土曜昼マス&夜マス

昼1部
1レーン
UP
100×2-2’30” 1t:Fr 2t:IM
50×3-1’30” choice
K
[(50×1-1’40”)+(25+1-1′)]×4
E
50×1
P
50×5-1’30”
S
(
100×1-2’40”
50×2-1’20”
25×2-45″
)×2+1′
S
25×2 E,H

2,3レーン
UP
100×3-2’10” 1,2t:Fr 2t:IM
50×4-1’15” choice
K
[(75×1-2′ even)+(25+1-1′ hard)]×4
E
50×1
P
50×6-1’10”
S
(
100×1-2′ or -2’10”
50×2-1′ or -1’05”
25×2-30″ or -35″
)×2+1′
S
25×2 E,H

昼2部
up
100 x 3 (1’45”) ① ② Fr   ③ IM
up
50 x 4 (1’00”) choice
K
75 (1’45”)Even + 25 (1’00”)Hard x 6 set
E
100 x 1
P
50 x 8 (1’00”) or (1’05”)
S
50 x 10 (1’00”) 1~5 , 6~10  des
S
50 x 1 all out
Down
100 x 1


1,2,3レーン
UP
100×2-2′
50×6-1’15” (Fly→Fr,Ba→Fr,Br→Fr)×2s
K
50×5-1’10” or 50×5-1’20”
50×4-1’20” E,E→H,H→E,H
E(Loosen)
100×1
P
50×6-1’15”
1~3:DPS,4~6:ヘッドアップ15~20M+P
S
75×4-1’30″ or 75×3-1’40″+25E B-up
100×2 ダッシュ!
Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    普段より結構必死で泳いだので足つりました。
    大切なことなので書きますが、IMをやりますと当然ブレが極端に遅いです。バックまでは後ろの人も追いつかないのでしょうが、追い付かれた時に、私は後ろに目がありませんからブレで蹴ってしまう可能性が非常に高いです。顔を蹴ってしまうと鼻は折れるでしょうし、下手するとゴーグルが食い込んで目玉が飛び出るかもです。なので前へ本当に行って欲しいです。どんな理由であっても加害者になりたくないです。タッチした時のタイムじゃ無くて途中経過のタイムで判断して下さい。
    また、逆に真ん中泳ぐのもやめてください。真ん中泳ぐ人は気付か無いでしょうが、こちらはその人のために一生懸命避けています。すれ違う度に気をつけてます。今日は避けた結果、右手がコースロープにぶつかって流血しています。かなりの血がプールに流れ込んでると…(*^^*)
    よろしくです。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今日はお家の隣の公園でお祭りがあって、車の出入りがしづらくなるので1部に参加しました。なので、お家を出る時に脚がふるえることなく練習に向かうことができました。
    サークル長めだから頭使って考えてと言われたので、一応いつもより頭使って考えながら泳いでみましたが、ちょっと油断すると何も考えないで泳いでしまいます。ダメじゃんな感じです。
    25のハードもここ数ヶ月はダメじゃんなタイムばかりです。

  3. ととろ より:

    昼2部の参加者男性3名、女性3名。
    1レーン女性、2レーン男性、全て10秒間隔。
    アップで確認したいことがあり、腕に負荷をかけてしまい、最初からバテバテでした。
    でもプルは男性陣の後ろで頑張りました。
    メインスイムは1レーンに戻りましたが、1分サークルの5本desはとてつもなく疲れました。
    少しずつタイムは上げられましたが、最初が遅すぎ。これでは練習の意味がないかも知れませんが、自分ではこれが精一杯でした。
    次はもう少し頑張れると思う。
    一人では絶対に出来ないメニューだったので良い練習になりました。

  4. スガコ より:

