月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30”
25×4-1′ Choice
K
25×8-55″ Choice
S
75×4-2′ Even
E
50×1
S
50×4×2s-1’30″[+1′]
①12.5H ②25H ③37.5H ④50H
Dash
25×2
Down
100

2,3レーン
UP
50×4-1’10”
25×6-45″ Choice
K
25×10-45″ or 25×?-??” Choice
S
100×4-2′ or 75×3-?’??” Even
E
50×1 or 25×1
S
50×4×2s-1’20″[+1′]
①12.5H ②25H ③37.5H ④50H
Dash
25×2
Down
100


UP
50×6-1’10” 奇数:Fr 偶数: Fr以外
K
(50×4-1’30”)×2
E/E,E/H,H/E,H/H
S
100×1 easy
D
50×4-1’30” スカーリング/25+スイム/25
50×4-1’30” 片手/25+スイム/25
S
75×8-1’30” 奇数:form 偶数:セミハード
50×1 Allout

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かじこ より:

    かじこです。
    昼マスは17名でした。
    ジャパンに向けての控えめメニューでした。
    100インターバルがあったので、嬉しかったです。
    2,3レーンのメニューを持って帰るのを忘れてしまい、???のところがあります。覚えていらっしゃる方、フォローをお願いします。

  2. ボブソン より:

    夏大好き@ボブソンです。かじこちゃんいつもありがとう。なんか日が経つにつれ淋しさが増して行くような。プールもなんか静かだし。そんな雰囲気の中、いつもと変わらぬうっしーの笑顔に救われます。メニューも75あり、変化のあるメニューで楽しい練習でした。
    余談ですが…最近疲れがとれずで、酸素カプセル始めました。なんかこれがいい感じで、昼マス後に仕事へ向かうわたしにとって、ゴーグルの跡は致命的でなんとかならないかと悩んでおりましたが、酸素カプセル始めてから、そんなに気にならなくなってきたんです。って事はお肌に弾力が出てきたって事?立証されるまで続けてみますわ。

  3. ボブソン より:

    再びボフソンです。
    メニューは、キック45秒。スイムは75×5.1.45でした。

  4. swimasters より:

    管理人です。
    ジャパンまであと1週間を切りましたー。
    ということで、今日はキックもスイムもドリルも全てBaで。
    75x8でかなりへばりましたが、50×1のタイムはそこそこ納得のいくタイムで良しと。
    ちょっと右の腕あたりが肉離れ気味で少し痛いのですが、この調子で何とか本番を迎えたいものです。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    今日はあまりの暑さにグッタリだったけど、泳いでちょっとスッキリしました。
    最後の50のタイムは悪いなりにもまあまあの泳ぎで、タイムもまあまあ。ジャパンに向けて自信喪失にならずに済んで良かったです。

  6. tyati より:

    75m×8本は 最初からあきらめず、25Fr50Baで回りました。そのうちラスト3本目の1本だけ首がつらかったのでFrにしました。辛かった。でも、やり切れてよかったです。どんどん辛い練習になっていくような気がしますが、なんとか食らいついていきたいと思います。

  7. MQ より:

    MQ @ タッチターンをすると、ぎっくりが疼きます(。>д<)
    何故かクイックターンは腰的には問題なし。なので、練習はスカもキックもクイックターン。長い間、タッチターンでしか練習してこなかったツケに喘いでます。
    しかし、75×8はクイックターンが苦しくて、インターフェア気味になったところで、中50を2本抜いてしまいました。後ろが近いと危険だからって、昨日は思ったんですが、よくよく考えてみたら、後ろにつけば良かったんですね。次回からは、何とか工夫して当面は75も100もクイックターンで泳ぎ切れるのを目標に頑張ります。

  8. S.ダックス より:

    今さら@S.ダックスです。
    月曜日は練習行かれませんでしたが土曜2部に参加させてもらいました。
    前回からローリングに関わる肩の位置に思う事あって納得いくまで聞けて収穫がありました。
    だけど、その先が大変なんですよね~。
    あの日はキックの3本目にはタイムアウト!!
    ゴールしてサークル速いコースを見たらあくびしてるO子発見でした。
    聞いたら翌日は実業団へ。
    そんな中でひたすら泳いだ2部でした。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です