土曜昼マス&夜マス

昼1部
1レーン
Up
75×2-2′
25×4-1′ choice
K
50×5-1′45″ even
K+S
50×3-1′40″ 12.5K/12.5S/12.5K/12.5S choice
E
50×1
P
50×5-1′30″ 大きく泳ぐ
S
50×4×2set[+1′] 1s:1′20″,2s:1′15″
2,3レーン
Up
100×2-2′
25×6-50″ choice
K
50×8-1′15″ or 50×6-1′30″
K+S
50×5-1′15″ choice
E
100×1
P
50×8-1′05″ or 50×6-1′15″ 大きな泳ぎで!!
S
50×6×2set[+1′] 1s:1′,2s:55″
or
50×5×2set[+1′] 1s:1′15″,2s:1′10″

昼2部
Up
100×3-2′ Fr,Fr,IM
K
50×10-1′10″ or 50×9-1′15″ choice
K+S
50×8-1′10″ choice
E
100×1
P
50×8-1′ 大きな泳ぎで!!
S
50×6×2set[+1′]
1s:55″,2s:50″ or 1s:1′,2s:55″
Down
200×1


1レーン
Up
100×2-2′
50×6-1′15″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr×2
K
75×3-2′ +25E
50×4-1′30″ 奇:E,偶:H
Loosen
100×1
P
75×3-1′45″ 25スカーリング/50P +25E
S
100×2-2′ form 心拍数↑
50×5-2′ ダッシュ!
2,3レーン
Up
100×2-2′
50×6-1′15″ Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr×2
K
75×4-1′45 even
50×4-1′30″ 奇:E,偶:H
Loosen
100×1
P
75×4-1′40″ 25スカーリング/50P
S
100×2-2′ form 心拍数↑
50×5-2′ ダッシュ!

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. スガコ より:

    スガコです。

    旦那が作った朝兼昼の雑煮を出されるままに食べ過ぎ、おなかにおもりをのせた状態での練習でした。

    途中まで淡々と泳いでしまったのですが、ボソッと苦しい…と呟いたのをうっしーが拾ってくださって、もっと息吐いて、吐かないと苦しいよとアドバイス貰いました。

    コレが目からウロコでした。
    ワタシ、割と辛いサークルになればなるほど、考えてみたら無呼吸で泳ぐクセがあるようです。
    スイムは吐いて吐いて、息継ぎのとき口パカって空いたら意識せずとも空気吸わざる動きを体が勝手にする感じを意識してみました。

    ちょっとしばらく息の吐き方研究します。

    来週はレッスンおやすみですね。
    スガコは変わらず仕事ですが、お休みの方は楽しい夏休みをお過ごしください( ´ u ` )

    折角だから久々にエアロとかcxwとか出ようかなー♪

  2. あやみ より:

    あやみです。
    昼2部に参加しました。
    夏休み初日だというのに体重が大幅に増えてて、ずっしりな泳ぎになってしまいました。
    その上、体重増加の影響でとんでもない勢いで心臓ばっかり全力投球なのに、キックは1レーンに逃避するもののサークルアウト…。ちょっと前までは1レーンのサークルでも超ギリギリで回れてたのにガッカリです。
    ああ…夏休み初日でこの体重では、夏休み終了時点の体重は想像を絶することになるだろうと、泳ぎ以上に気が重いです。

  3. あやみ より:

    あやみです②
    来週練習がお休み&しばらく試合が無いので、だいぶ前からWすることに決めてましたが、昼マスの時もイマイチな調子だったし、台風がいきなり近づいて不要不急の外出は控えて下さい状態になれば行かなくて済むのになぁ…とか不謹慎なことを考えましたが、そんなことにはならなかったので、夜マスにも参加しました。
    最後のダッシュ!5本は本当に辛くて、4本目の時はジャパンの1Frと同じくらい体が動かなくなって、死んじゃうんじゃないかと焦りましたが、なんとか無事に生還することができました。タイムは聞かないで下さい。でも、いい練習ができました♪

  4. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    12名で3コースとゆったりしていました。
    今日は木曜日の良いイメージがありませんでした。
    ダッシュは、37″1から始まり36″5~36″9でしたが、一番気になる最後の1本は何故かタイムを読んでもらえずでした。

    高校生さんが肩が痛いと言っていたので、詳しく聞いてみたら、“日焼け”で痛かったそうです...。
    お若いのに、同じ痛みで苦しんでいるのかと思ったら、やはり違いました(-_-;)。

  5. PT より:

    一週間ぶりの練習で、疲労も体重も蓄積していたので非常に心配でしたが、足をつる事もなく無事W練を終えて充実ぅです。
    タイムは遅かったものの、フォームをあれこれ考えながら泳げたと思います。
    ターン後は隣のコースの向かい波に勝てず、ブレブレくねくね金魚運動が止まらない~みたいになってしまったのですが、これはちゃんとした姿勢がとれていなから体幹が保てないって事なんでしょうなぁ。。。
    夜マスラストのHard5本はバッタでやりましたが、すでに身体の自由が利かず、やり終える事が目標となってしまいました。
    それにしても、泳ぐ度に課題が増えます。今日の新たな課題は、バッタのプルのプッシュと返し、力を入れる所と抜くところ、ジムで力の使い方を覚える、でした。

  6. MQ より:

    来週からお盆休み。お盆明けには練習に出られないので2週間練習なし(>_<)
    ってことで,またまたWしました。
    昼マスは一部に参加。3レーンは3人でしたが,レーンを確保して頂いてうっしコーチに感謝です
    ってことで,弱い気持ちを奮い立たせて,55”サークルもタッチターンなしで,初完泳\(^o^)/
    クイックターンは相変わらず,上達しませんが,たまに,うまくいくことが増えて少しずつですが進歩してるかもって思い込んでます。
    夜マスはアッキーラコーチがお休みで,代打の梅ちゃん。タイム取りは5セット目の先頭グループをスルーしてしまうという事故はありましたが,フォーム指導とか,練習の目的とかとても分かりやすく説明して下さったので,もっと練習に出ていただいて,今後を担っていただけるといいのかなと思いました。
    ハードはあーだこーだフォームを意識して泳いでいたら,速く回す!とご指摘が。で,ラストはぶんぶんまわしましたが,水を押し切れずにタイムを落としましたが,梅ちゃん曰く,速く回しても掻ききれる体力をつけるのが大事と。成程。ハードはそうやって泳ぐのねって,ちょっと開眼しました。

  7. マイプール より:

    マイプール@土曜昼マスしか泳いでネーゼ、です。

    いつ浮上できるんだろうと悲しくなりつつも、各所に意識を持っていきながら泳ぎました。
    キックは、大振りせず、硬くならず、細かく柔らかく、ローリングしても細い筒状のスクリューにな~れ、みたいな。
    プルは、水中での軌道と左右のタイミングと前重心を気を付けるのですが、47~50秒が限度、マジかよ(;一_一) でも、ここで気づいたのはストローク数。ひとつ減っている。
    スイムは、焦らずにイイと思った泳ぎをしながらタイムを上げようと思ったのですが、43~45秒、マジかよ。
    ストローク数がひとつ減ってタイムが遅いのは、ピッチが遅くなってるからかと。スプリントで泳ぐことが減っているのでゆるくなってるんだなと。ターンのタイミングもあわないのでロスです。
    相変わらず進まネーゼ、を脱出したいですゎ。

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