木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×4-50″
K
50×6-1’30”
K+S
25×4-1′ K→S/12.5M
E
50×1
P
50×5-1’30” Even
P
50×3-1’30” ①E ②H→E ③B.up
S
75×4-2′ Even
S
50×2 All out
Down
50

2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-50″
K
50×7-1’15” or 50×6-1’30” Even
K+S
25×4-1′ GK→S/12.5M
E(Loosen)
100×1
P
50×6-1’05” or 50×6-1’10” Even
P
50×3-1’30” ①E→H ②H→E ③B.up
S
75×6-1’30″+25E or 75×5-1’45″+25E Even
S
50×2 All out
Down
50


UP
100×2-2′
25×4-45″
K
50×8-1’10″ or 50×7-1’20”
K+S
50×4-1’10″ GK.Hard/25+Swim.Easy/25
Loosen
100×1
S
(50×4)x2
1s:-1’ Des
2s:-1’15″ E,H/25+E/25、E/25+H/25,B-Up
50×2 AllOut

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 三田村ごまちゃん より:

    Excuse me I am going to the bathroom.

    皆様いかがお過ごしでしょうか。
       
    今日もラストはタイムどり。
    オッカムコーチより、この手の練習をドンドン増やしていくそうですよ。
      
    ということで
      
    34.67
    35.27

  2. swimasters より:

    管理人です。
    今日は久々に肩が痛く。。。プルは後で楽に、で、スイムは1セット目はBrで、2セット目は勝手に10秒空けてFrで抑えめに。
    最後のAllOutの2本目は1本目より遅くなってしまいますね。
    AllOutはFly-Baでした。疲れて手が伸びないで泳ぎが小さくなってしまいました。

  3. やぎこ より:

    昼マス参加したやぎこです。
    右肩痛が復活しかけている雰囲気です。流行り病??
    短水路はFly3種目にエントリーしておりますが、大事をとってFrで練習しました。
    フォーム改善したので、スイムはそれ程問題ないのですが、肩関節屈曲位0度がきついので板キックとGKは嫌いな感じです。
    最後のALLOUT①34″39②34″41とお昼なのに、ここ最近では良いタイムでした。
    今日は無になることより、丁寧に泳ぐのを心掛けていたのが良かったかもです。
    でも、プルも抜いて泳ぎましたし、練習自体がそれ程きつくなかったので、体力が余っていたからかもしれません。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    最近太ったせいか体がとてもとても重たいです。お腹が沈んでると指摘されましたが、お腹に力が入ってないのもあるけれど、きっと多分それ以前の問題な気が……試合まであと2週間しか無いのでなんとかしなきゃならないけど、密かにちょっと焦ってます。
    最後のオールアウトは2本目タイム上げろと言われたので、ちょっぴり2/100秒ほど上げました♪が、まあ誤差の範囲ですね(笑)でも、なんとなく今日イマイチだなーと思えた泳ぎながらも今日のタイムで泳げるようになってきたので、前より少しは上達したのかもしれません。

  5. にしchan-ing より:

    水に入ってもゾクゾクしない、と言って暑くもない、短い期間限定のいい気候になりましたね。遅ればせながらやる気モードに入ってきました。
    個めエントリーだからと思って、あれこれやって集中力のない練習になってしまいましたので、一番好きなBr中心に泳ぐことにしました。(まだ医者の解禁はでてませんが…)75*6 1″30 は後半エネルギー切れしたものの、タイミングなど感覚は甦ってきましたワo(^-^)o

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