土曜昼マス&夜マス

昼一部
1レーン
UP
75×2-2’10”
50×5-1’30” choice
K
50×5-1’35”
E
50×1
P
25×6-1′
(前スカ、中スカ、プッシュ)×2
50×5-1’30”
S
(
25×1-45″
50×1-1’15”
75×2-2′
50×1-1’15”
25×1-45″
)×2

2,3レーン
UP
100×2-2’10”
50×6-1’10” choice
K
50×9-1’20” or 50×5-1’35”
1-3 des 4-(5)6 des
E
50×1
P
25×6-1′
(前スカ、中スカ、プッシュ)×2
100×3-2’10” or -2’20”
S
(
25×1-30″ or 35″
50×1-1′ or 1’05”
75×1-1’30” or -1’40”
100×1-2′ or 2’10”
75×1-1’30” or -1’40”
50×1-1′ or 1’05”
25×1-30″ or 35″
)×2

昼二部
Up
200×1
75×4-1′45″ IMローテ
K
50×8-1′10″ or -1′15″ 1~4,5~8 Des
E
100×1
P
25×6-50″ 前スカ,中スカ,プッシュ×2
100×4-2′ スカーリングをふまえて
S
{50×1-50″ or -55″
100×1-1′40″ or -1′50″
150×1-2′30″ or -2′45″
200×1-3′10″ or -3′30″
150×1-2′30″ or -2′45″
100×1-1′40″ or -1′50″
50×1-50″ or ナシ}
25×4-20″ or -25″
Down


W-up
100×2-2′
50×6-1’10” (Fly-Fr, Ba-Fr, Br-Fr) ×2
Kick
100×4-2’15” or 100×3-2’30” + 50m even
25×4-50″ 奇/H-E/12.5 偶/E-H/12.5
Loosen
100×1
Pull
75×4-1’40” 25スカ+50P or 75×3-1’50” 25スカ+50P +25m
Swim
50×5-1′ + 50×5-55″ + 50×5-50″ or 50×4-1’5″ + 50×5-1′ + 50×5-55″ or 50×4-1’10” + 50×4-1’05 + 50×5-1′
25×1 ダッシュ!

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。一部参加です。
    ピラミッドは泳ぎながら途中で咳き込んで苦しかったです。
    とはいえ、咳き込んでいない時のタイムはソコソコな感じで。
    今日のお知らせでジャパンスプリントは店では対応してくれないとのこと。去年はコナマスの前週だったので監督が勧めて無くて確かに参加者少なかったでしょうけど。その結果、前年の実績で判断されるとねー。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今日は何も用事が無かったので、久しぶりに二部に参加しました。
    今日は板キック以外で久しぶりにサークルアウトしました。もっと早い段階でアウトかと想像してたけど、思ってたよりマシでした。最後の20秒サークルは戦意喪失で全部回れませんでした。

  3. にしchan-ing より:

    昼2部に参加でした。最初にメニュー見てしまったので、50mから200mのどでかいピラミッドに気持ちが落ち着かず、その前のkickやpullでちょっと弱気の虫が顔を出しちゃったことは、自分にお仕置きデスワp(`⌒`q)
    ピラミッドは、アバウトに45″-1’35-2’25ー3’15ー2’30ー1’40 で5″ずつ落ちていったことになります。
    でも、新しい経験ができて、自分の泳ぎのレベルもわかって、泳ぎ終わったあとに疲れているにも関わらずモチベーションが上がってました。
    できることの中で、レベルアップしていくのも大切ですが、チャレンジして自分を知るのも、次に繋がるきっかけになった気がしてます。

  4. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。練習前にラーメン替え玉してしまい、お腹いっぱいで臨みました…。
    昨日、午前中の水泳塾に参加し、教祖様から教わったことをイメージしました。超お得レッスンでした。来週も行こうっと!
    キックは蹴り上げるようになったのですが、その分蹴り下げられずに、自分でも可動域が狭いと感じておりましたが、コーチよりズバリ指摘を受けました。改善できそうですが、課題有り。
    メインは3コース、込み上げてくるか心配で変なところに気を張っておりました。習った泳ぎをイメージしましたが50″サークルになったらかなり崩れていました。自虐様、接触してしまい、失礼いたしました。
    いつも攻めているにしchang-ingさんもメニュー見て弱気の虫になられることもあるのかと、でも自身にお仕置きされるところは流石ですね。私も見習わねばです!

  5. ととろ より:

    昼2部と夜に参加です。
    オッカムのラストレッスン以来のW。10月からDay会員になるので、夜マスのラストレッスンでした。
    夜マスはccc付きという事で参加しました。フルコースは流石に疲れました。途中、さかな君がスクールの人達を連れて合流。楽しかったです。
    昼も夜もかなり距離を泳ぎました。
    夜は1レーンと思ったのですが、人数が多かったので、アップだけのつもりで2レーンに入ったら、最後まで2レーンで泳ぐ事に・・。
    昼も夜も泳いだ〜という達成感がありました。
    最後のTIME取りはスタートのタイミングが合わず2回泳がして頂きました。ありがとうございました

  6. スガコ より:

    メニューに怯えてメインまで体力温存とかいつもそうさ!(でもワタシの場合最初から飛ばさないと常にサークルアウトと紙一重…)

    スガコです。
    昼一部&夜遅刻でメインだけ参加しました。

    昼一部は、チェンコ様レーンに混じって、自主的にba、br、flyもどんどんやってみるという試み。
    メインのピラミッド中に挑んだ50m行きba→帰りfrはサークルアウトでしたが、1レーンだとちょっと遅れても誰にも迷惑かけずに済むので、のびのび楽しめてます。
    ひっさびさにこんなba泳いだ!

    夜は仕事電話につかまり遅刻でしたが、アッキーラ練は今度の木曜出られずラスト2回なので、行くだけ行きました。
    途中参加なのにメイン抜いてごめんなさい。1″00は回れない…
    最後挑んだ25mダッシュのbrは、ちょっと早く押されたことを考えてもかなりいいタイム。
    ただここ数日、br泳ぐとき、足首に痛くはない程度の違和感?があるので、悪化が怖い。

  7. やぎお より:

    昼2部と夜マスにでました。
    いっぱい泳がせていただき、お腹いっぱいでした。昼はFr、夜はBrをメインに泳ぎ、結構ヘロヘロでしたがいい練習させてもらえました。
    最後の25ダッシュはFrで13秒台、追加の一本もBrで17秒台と久々の好タイムでした。うまく浮けたような気がして、ダッシュがキツくなかったです。それが疲れてうまく力が抜けたのか、秋になってより脂がのったお腹まわりのせいか…まあ結果よしです。

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