新章スタート!木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
50×5-1’30”
K
50×5-1’30”
25×4-1′ 奇:H→E, 偶:E→H/12.5M
E
50×1
S
50×4-1’30” フォーミング
50×5-1’30” 25M Even+25M Hard
Dash
25×2
Down
100

2,3レーン
UP
100×2-2’10”
50×6-1’15”
K
50×6-1’20” or 50×5-1’30”
25×4-1′ 奇:H→E, 偶:E→H/12.5M
E
50×1
S
50×6-1’10” フォーミング
75×4-2′ 50M Even+25M Hard
Dash
25×2
Down
100


UP
75×2-2′00″ or 100×2-2’00”
25×4×3-45″ IM ①K ②K+S ③S
K
50×5-1’20” or 50×6-1’10” even
25×4-1’00” E,H,E,H
E
50×1
S
50×6-1’10” or 50×7-1’00” or 50×8-55″
S
50×4-1’15” HE,EH,E,H
25×2
D
100

新章スタート!木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. スガコ より:

    スガコです。

    新章スタートですね。

    そんな第一回目、スイムが1レーンで25mのキックが1’00、スイムも1’10とか、1’15とか、緩いメニューでした。
    ウーマンズ参加者の為の調整メニューで緩くしてくれたのか、初めてマスターズ参加する方がいるかも…ということでのメニューだったのか不明です。

    本日仕事で上司のお説教部屋に呼ばれ、心も体もやさぐれ疲れており、とりあえずギリギリでまわりゃーいいや、と思ったら、ホントにサークルアウトしかけました。
    クロールで泳いで1’10でサークルアウトはいくらなんでも酷い…
    その調子のまま挑んだハードは25mでいつもより1.5秒以上遅いというダメっぷり。

    もうウーマンズは諦めました。
    というか棄権したい(涙)

  2. にしちゃんーing より:

    今日も歯医者で遅刻していったら、各コースに懐かしい顔が。。そうだ!今日から新しくスタートしたんだって、時の流れに追いつかないっぷりが情けない(>_<)
    インターバル長めで本数少なめは、ウーマンズ仕様のメニューだったのでしょうか…1本1本に集中出来ました。
    キックを減らしていき、フォーミングでストロークを減らし、その感覚でswim 50smooth+25hard を泳いでも、hardが伸びていたのが収穫でした(⌒〜⌒)
    レースでのBr はいつも焦ってしまうので、今日のような感覚をアップでじっくり味わってレースに臨んでみたいと思いました。

  3. やぎこ より:

    ダブルしました。
    いつも昼は体が起きていないのですが、今日はそこそこ動けていました。
    キックとフォーミングは、塾の先生に教わったのを練習。キックで完全燃焼した感ありでした…。
    75は100のレースをイメージしてみましたが、1’00″切りで戻ってました。肩を痛める前は75のインターバルで1’00で泳げていたので、何とも言えません。
    自分の中では攻めたつもりのいい練習が出来たと思います。
    25ダッシュ①Fly:16″8 ②Fr:15″7
    夜はインターバル1本目、前を行く高校生さんに追いつきましたが、煽ったお蔭で?2本目以降はきっちりと上げられていました。
    ダッシュはFrのライバル、グッチーさんと勝負。①Fr:16″1②Fr:16″5 大差で2本とも負けました。
    スガコさん、以前、試合直前に悪いタイムで焦っていた時にさゆりさんから言われた一言です。「今いいタイム出してもレースで出なかったら意味ないじゃない。」その試合で自己ベスト出ました!ポジティブに頑張ってください!

  4. MQ より:

    いよいよ新体制がスタートしましたね。
    とはいえ、夜マスは新たなメンバーの参入もなく、変わったのはコーチとメニューといったところでしょうか。
    個人的にはキックとスイムのインターバル設定が謎(不可解)だったのと、メインHでコーチがストップウォッチを持っていたのに計時がなくてガッカリしたのと、50H後にレストがあまりないままの25計時が冴えないタイムだったのはガッカリでしたが、HR の7本は月曜のAB 道場で習ったフォームを復習しながら気持ちよくイーブンで回れたので良かったです。

  5. tyati より:

    自虐さんが、練習後早速 コナマスの勧誘を始めていらっしゃいましたね。ちなみに私は聞き耳を立てていただけでお声がかかりませんでしたが(笑)代わりに、かわいいナースちゃんやちっちゃいおばちゃんやおおきいおばちゃん(お二人ごめんちゃい(笑))に声をかけてもらいましたが(あ、新聞屋さんにも声かけてもらったかw)、えへへ、今回は多分出られません。けど、少し考えてみたいと思います。

    1分サークルで7本 バックで回れました!でも、25Mのダッシュではゴールタッチが合わず流れてお粗末なタイムでした。ゴールタッチだけのせいではないと思います。まだまだだな(ー_ー)!!

  6. ととろ より:

    新体制で昼マスはお帰りなさい組を含めプラス4人!
    これからもっと増える予感。
    人数が多くなると、泳ぎにくかったり、色々と大変なこともあると思いますが、賑やかで楽しくなります。
    そこで、うっしーコーチから全員がゴールタッチ出来るように。再確認がありました。
    ゴールタッチはすごく大切ですね。
    人数が増えてもトラブルにならないようにお互い気を付けて楽しく泳ぎたいです。
    うっしーコーチ色ん面でな気を使って下さっています。
    ウーマンズ前の調整メニューで距離は少な目ですが、それを感じさせないメニューで頑張れました。
    ウーマンズ参加の皆さん、頑張りましょう!

  7. ☆あゆり☆ より:

    ダブルしました( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
    新体制ですね。昼は大盛況✨普段一緒に泳がない方々と泳げて楽しかったです。
    ウッシーコーチがウーマンズ仕様のメニュー作ってくださったので、ダッシュ感覚作れました。75はやぎこさん速くて。まーったく追いつけなかったです。道場で習ったフォーミングに注意して泳げたと思います。泳ぎ終わった後にととろさんにもアドバイス頂きました꒰ღ˘◡˘ற꒱
    夜の最後のダッシュはまさかの過去ワーストタイム。明日試合なのに。チーン(っ◞‸◟c)
    目指してきた大会なのでタイム悪くても頑張ります(っ◞‸◟c)

  8. 自虐スイマー より:

    遅コメすいません。
    新体制一発目なのに遅刻しました。
    自身は怪我で泳げないのに「ジャパンスプリントの取り纏めなので」と
    わざわざプールに来ていたあやみさんの責任感の強さに感心しました。
    コナマス頑張りましょう!

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