月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×5-1’30”
25×4-1′ スカ→S/12.5M
K
50×5-1’30” Even
Drill
25×3×4s-50″ (右,左,S)×4s
E
50×1
S
25(40″),50(1’20”),75(2′),75(2′),50(1’20”),25(40″)
S
25×6-1′ 奇:E(S) 偶:H(GK→S/12.5M)
Dash
50×1 or 25×1
Down
50

2,3レーン
50×6-1’10”
25×4-1′ スカ→S/12.5M Choice
K
50×6-1’15” or 50×5-1’30” Even
Drill
25×3×4s-50″ (右,左,S)×4s
E
50×1
S
25(30″),50(1′),75(1’30”),100(2′),100(2′),75(1’30”),50(1′),25(30″)
or
25(40″),50(1’10”),75(1’50”),100(2’10”),75(1’50),50(1’10”),25(40″)
S
25×6-1’奇:E(S) 偶:H(GK→S/12.5M)
Dash
50×1 or 25×1
Down
50


Up
50×4-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
{(50×3-1′20″)(25×2-1′ all out)}×2set
E
100×1
S
100×3-2′ B-up(1レーンはeven)
25×2 all out
E
200×1
S
50×1 all out
Down

 

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. スガコ より:

    スガコ from郡山行きのつばさからのコメントです

    本日代休扱いで、ほぼ明日の出張の前泊移動さえすればよくなったので、出張荷物に水着詰めて昼マス参加しました。
    ※昼は、いつも仕事前の参加なもので、お風呂譲って下さる方がいたり、お見送りの言葉をかけてもらったりで、ホントに感謝してます。
    いつもありがとうございます。

    さて、今日のメインはピラミッド。
    1レーンは、40、1.20、2.00、2.00、1.20、40だったと記憶してます。
    25mを40sec、は、スクールだと浜田コーチが入れていて、当時は、っていっても先月までの話ですが、とてもそのあと50、75、75と泳げるタイムではありませんでした。
    今日もメニュー見たとき、無理無理無理と思いましたが、なんとなんと、抜かずに回れました!
    後ろからとあるお姉さまに追い詰められたおかげです。
    嫌味でもなんでもなく、みんなで練習するって、無理だったことが出来るようになることだ、というのを実感しました。

    といっても、オッカムからは相当フォームの矯正をされてるので、喜んでばかりはいられません。
    特にbr、どうしようねこれ笑

    とりあえず今日直された感じを、日曜習志野まで持って行きます。

  2. らいたー より:

    週末、牛タン水路みちのく泳ぎ旅な皆さん、おつかれさまでした。
    皆さん、大会お疲れ休みされるかと思いきや、昼マスでしっかり練習されていました。タフですね〜!!

    ピラミッドインターバルは背泳ぎでいきました。
    タフガイな昼マスレディースの一矢乱れぬ流れのおかげで、ここ最近のインターバルではベストなタイムを刻めました。
    残念ながら、ダッシュのタイムには反映しませんでしたが
    それはこれから!!っちゅうことで❗️

  3. 三田村ごまちゃん より:

    こんばんは。皆様いかがお過ごしでしょうか。
    Excuse me I am going to the bathroom.
      
    短水路モードになってきましたね。
    習志野、辰巳とがんばりましょう。
    辰巳は、ホント久しぶりですよね。
      
    さてさて、今日のラスト
    25×2
    16.3
    16.2
     
    50×1
    34.09

  4. あやみ より:

    あやみです。
    序盤は魂抜けてる顔をしてましたが、なんとなく調子が上がってきてるようで、25mオールアウトは一本目は全然ダメダメなタイムで怒られちゃいましたが、二本目はまあまあ、50mオールアウトは多分平日夜マスではベストじゃないかなぁという35秒台で泳げて、ルンルン♪♪気分です。
    これから習志野、辰巳、個人的に相模原と試合続きで大変ですが、なんとか乗り切りたいです。

  5. にしchan-ing より:

    仙台遠征、(福岡も?)お帰りなさい。皆さんの活躍が、ころから組の私達のお尻にをつけてくれたことは確か!ちょこっと熱気が感じられた昼マスレディース(ボーイズがいらっしゃらなかったので)でしたね。

    習志野大会では、2本の親子リレーに入れてもらったので、後半のメインはFrで。。ピラミッドはそれぞれ予定のタイムで入れましたが、かなりきつく、ガクンと体力が落ちているのがわかります。でも、母の(誰の?)面子にかけてガムバリますわ└(`ε´)┘

  6. マイプール より:

    マイプールです。
    仙台お疲れ様でした。楽しかったです!土手沿いの千本桜もキレイでした。
    で、1フリで自己Bestが出たものの、首の筋を痛めて心弱かったので、昼マスのピラミッドは、にしちゃんさんに先頭に行っていただきましたm(__)m
    呼吸で首を横に向けると痛いので、大きなストロークで数を減らして極端なローリングで左右に体を揺らした勢いで呼吸する作戦で落ち着きました。体を揺らすのは腕力だけでプルしない為にもわりと気に入って使ってます。他にも、顎を引きすぎず肩を落として泳いだら、首が痛くない位置があって、いつもの姿勢に無理があるのかなとか感じました。
    習志野、辰巳とチーム大勢で参加する大会が近付いてますね。寒暖の差と乾燥で体調を崩さないように一週間を過ごしましょう(^o^)/

  7. tyati より:

    大会だったみなさん お疲れ様です。大会が続きますが、頑張ってください!もちろん 私も頑張ります。メンテナンスをしても間に合いそうにありませんが、バタフライとブレスト以外はほぼ痛みを感じずに泳げます。痛みも徐々に首方向に上がってきてあとは腕のダルさが抜けてくれたらばっちりなのですが・・・と、言い訳はこの辺にして「たのきん全力投球」で当日は一本集中で頑張ります。あ、練習のコメントが抜けていた。昨日は、100×3本バックでこなすことが出来ました。なんか、嬉しかったです。夜のみなさんが全員調子よいように見えます。なんか嬉しいです♪

  8. Ico より:

    夜マス参加しました。
    後半の100mx3本、図々しくも先頭を泳ぎましたが、
    案の定、天の川さんを詰まらせてしまいすみませんでした…。
    最後の50mx1 dashでは、やぎおさんと順番の譲り合いをしている間に
    スタートの号令がかかってしまい、ややぐだぐだだったんですが、
    ある程度のタイムで泳ぐことができました。
    自虐さんに誉め言葉をいただいたのが、この日1番の収穫です!!\(^0^)/

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