木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×6-1′ K→S/12.5M Choice
K
50×4-1’45”
Drill
25×4-1′ 奇:右手→S,偶:左手→S/12.5M
S
50×3-1’30” キャッチアップ
E
50×1
S
100×3-2’40”
S
25×6-45″
Dash
25×2 E,H
Down
100

2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ K→S/12.5M Choice
K
100×3-2’30” or 50×5-1’30”
Drill
25×4-1′ 奇:右手,偶:左手 肘を意識
S
50×4-1’15” キャッチアップ
E
50×1
S
100×4-2′ or 100×4-2’15”
S
25×10-30″ or 25×8-35″
Dash
25×2 E,H
Down
100


UP
100×2-2′
25×8-45″ cho
K
50×8-1’20” (E,H) ×4
or
50×9-1’10” (E,H,E) ×3
loosen
P
(50×5)×2
1s: -1’20” or -1’10” forming
2s: -1’10” Des プルの回転数を上げる
S
75×5-1’40” or 75×6-1’30” 80%
50×1 hard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    気管支炎が酷くなって声は枯れ気味、咳が止まらない状態での練習参加でした。なので、流れ流れて1レーンへ。
    大きく息を吸うと咳き込むので、あまり負荷をかけずに泳ぎました。

  2. ととろ より:

    昼マス1レーンがいつの間にかチェンコさんメニューになった!
    でもいつも一人ってのは不公平だな。
    皆が気持ち良く泳げるようにしたい。
    2~3レーンの人数とのバランスが悪すぎる。
    難しいかも知れないけど、メニューを工夫すれば、どうにかなると思う。
    チェンコさんも我々も一緒に気持ち良く泳ぎたい!
    200mだと先頭の邪魔になるのではないかと心配しながら泳いでる状態です。

    10月以降、無料プログラムになっても同じような練習内容になるそうです。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    今日は自分のキックが遅いことに超嫌気がさしました。とは言っても、もうキックに関してはほぼ諦めてるので、練習したところで劇的に上達することは有り得ないので仕方ないけど。
    ってことで、キックさえもうちょっとマシなら……とか考えてたら、そのまま悪循環でプルもスイムも全くダメなまま練習が終わってしまいました。

  4. MQ より:

    夏休み通い合宿で,昨日もWしました。
    普段,毎回練習に来られているわけでもないのに,やおら泳いだことで,昨日は流石に疲れが出て思い身体を引きずりながらの参加となりましたが,スポマスから休まずまとめて泳げたことで,自分の体調も含めて,普段気が付かない問題点が見えて来て,自分としてはよい練習期間となりました。
    最近はぎっくりが幾分落ち着いているので,板キックをしてますが,水の感覚を掴むという点では,私の場合はグライドの方がしっくりくるように思います。板を持ってしまうと板用のキックを打ってしまうというのもあるのかもしれませんが,スプリントの要はやっぱりキックだと思うので,スイムにつながるキックが打てるように取り組んで行きたいです。
    さて,ラストのタイム取りですが,このところ続けて40″切れているので,もう少し上げて泳げるようになりたいです。タイム取りだとついつい頭真っ白でぶんぶん回しちゃいますが,落ち着いてキックに手を合わせるようにφ(..)メモメモ
    最後になりましたが,昼マス1レーン1名,2レーン大混雑は何とか対策していただきたいですね。メニューも以前に比べてかなり緩やかになっているような気がします。いっそのこと,これを機に従来の練習メニューに戻してみてはいかがでしょうか。
    10月からはオープンになるので,今のうちにしっかりした方針を固めて,繋げていっていただきたいと思いました。

  5. MQ より:

    【訂正】(誤)思い身体→(正)重い身体
    失礼しました。

  6. tyati より:

    大会が終わるたびに凹んでいるのですが、また頑張ろうっていう気持ちになれる仲間がここにはいます。また言ってるよとか言われても、また頑張ろうよ。と言ってくれる仲間本当にありがたいです。厳しいお言葉も、優しいお言葉もあいまって本当に頑張ろうと思えるのです。ありがたい。感謝感謝です。昨日のスイムもバックで行くも途中でFr×25+Ba×50になっちゃいました。最後のダッシュは体が浮いていてもしかしていい?なんて思ったのですが、錯覚だったようです(ー_ー)!!

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