土曜昼マス&夜マス

昼1部
UP
50×4-1’05 or -1’10” Swim
50×4-1’15” or -1’30” Kick
50×4-1’05” or -1’10” Pull
50×4-1′ or -1’05” Swim
GK
25×4-1′ E/12.5+H/12.5
E
50×1
S
50×10-1′ or 50×8-1’10” Choice.Even
25×8-1′
(B-Up, E-H,H-E,H)x2
25×2 Hard

昼2部
1,2レーン
UP
100×4-2′
1本ずつ S,K(1レーン:2’15”),P,S
K
50×8-1’30” 奇:E→H, 偶:H→E
E
100×1
P
100×4-2′ Even Choice
S
50×10-1’10”
1~5:H→E,6~10:E→H Choice
E
50×1
Dash
50 or 25


1,2レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10” スカ→S
25×8-45″ IM
K
50×5-1’15” or 50×4-1’30” ゆっくり
25×8-45″
奇:水中, 偶:浮き上がりまでH→E
E(Loosen)
100×1
Drill
50×6-1’15”
1~4:R→S,L→S, 5~6:15Mヘッドアップ→S
S
50×3-1′ B-up
25×2 Dash!
Down
50×4-1’15”

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    咳が出るようになってから体力落ちてますね。
    息が大きく吸えないからでしょうか。
    UPでヘロヘロになっていました。
    50×10では、1本目だけFly-Frで。
    本当はBa-Fr, Br-Fr もと思ったのですが、心が「無理!」と言いはじめてしまい Frだけになりました。
    こんなんで、千葉チャレでは長水の2個メです。。。

  2. スガコ より:

    スガコです。

    大会前なのに、いつもなら数日前から出てくる緊張感がありません。
    楽しみは楽しみなんですけどね。。

    ぼんやりと練習をこなすなかで、水中のキックから浮き上がるときは、掻きの勢いで浮き上がる、みたいなことをうっしーが言ってましたが、今までそんなこと考えたことなくて、ピンとこないというか、なるほど!感が全くなく、その後やってみればみるほどドツボに。。

    ダッシュはひとかき多いと言われました。
    流してタッチしたほうがいいのか、掻くべき距離なのかを判断するには、泳いで自分なりに感じるしかないなー。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    1部に参加しました。
    ビルドアップのゴールタッチのところで泳ぎ終わってからどっちに避けるか考えてるうちにぶつかってしまいました。サッサと避けない私がどんくさくて本当に申し訳なかったです…。
    自分の練習は相変わらずエンジンかかるのが遅いですね。最後のハードもやっと加速してきたなと思うのは22m近辺で…バーンとチョッパヤなスタートを切ってみたいものです。どんくさいから無理だと思うけど。

  4. やぎこ より:

    やぎこです。今日は休みになったのでダブルしました。
    最近、疲れが抜けきれず、夜は悩みましたが2週間泳いでいなかったので、1コースで感覚を戻す気で行きました。
    昼は疲労感で気持ちが負けていましたが、5人で2コースでしたので、ゆったり泳げました。木曜日よりは感じ良かったです。
    夜はS系アッキーラおコーチのsadistic?なメニューではなく、試合に合わせたsoftな内容のお蔭で程よく疲れが取れた気がします。
    夜も25ハードは木曜日より良かったですが、Flyはまだしっくりきていないかもです。

  5. にしchan-ing より:

    あやみさん、ぶつかってしまいましたね。顔を傷つけなかったか心配でした。
    筋力落ちましたが、いつまでもマッタリ泳いでいても…と、昼マスは喝入れにきました。
    短いHーEとかBuild upに、渾身の力でスピードの変化を付けてみましたら、ラストのダッシュでいつものタイムに届きましたわ(⌒〜⌒) フーッ

  6. Ico より:

    夜マス出ました。
    やぎこさんが書かれているとおり、試合前のテーパーで
    普段よりSっ気が少ないメニューだったように思います。
    そんな中でも、25dashで12″を叩き出していた自虐さんは
    格好良かったです。すごい!

  7. MQ より:

    いよいよ明日は千葉チャレですね。
    先週の日曜日に左もも裏を肉離れして6日間水泳を含む運動禁止を宣告され,ようやく昨日は許可をもらってテーピングで練習参加しました。
    痛みが少しでも出たら退水の覚悟で参加しましたが,無事に泳ぎ切れて一安心。25までならタイムもまずまずでした。
    本日,接骨院より肉離れは完治ですと言われたので,後は神経痛が出ないことを祈りながら,25m以降は風任せで,楽しんで泳ごうと思います。

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