木曜昼マス&夜マス


1コース
Up
100×2-3′
50×3-1’40” 往=IM順 復=Fr
K
50×5-1’40” even
?E
50×1
D
25×4×3s-50″ Fr
①右②左③キャッチアップ④S
S
50×7-1’20”
S
25×2 E,H
Down
100×1

2コース
Up
75×4-1’50”
50×4-1’15” 往=IM順 復=Fr
K
100×3-2’30” or 50×5-1’30” even
?E
50×1
D
25×4×3s-50″ Fr
①右②左③キャッチアップ④S
S
50×10-1′ or 50×9-1’05”
S
25×2 E,H
Down
100×1


1レーン
Up
100×2-2′
50×5-1′10″ choice
K
75×6-2′10″ even
25×2 E(S),H(GK)
Loosen
100×1
S
50×2-1′10″ ドリルorフォーム
50×7-1′
rest
50×2-1′10″ ドリルorフォーム
50×4-1′10″ 80%
rest
50×2-1′10″ ドリルorフォーム
50×2-1′30″ 90%↑
Down
2,3レーン
100×2-2′
50×5-1′10″ choice
K
100×6-2′10″ even
25×2 E(S),H(GK)
Loosen
100×1
S
50×2-1′10″ ドリルorフォーム
50×8-50″ or 50×7-55″
rest
50×2-1′10″ ドリルorフォーム
50×4-1′10″ 80%
rest
50×2-1′10″ ドリルorフォーム
50×2-1′30″ 90%↑
Down

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    昼マス参加しました。15名と少なめでした。
    肩の痛みもだいぶ引いてきましたが、調子に乗らずに我慢します。
    ドリルでは、ローリングを使ってプッシュするようにと言われました。
    スイムでは、後半の5本ローリングを意識して大きく使ってみたら、速く帰ってこれました。
    体幹に乳酸が溜まってきていました。イメージはとても良かったです。
    ジャパンでは慣れない種目でしたので、終わって一息ついたところです。
    我慢しながらですが、秋の大会に向けて少しずつ上げていけたらと思います。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    噂のマスターズデスクとやらが超わかりやすい感じでドカーンと鎮座してました。荷物置いちゃいましたけど。
    ジャパンマスターズ参加した方々、お疲れさまでした!ジャパンが終わって1ヶ月以上次の試合まで間があるので、ちょっぴりサボってしまおうという悪魔の囁きを振り切って参加しました。
    ここ1ヶ月くらいどうも調子がよろしくないので、メニュー見て回りきれるか不安いっぱいでしたが、今日のメニューはなかなか楽しく、とてもいい練習ができました♪でもやはり調子は悪いらしく、タイムはイマイチでしたが…

  3. tyati より:

    キックが辛かったけど、サークルアウトせずなんとか回りました。相変わらずアホなんで、時計が見れませんが、スタートの時間だけは見れる様になりました(当たり前?(笑))速くなりたいです!

  4. らいたー より:

    らいたー@今月2回目のマス練 でした。
    「久しぶりですね〜」って声かけたら、「あなたが久しぶりなのよ」と言われましたが、ごもっとも!

    ジャパンで運よく優勝、準優勝し、調子に乗ってGOGO(55歳区分)といくつもりでしたが、疲労困憊。。特にキックは気持ちだけが前で身体が進みませんでした。

    うっしーコーチがたくさん声かけしてくれて、イキイキ指導されていました^ ^
    ハードのタイムどり、3コースひとりではたいへんでしょうが、よろしくお願いします。

  5. MQ より:

    雷雨の中、夜マスへ向かうも、はてさてコナミに着いた時点で疲労困憊(>_<)
    ガッツリ泳ぐ系メニューに涙目になりました。
    自分の場合、まだまだクイックターンで激しくダメージを受けるので、本来のメニューの目的はさておき、1分サークル-7本が山場でしたが、何とか無事に回れてホッとしました。
    グライドで進む泳ぎを目指して、大きく泳ごうと意識してみましたが、まだまだ瞬間芸で、全く再現性がありません。ハードに至っては、リズムがメチャメチャで格闘技みたいなことになってしまいましたが、、、
    ここをノビシロと信じて頑張ります!

  6. ととろ より:

    ジャパンお疲れ様でした。1日しか行ってないのに疲れが抜けてません。
    昼ます1レーンはチェンコさんが寂しそうに1人で泳いでいました。
    共通メニューになり、ようやく仲間が増えましたね。
    右肩に続き左肩が痛くてあまり泳げませんでしたが、終わりころに痛みが和らいだので、少しでも泳げて良かったです。
    最後のハードは1本だけだったのでタイム取りして頂けたら嬉しいですね。

  7. にしchan-ing より:

    月曜日に引き続き『伸びてスーっと進む感じ』を意識する練習ですが、今日はローリングを使ってしっかりプッシュを強調されていたように思います。この両方が噛み合った時はポジションが高くなるようで、苦手な片手ドリルの感覚がいつもと違ってました。
    swimでも流れも手伝ってとはいえ、意識しながら最後まで40~42″くらいで踏んばれたのが収穫でした。次は無意識になるまで…が目標ですわ!

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