土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30”
25×4-1′
K
25×8-1′
D
(25×4-1)×3
1t:右/12.5+左/12.5
2t:右ハード
3t:左ハード
4t:スイムハード
E
50×1
S
(50×5-1’15”)×2+1′
25×4E,H,E,H

2,3レーン
UP
50×5-1’10”
25×6-45″
K
50×7-1’10” or 50×6-1’20”
D
(25×4-1)×3
1t:右/12.5+左/12.5
2t:右ハード
3t:左ハード
4t:スイムハード
E
50×1
S
(50×6-55″)×2+1′ or (50×6-1′)×2+1′
25×4E,H,E,H


UP
50×4-1’10”
25×8-40″ IM&Choice
K
75×6-1’40” or 75×5-2’+25E
D
(25×4-1′)×3s
1t:右/12.5+左/12.5
2t:右ハード
3t:左ハード
4t:スイムハード
E(Loosen)
50×1
S
100×3×2s
1s=1’30”,2s=1’40” or
1s=1’50”,2s=2′
S
50×4 E,H,E,H
Down
100

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    最近腰が痛くて、今日はドリルの途中から腰が疼いて、力が入らなくなりました…。
    インターバル2セットは踏ん張って、先頭でありながらいつもより少し速く泳ぎ切りましたが、25のハードでは腰から下が固められずヘロヘロ泳ぎに。腹筋やり過ぎで背筋鍛えていないからでしょうかね。
    4年に1度の周期がやって来て暫くは忙しくなりそうです。
    そうそう西葛西でマスターズに参加して水泳を再開して12年が経とうとしてます。

  2. ととろ より:

    昼マス男性が2人で少なかったですね。
    2レーンでゆっくりと思ったけど3レーンで練習出来ました。
    ドリルで片手プルのハードはなかなかピッチが上がらなかったけど、とても良い練習でした。
    今日は肩の痛みが和らいだので泳ぎも楽だったし、55秒サイクルなのに10秒休めた。
    今日の泳ぎがいつもできるといいのにな~。しかし最後のハードに繋がらなかったのは残念。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    一昨日寝違えて、右を向けない状態でしたが、息継ぎは痛いし、掻くときも痛くてイマイチ力が入りませんでした…(>_<)
    板キックが好きか?と監督に聞かれましたが、できれば板キックが終わるくらいに遅刻して練習に参加したいくらい嫌いです!でもまあ、苦手ながらも仕方ないので、全く上達しないとわかっていながら練習するしかないんですけどね…。

  4. スガコ より:

    スガコです。

    いつもアップから辛くて、キックどころか、なんだったら最後のオールアウトから参加したいくらいです。

    ここ最近はずーっと、とにかく最後まで掻く、ということだけを守る意識で泳いでますが、片手ドリルが苦手過ぎて、ドリルの最中、梅ちゃんに「全然ハードじゃない」と言われる始末。ハ…ハードですよ?(自称)

    あと、監督が息つぎは頭のつむじらへんを軸に、抵抗にならないように最小限の動きで、みたいなことをいってたのを聞いて、今日は前述の「最後まで掻ききる」に、これも足してみました。
    最小限具合がわからず、思いっきり水飲みました。うぅ・・。

    オールアウトは水の中からみんなの泳ぎをみてました。みんなカッコよすぎて惚れそう。

  5. MQ より:

    Wしました。
    札幌以来,コンスタントに練習に来られているので,練習に慣れて基礎体力をつける目論見ですが,流石に夜の部はきつかったです。
    昼はクイックターンで調子を見ながらのスイムでしたが,夜の75キック100のスイムは,息も絶え絶えで,痛くないタッチターンを模索しながらの練習となりました。発見したこと。タッチターンで足をコンパクトに折りたたむと腰への負担が少ないようで,成程,クイックが痛くなかったのはそういうことかと納得しました。
    とはいえ,夜の部はきつかったです。
    ラストは隣のやぎおさんがターンでは並んでいたのに,2本とも後半抜かれていくのを目の当たりにしました。
    後半は力尽きて,掻ききれず(T_T)
    ニュウサンヲショリデキルジョウブナカラダニナリタイデスワ。

  6. tyati より:

    今更ながらのコメントです。

    久々の土曜日でした。久々にご一緒出来た方々がいて楽しかったです。そして、刺激されましたのが、らいたーさん。55秒サークルをバックで回られていました。私は1分でやる時にはなんとかアンカーでやれるという感じで55秒なんて聞いたら絶対Frになってしまいます。これをご本人にお話ししたところ、先日は50秒で回れたとおっしゃっていました。やはりすごいです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です