月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×5-1’20”
50×3-1’40” 前スカ→S/25M
K
50×5-1’30” Even
GK
25×4-1′ H→E(S)/12.5M
E
50×1
S
75×4-2′ Even
50×5-1’30” H→E→E→H
S
50×4-1’30” ①E ②E→H ③H→E ④H
Down
100

2,3レーン
UP
50×6-1’10”
50×4-1’15” 前スカ→S/25M
K
100×3-2’30″or 50×5-1’30” Even
GK
25×4-1′ H→E(S)/12.5M
E
50×1
S
100×4-2’10” Even
50×6-1’15” 奇:E→H/25M,偶:H→E/25M
S
50×4-1’30” ①E ②E→H ③H→E ④H
Down
100


UP
50×4-1’10″ Choice
50×4-1’20″ GK/25+S/25
50×4-1’30″ スカーリング/25+S/25
K
(50×4-1’30″ E/H,H/E,E/E,H/H)x2
S
100×1
{(25×1-30″Hard)+(75×1-1’45″Form)}x4
50×2-5’ AllOut

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 三田村ごまちゃん より:

    Excuse me I am going to the bathroom.

    皆様いかがお過ごしでしょうか。
      
    短水路、始まりましたね。28日は練習、ほどほどにということです。
     
    さて、ラスト、タイムどり。
    一組毎に行うのは、なかなか良いですね。
     
    34.61
    35.50
     
    二本目は気力が足りませんでした。

  2. swimasters より:

    管理人です。
    新習志野短水路まで逆算すると、今週、来週あたりは体に負荷を掛けなくてはならないかなと思い(25×1)+(75×1)は、25を4種目で、75はFly/Ba/Br(個メのFr抜き)でやってみました。
    当然ながら途中でへたばってしまい、最後の50×2のAllOutはもがくのみでした。

  3. 天の川 より:

    天の川です。
     
    久しぶりの夜マス参加でした。仕事でしばらく練習していなかったので、序盤からきつかったです。
    ラストのAll Outは
    Fly:32″1
    Br:37″0
    Brで練習ベスト36秒台が出るかと思いましたがまだあと一歩たりませんでしたね。習志野では久しぶりにBrにでるのでがんばりたいです!

  4. あやみ より:

    あやみです。
    今日は行くか行かないか、練習始まっても途中で上がってしまおうかどうするか悩むくらい具合がよろしくなかったんですが、なぜか最後の50×2はわりと良いタイム♪1本目があとちょっとなタイムだったけど5回息継ぎしたら多いとコーチに指摘されたので、2本目は減らして頑張ってみましたがちょっぴりタイムを落としてしまって残念でした…。
    どうやら私は練習後より練習前の方がぐったり疲れきってるモードのようですが、水中でエラ呼吸して復活しているわけではありません。息継ぎ減らすとつらかったし。

  5. MQ より:

    松島遠征のお疲れ休みで,昼マス参加しました。
    各レーン3,4人だったでしょうか?
    アクティブレストのつもりで参加したのですが,キックの姿勢がよろしくない私の為に監督の矯正が入り,水攻めの刑かと思うような特訓タイムとなりました(笑)
    腸腰筋を伸ばすと腰に違和感があって,ついついへっぴり腰になってしまうのですが,これが抵抗になってタイムを落とすのだと昨日のレースの反省もあり,何としても肉体改造に取り組もうという気持ちになりました。
    スイムは10秒間隔で,サークル長めということもあり,昨日すっかり調子が狂った泳ぎを少しでも払拭すべく100は7-8割ぐらいのイーブンで泳げたので,精神的にちょっと持ち直すことができてよい練習でした。
    練習で潰れるのが怖くて,ゆるゆる泳いでいると,レースでもそのままそういう泳ぎになるということを思い知らされたので,心を切り替えて,短水路シーズンを通して当たって砕けていこうと思っています。
    と,書いてから,明日からの仕事がよぎり,今度はいつ練習来れるんだろうか?なんて感じですが,それはさて置き,来られた時は全力で。
    頑張ろうと思います。

  6. MQ より:

    あらま。松島→松山
    失礼しました

  7. Ico より:

    同じく期末のバタバタで、練習が1ヶ月くらい空いてしまいました。
    最後の50mx2 dashでは、
    印刷屋さん(名前あってますか?)と天の川さんとご一緒しました。
    右隣の天の川さんに「何泳ぐんですか?」と聞いた所、
    「ブレ」とのことだったのですが、スタートしてみると
    何故か常に真横に見える…1本目Btでしたよね…。
    このやり取り、昨年末のリレーで自虐さんともしたような…。
      
    P.S. 今年はやぎおさんのバタフライに注目したいと思っています

  8. tyati より:

    遅れまして。月曜日は、久々の姫と新しい仲間が加わり嬉しいですよね♪練習は、相変わらず右肩腕が治っておらず、新聞屋さんと一緒にイテェイテェいいながら練習しました。習志野。。。。400IMやばいです。趣味は一切しておりません(この水泳も趣味ですがw)少しだけバッタしてみましたが痛い!それでもバッタはなんとかなるんですが、大変なのはブレです。あれはもうどうにもならんです。100IMならまだしも。。しかも苦手なブレですぅ。このままだと棄権の可能性があるので ちょっと考えなくてはです。タイム取りはもっと強気行かねばな。

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