木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2’10”
50×3-1’30” Choice
K
50×5-1’30” Even
E
50×1
P
50×4-1’45” (①前スカ→P,②プッシュ→P)×2s
S
150×1 フォーミング
S
50×5×2s
1s=1’25”,2s=1’20”
S
25×2 E,H
Down
100

2,3レーン
UP
100×2-2’10”
50×4-1’15” IMローテ
K
75×4-2′ or 50×5-1’30” Even
E
50×1
P
50×6-1’20″(①前スカ→P,②中スカ→P,③プッシュ→P)×2s
S
200×1 フォーミング
S
50×6×2s [+1′]
1s=1′ or 1’05”,2s=55″ or 1′
S
25×2 E,H
Down
100


UP
100×2-2′
50×4-1’10” fly-ba, ba-br, br-fr, fr-fly
K
75×4-2’10” or 100×4-2’20” or 100×4-2’10”
K-S
50×4-1’20” or 50×5-1’10”
E
100
P
75×4-1’50” or 100×4-2′ or 100×4-1’50”
S
50×7-1’05” or 50×8-1″ or 50×9-55″
50×1 dash

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。今日も人数多かったですね。でも、今月から一緒に泳ぐようになった方は数人で、他は元からマスターズの人ばかり。コナマスに向けて盛り上がってきたってことですね!練習も改善傾向。ちょっとあの人数(最後がスタートするのが40秒後)で100のメニューはどーなの?ってことはありましたが。

  2. スガコ より:

    スガコです。

    アップがアップにならない、というのかな。体のスイッチが全然入らず。
    それでもK75mは前も後ろも離れて一人旅の中頑張った。50は片道バタフライキック×4本やりきった。

    でもプルで限界だったようで、メインで、波に酔って焦点が合わなくなり、加えて2レーンの対抗の方を連続でぶっ叩いてしまった気がしたため(ごめんなさい…)1本最後尾につかせてもらい、1本まるまる抜きました。
    練習前にメニュー見たときは1″05ならイケるかなと思ってたので正直悔しいなー。

  3. あやみ より:

    ご無沙汰しておりました。あやみです。
    足を怪我してしまって3週間ぶりに練習に参加しました。まだとりあえずプルしかOKされてないので、今日はアップからダウンまで全部プルのみだったけれど、とても楽しく泳げました♪(※注、嫌いなキックやらなくて済んでラッキーとかはちょっとだけしか思ってません!)
    しかしながら、いくらキックが苦手で大嫌いとは言っても、全部プルってのはやはり不完全燃焼感があるしつらいですわ…。またもや二の腕が太くなってしまいそうです。
    早いとこキックの方も復活させて、コナマスに向けて調子を上げていかねばと思ってまーす!

  4. にしchan-ing より:

    昼も昼なりに各コース5~6人でにぎわいました。
    寒がりです。アップからキック、プルまでかなりしっかり泳いで息も上がるのに身体が温まらず、頑張りが足りないと自分を戒め、メインセットは2セットとも41~2″を目標で粘り、やっとホカッ!
    コナマスが朝イチエントリーなので、短時間で身体をあっため動かせるようにする癖をつけなければと。。。
    入水後の水の捉えと、ターン後ももぐることも目下の課題です。(フーッ!!)

  5. やぎこ より:

    ダブルしました。
    昼のメイン1sは久々Fly、2sはFrで行きました。
    Flyの目標は「45″で回る」でしたが、4本目までは42~43″で予想以上、5と6本目で45″、46″とガクッと落ちました。
    2sのFrは乳酸パンパン&酸欠でいつでも寝れそうな感じで40~42″かかっていました。
    25mダッシュはFlyで16″8。17″かかると思っていたのですが、辛うじて逃れました。
    ウッシーコーチから、Flyキックで蹴り下げた後に膝が緩んでいるので真っ直ぐ伸ばしたままにと言われました。常に力を抜くなってことですね!
    夜のインターバルは40~41″、お昼よりは楽でしたが40″↓では行けませんでした…。久々に50ダッシュをFlyでやりましたが37″かかりました。Frでも35″かかったと思います。

  6. MQ より:

    昨日も波浪注意報が発令されそうな高波でしたね。
    千葉マスの動画を見ても、月曜のコーチの助言からも、肩と腕とが連動してないし、よって水没して泳いでいるので、昨日はここに注意しならのフォーミングでした。
    とはいえ、波が凄くて、進みが悪いのは波のせいなのか、泳ぎのせいなのか、ハテナ?な感じで、インターバル8本泳いで頭の中が、ハテナだらけになってしまいました( ̄0 ̄;)?
    ラストのタイム取りは、月曜同様、無残なタイム。あれじゃダメなのは分かりましたが、どうしたらよいのか、ただ今絶賛産みの苦しみ中デスワ┐(‘~`;)┌

  7. tyati より:

    やぎこさま
    確か、flyは、35秒台。Frは34秒台と聞こえました。ただし、私の耳はちょっとあてにならないことがありますがそう聞こえてやっぱり速いなと思った次第です。

    私の方はというとまぁ~速いとは言えませんが、あの練習の後にあのタイムならよし。と思っています。発展途上のあたし。ゴールはまだ見えません。昨日もおいしい水を沢山飲みました。チャンチャン

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