月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
S 50×3-1’20”
K 50×3-1’30”
P 50×3-1’20”
S 50×3-1’20”
GK
25×6-1′ H→E(S)/12.5M
♡E
50×1
S
50×6-1’15”
S
25×8-1’奇:H→E 偶:E→H/12.5M
S
25×3 ①E ②③Dash
Down
100

2,3レーン
UP
S 50×4-1’05”
K 50×4-1’15” or 50×4-1’20”
P 50×4-1’05”
S 50×4-1′ or 50×4-1’05”
GK
25×6-1′ H→E(S)/12.5M
♡E
50×1
S
50×8-1′ or 50×7-1’10”
S
25×8-1’奇:H→E 偶:E→H/12.5M
S
25×3 ①E ②③Dash
Down
100


UP
50×6-1’10” cho
50×4-1’30” スカ/25+スイム/25
K
(
100×1-2’30”
50×2-1’30” hard
)×2
E
100
S
50×6-1’10” form
25×2 allout
50×4-1’10” form
50×1 allout
down
100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. スガコ より:

    夜勤前の昼マスでした。
    スクールは夜会員だと昼行けなかったので、こういう通い方が出来るようになったのが嬉しいー♡

    今日は、とにかく上から(=うっしーコーチ)横から(=オッカム)全く同じご注意を受けました。。
    掻き方が全然伸びてなくてひたすら腕を回してるようで、非効率みたいです。
    オッカムには泳いでる最中、何度も矯正されました。
    矯正された位置で入水すると掻ける水の量が増えた感じはとてもわかるのですが、ワタクシの二の腕には贅肉しかないので、すぐプルプルしちゃって後半ばってばてです。

    最後のタイムとりは25mだし、2本計ってもらえるし、と一本brでいきました。
    大会申し込んでしまったというのに、マスターズ内だと迷惑がかかるどころか下手したら回れないので、全くお粗末になってるbr、そろそろ自主練しなければ(´・_・`)

  2. マイプール より:

    マイプールです。
    昨日の長野大会を棄権したので、強い心を作る練習をしました(笑)
    1分インターバル8本、バタ-Fr4本、バタ-バック4本。4コメ的なバッタと後半は両方ともフォームを意識。
    挫けそうでも絶対バッタで溺れないで、ヘタレそうでも絶対フォームを崩さない!
    できるかっつーの!(ー_ー)!!って思いながら溺れてヘタレて泳ぎきりました。
    25ダッシュは15秒後半!? 12.5ダッシュで手足が噛みあわなかったので、2本目は左片手-右片手からの両手でゴール。タイムはともかく噛みあいました。
    レースに向けての自分なりの整え方ってのがあるんですね。
    歯の矯正中で噛みあわせがおかしくて全く歯を食いしばれないので、手足だけでも噛んでほしいものです。。。

  3. やぎこ より:

    昨日、今日と病欠したくせに夜マス参加しました。
    回復したので明日からの社会復帰のためのリハビリです。
    フォームが多く、サークルは緩めでしたが無理せずに泳ぎましたが、昨日は1日中寝ていたので適度にきつかったです。
    ハード25m①15″5②15″7、50mは33″7
    久々33″台。最近のタイムと今日の体調からは上出来かと。
    ここ1か月60kg+だった体重が今朝は59.0kgとベスト体重近くまで落ちていたのが勝因でしょうか。
    泳ぎは軽かったのですが、さすがにダッシュの後はクラクラしました。青信号で走った後もクラクラしました…。無理は禁物ですが、明日は大丈夫!

  4. swimasters より:

    管理人です。
    昨日走ったのが悪かったのか、今日は膝が痛いという。。。
    ターンがしんどかったです。
    そして、50のAllOutはIcoちゃんに負けました。
    いかんなーと。
    25のダッシュではBaでバサロで潜り過ぎました。ただいつも適当に感で潜っているため指標が無くて、何回バサロキックして浮かぶのが良いのか判らんです。次は数えてみようっと。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    なんだか練習に行く前からお腹が痛くて、でも単なる練習イヤイヤ病だろうと思ってとりあえず行きましたが、終わって帰ってきてもまだ痛いので、どうやらイヤイヤ病ではないようです。
    なので、イマイチ力が入らないでふにゃふにゃ泳いで終わってしまいました…。
    あと、今日のキックのサークルならば苦手ながらも板キックでチャレンジしてみたかったんですが、残念ながら今日のポジションではできませんね。やれ、前行け後ろに下がるだとかあると面倒なのでね。
    しかし、25mが日に日に遅くなってしまってどうにもなりません。短水路は一回だけエントリーしてますが、最近試合で泳いでないので、一体どこまで落っこちてるのかと思うとおそろしくてたまりません。

  6. にしchan-ing より:

    日本選手権も終わり、選手の泳ぎやモチベーションに、自分の気持ちまで奮い立ってます。昼マスも、3コースとも賑わってます。短水路大会が始まって緊張感も感じます。
    大会仕様でH-EとかE-Hとか、メリハリをつけるメニューが目立ってきました。身体に喝を入れましたが、イマイチ答えてくれません。
    練習がレースと思って、1本1本慌てず諦めず、キレのある泳ぎを泳ぐ自分をイメージしていきたいとあらためて。。(^◇^)┛

  7. tyati より:

    最後のオールアウト、久々?初?にいいタイムが出て叫んでしまいました。
    よく頑張ったね、自分。誉めてあげました。

  8. 天の川 より:

    天の川です。
     
    夜マスに参加しました。キックのHard練習が多く、序盤で結構足にきてました。昔からキックは得意だったのですが、最近足が弱くなったかなぁ。
    最後のAll Out(50m)はBrで泳いで36″8。練習としては初の36秒台でひそかに喜んでおりました。試合まであと少し、がんばります☆

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