    ごまおさんハッピーバースデーー!!
    スガコです。

    久しぶりの昼マスは、1レーンで、アップとスイムでIM3本、合間合間にbrを混ぜつつ行きました。
    おおにしさんが「ワタシbaで回るわ♡」と意気込んでチャレンジしてらしたので、負けないぞーと思って頑張ったんですが、3泳法、最近泳いでなさすぎて、週替わりで4泳法泳がされていたスクールのときのほうが遥かにマシだったレベルです。
    でもやっぱりそこそこ4泳法こなせるようになりたい。

    オッカムにはブレ向いてないといわれ(辞められるのが公になってからなので凄く最近です)、うっしーにはバックが致命傷だねぇ、と言われ、心折れまくりですが、今が底辺なんだから少なくともこれ以上下手にはなりはしないと、開き直って練習しようと思います。

    途中frでいくかと思った場面もありましたが、baで粘れたのは、おおにしさんのお陰でした。
    一人じゃないって素晴らしい。

  5. やぎこ より:

    やぎこです。夜マスに参加しました。
    今朝は早起きだったので、寝不足+抜歯後まだズキズキありで、プルからスイムまで右足攣りっ放しで集中力ありませんでした。
    そんな中のプルDPSで、体が上下にぶれていることで抵抗を受けていることに気付きました。今後はどう改善するかが課題です。
    浮き上がりで加速できない時は、ぶれているのか急浮上しがちなのか、原因がわかりそうで、良いヒントになりました。
    100のダッシュ1本目16″99と練習ベストより2″5落ちと乗らないにしても酷いタイム。2本目気を取り直して16″17。スタートは確かに遅れましたが、2本目はいつもの2本目のタイムでした。
    お誕生日を迎えられたごまおさんの今年の抱負は日誌を忘れずに書くだそうです!

  6. にしchan-ing より:

    あれ、まだごまおさんのBirthday コメントありませんねぇ。。
    昼2部、仕事で遅刻です。頭と身体は十分に活性化していたけれど、100*3出来なかった分を一気に取り返そうとFlyで飛び出しましたが、危険行為ですね。
    今日はFlyをメインにしましたが、kickはうっしーコーチから「しなやかに!」何度か注意うけました。手ばっかりで泳いでしまうので、swimにつながるkickを打てるように…と心に決めましたp(`⌒´)q
    pullですでに腕の動きが止まってましたが、ここまでやったらswimまで!と意気込んでの1’サークル。心はDesでもタイムは48→54、後半はFrに転向(ムリダッタ..)
    でも、スタートとターン後だけは、パンパシ映像の選手のイメージでいきました わ(^_^)v

  7. 三田村ごまちゃん より:

    一週間のご無沙汰でした。
    皆様いかがお過ごしでしょうか。
      
    CCC大盛況で、56歳、ありがとうござました。
    店長からアイスクリームのプレゼントも!
    CCCのTシャツもケット!!
    この「黒いTシャツ」は、二人の娘が試合に着ていくそうです。
    よく考えてみると「黒」をチームカラーにしているチームはないです。
    西葛西のTシャツ、「黒」をベースにしたらどんなチームと思われるでしょうか。
          
    さてさて、ラスト100×2のタイムどり。
    さすがに、最後に100だと緊張とますね。
      
    1本目  1:14.90(ガッツポーズ)
    2本目  1:16.50(へとへと)

  8. tyati より:

    今更の投稿ですが、さゆりちゃんのファイトには本当に勇気づけられます。スイムでバック100×2なんてとんでもない!と思いましたがさゆりちゃんもやるとのことで、ついていくことにしました。僭越ながら(使い方があっているか?)さゆりちゃんの前を行かせてもらいましたが、1セットでギブアップな私でした。でも、さゆりちゃんは2セットきちっとやっておられました。自分まだまだです。

  9. MQ より:

    夜マス参加しました。
    板キック、まだタッチターンに不安が残り、25で一度立って、出直すか、怪しいクイックターンでやり過ごし、とりあえずサークルアウトしなくて良かったです。
    ラストのタイム取りは32-28
    2本目は50を突っ込んだら前の波を貰ってしまい、下駄を履きました。自力でこれぐらいのタイムで泳ぎたいものです。

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