土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30” choice
25×6-‘1 choice
K
25×8-1’10”
D
50×8-1’45”
片手(奇数:右、偶数:左)/25+S/25
E
50×1
S
(50×4-1’30”)×2+1′
50×2 E,H

2,3レーン
UP
50×5-1’10” choice
25×8-45″ IM
K
50×8-1’10” or 50×7-1’20”
D
75×6-2′
サイド10キック/25+片手(奇数:右、偶数:左)/25+S/25
E
50×1
S
(50×6-50″ or 50×5-1′)×2+1’
50×2 E,H


UP
50×6-1′10″
25×4-45″IM

(50×5-1′05″or 50×4-1′20″)×2set
1set=板、2set=GK

25×10~14?

(50×3-1′)×4set or (50×3-1′10″)×3set
1set=右-S、2set=左-S、3set=S-S

50×3 E、H、H
Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。月曜日のコメントに書きましたが、明日はこっそり試合なので、少し抑えめに。抑えた割には泳ぎはダメダメで、肩甲骨周りの動きが悪いと言うか、ローリングが無いと言うか…。ちょっと不安が残りますが、頑張ってきます。

  2. スガコ より:

    管理人さん、応援してます( ´ u ` )

    スガコです。

    木曜の夜マス後、目が腫れまして。
    金曜が準夜勤だったため昼間まで寝てどうにか持ち直しての参加です。
    大丈夫?と声をかけてくださった方、ありがとうございました。゚ヽ(゚´Д`)

    今日も途中で腫れてくるのではとヒヤヒヤしてました。
    どうにかメニューやり通すことができましたが、ずっとヒヤヒヤしてたらあんまりメニューの記憶がなくて。
    最後のタイムも+0.5秒くらい遅くて、もやっと感満載です。
    あ、でも、昼の1’30のサークルでないとできない、fly&baも久々に泳げたのは満足で、行った甲斐があったというものだ。。

  3. ととろ より:

    2レーンの人数が多すぎてドリルをFlyでやるのは難しいと思いドリルのみ1レーンへ。
    1本1本意識して泳ぐことが出来、8本集中して泳げて良かったです。
    最後のハードも気持ち良く楽に泳げ、これでタイムが良ければ・・・。
    12時まで仕事だったので練習に行くかどうか迷ったのですが、練習に行ってよかったです。
    泳いで体調も良くなったような・・・。
    久しぶりの女子会ランチも楽しったです。仕事帰りのにしちゃんにも会えたし!

  4. らいたー より:

    3レーンのだんしーの波に乗り、50秒サークルをバックでいきました。
    流れがあれば姿勢と重心前乗りを意識すればなんとか回れます。
    が、レースでは流れがありません。
    がんばれ自分!

    昼マス後はじょっしーな仲間で楽しくランチ。
    85区分の法王は明日の1500に備えて、
    ビックリするくらい大きなピザを平らげてらっしゃいました。
    がんばれ法王さま!

  5. MQ より:

    久しぶりの昼マスと思ったら何と1カ月ぶりでした。
    個人的には当分レースの予定はないので,これからじっくり練習に取り組もうと思います。(その前に練習出られるように取り組まないとですが。。。)
    木曜日に引き続きドリルのテーマは体幹で泳ぐ!レッツ片手スイムでした。
    相変わらずふらふらぶれぶれで,ただ呼吸が苦しいだけで終わっちゃってますが,何とかドリルの意図に沿って練習できるようになりたいものです。
    で,ドリルで身体がぶれていると,ととろさんに相談したところ,プッシュの後に肩を引き過ぎて身体が開いてしまっていることが原因というご指摘を頂きました。肩を引かずにプッシュからのリカバリーは肩甲骨を使ってという一連の動作で,確かにぶれが無くなって目からうろこ!
    でしたが,瞬間芸の域を出ず(-_-;)
    というわけで,復習のつもりで夜マス出ましたが。。。
    ドリルの嵐に心意気は風前の灯。
    まだまだ修行が足りないようです。

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