月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2’10”
50×3-1’30” Choice
GK
25×3-1’15” FlyサイドK
K
25×6-50″ Even
E
25×1
P
50×5-1’30” 下半身が揺れないように!!
P
{50Even(1’20”)+25H(1′)} ×5s
S
25×3 E,E,H
Down
100

2,3レーン
UP
100×2-2’10”
50×4-1’15” Choice
GK
25×4-1′ FlyサイドK
K
50×5-1’15” or 50×4-1’30” Even
E
50×1
P
100×4-2′ or 75×4-1’50” 下半身が揺れないように!!
P
{50Even(1′)+25H(1′)} ×6s or {50Even(1’10”)+25H(1′)} ×6s
S
25×2 E,H
Down
100


UP
50×6-1’10” 奇数:FR、偶数:FR以外
50×4-1’15” GK/25+S/25 IMO
K
50×10 奇数:-1’30” form 偶数:-1′ HARD
S
100×1 EASY
S
50×4-1’30” スカーリング/25+スイム/25
(75×1-1’30” HARD)+(50+1-1’30” EASY)×4
DOWN
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. スガコ より:

    スガコです。

    昼マス出てきました。
    土夜マスの疲れが抜けずにいましたが、ジュエンセールですごく気に入って買った派手水着で泳ぐことを楽しみに参加。
    モノで己のヤル気を釣ることもたまには重要です(´・_・`)

    今日は、プルの最中にオッカムからいただいたアドバイス「掻きが途中で終わって抜けちゃってるので腰からもものあたりまで、もっと最後まで&強く掻いて泳ぐ」を、
    メインのブロークンと、E×2本、H×1本中、とにかく意識しました。

    そしたら、そんなに距離泳いでないし、サークルも夜と比べたらかなり長め、心拍数も全然あがってないのに、腕だけがどんどん動かなくっていきました。。
    風呂上がりのドライヤーすらプルプルした。。

    25のタイム、体感ではもうちょっと早かったつもりでしたが、こんなもんかなぁ…くそー…

    ★☆★☆★☆★☆

    7月からの土曜新体制、嬉しいですねー。
    監督他コーチ陣は1枠増える分大変だとは思いますが、100の練習でも追いつかれる恐怖なく練習出来る環境になればいいなと思ってます(´・_・`)

  2. swimasters より:

    管理人です。
    夜マスは人数少なかったですね。
    ま、試合に出ようとしている者ですら辛いのですから、試合に全く出ない人にはひたすらシンドイだけの練習期間になったわけで大変だろうと思います。
    75は3本をFly-Ba-Brで、最後の1本は3種目で疲れ果てた後の2個メのFrを想定して、きっちり死ねました。
    体力無いです。
    私事ですが日曜こっそり試合なので、木、土と調整の予定です。

  3. 自虐スイマー より:

    お疲れ様です。日誌への書き込みはしてなくても練習にはそれなりに参加したりしてます。

    先週I嬢に「日誌を書け」と言われたので、反省を込めて、先週仕入れたネタで、どうでもいいことと、どうでもよくないことを一つずつ。

    どうでもよくないこと
    なんか2014年11月16日(日)はとっても大切な日らしい

    どうでもいいこと
    なんかごまをが2013年の全国マスターズランキングで1位だったらしい

    練習内容についてはまた次の機会に…

  4. かじこ より:

    かじこです。
    昼マスは16名の参加でした。いつもよりちょっと多いですね。
    まだ体調がイマイチで、弱気の2レーンでした。
    ラストの25H、呼吸のせいでタイムが落ちると監督からご指摘が。次はノーブレに挑戦します。
    11月16日楽しみです♪

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