんからです。
    けのびの練習って面白そうですね。

  3. amanogawa より:

    天の川です。
    連日の残業のせいもあって2週間ぶりの夜マス参加でした。

    本日はけのび練習をやりました。一番の基本練習なのですが、自分の駄目な部分の多さを再認識しました。自主練にも取り入れていきたいと思います。

    練習後に4個メ練習もやりましたが・・・、バテバテでした。習志野までに間に合うんかなぁ

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